uda i

[...] pralke i suszarke stojace obok siebie, usiadlam na malym krzeselku bliziutko i dopiero nalozylam sobie sztange na barki %-) juz w pewnym momencie myslalam, czy ten trening uda mi sie skonczyc bez siniakow i polamanych kosci %-) Troche zaczynam sie martwic o ta miesiaczke, dalej nic@-| ...Pomimo tego postanowilam sie pomierzyc :-| Pomiar [...]

dywciasfd - dzieki za wypowiedz. Co do kasy, to juz ja prawie zalatwilem, powinno mi sie udac zamowic aparacik na dniach, wiec juz w przyszlym tygodniu przy odrobinie szczescia mozecie sie spodziewac bardziej kolorowego tematu. Dzisiaj czuje konkretne zakwasy na czworoglowych i tricepsach, barki mniej zmeczone (nie pamietam zreszta kiedy ostatni [...]

[...] kompie i przegladnieciu skserowanych od kolezanki. Ogolnie tregedia- nie dla mnie imperatyw kategoryczny Kanta. Zapewne znowu prawie nic nie napisze, ale ponoc wszyscy zdaja, no coz... zebym nie byl pierwszym, ktoremu sie nie uda... Trzymajcie kciuki i zyczcie szczescia (bedzie mi potrzebne). Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-24 15:30:57

[...] No to koncze jeszcze tylko ser i ide spac, dzisiaj mnie troche wymeczyla nauka, pomimo ze nie starczylo samozaparcia, zeby pociagnac do konca. Licze, ze pomimo to uda mi sie zaliczyc jutrzejszy egzamin. Jutro takze dzien treningowy, jakos tez trening bedzie trzeba wplesc. Fonetyka poszla bez rewelacji, czekam na wyniki beda za dwa dni. [...]

[...] (mniej wiecej do konca wakacji) to jakies 150 w ciagu. Wlasnie koncze jesc ser i zaraz spadam do spanka. Jutro czeka mnie ciezki dzien, bo o 10 mam egzamin z fonetyki (II termin). Licze, ze tym razem uda mi sie napisac na wystarczajaca liczebe punktow, bo jak nie to bedzie spory problem. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-11 23:08:30

[...] ze musialo troche dojsc np w pasie, ale ten tluszcz bardzo mi przeszkadza- szczegolnie na nogach, bo spodnie staly sie obcisle jak geterki. Bylo nie bylo powoli obwod uda podchodzi pod 70cm, a mi bardziej zalezy na dobrej rzezbie nog niz na obwodzie. Analogicznie jest z pasem- 6cio pak musi byc max widoczny. emilooos A to spoko, spoko. [...]

[...] Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :64,5 cm Obwód na wysokości pępka : 71/72 cm Obwód pupy : 91 cm Obwód uda 51,5cm Obwód łydki 32,5/33cm wymiary z dzis tj 9 pazdziernika waga: ? Wzrost : 168 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

[...] Wzrost : 168 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 70.5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65 cm Obwód na wysokości pępka : 71,5 cm Obwód pupy : 91 cm Obwód uda 51cm Obwód łydki 32,5cm dzis waga: ZAGADKA* Wzrost : 168 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 70.5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65 cm Obwód na [...]

[...] 56-58kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 88cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód pupy : 90 cm Obwód uda 51 cm Obwód łydki 32,5cm 27 listopada waga: ZAGADKA* Wzrost : 168 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 70.5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65 cm Obwód [...]

[...] ? Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :6,5 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód pupy : 90 cm Obwód uda 52 cm Obwód łydki 32 cm wymiary z 19 grudnia waga: niewierze juz mojej wadze :P 56-58kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 88cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w [...]

O mnie: Na wstępie dziękuje firmie ACTIVLAB oraz gronie moderatorów za wybranie mojej skromnej osoby do testu. Aktualnym moim celem jest maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, by zbudować jak najlepsze „fundamenty” i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 [...]

[...] +8g BCAA + 2capsy spalacza Po treningu białko + Banan BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Unoszenie na drążku+ spięcia brzucha leżąc + spięcia odwrotne udało mi się wykonać 3 serie bez przerw polecam masochistą UDA 1. Przysiady 20,15,12,10 54kg (20x) 68kg (15x) 76kg (11x) 84kg (11x) 2. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Roberto kilka stron wcześniej wrzucałeś fotki i muszę powiedzieć, że świetna sylwetka na lato. Nawet jak się kraty nie uda zrobić to reszta ciała już jest fajnie zbita i ukształtowana. King przepraszam, że to napisze, ale osoby o takiej sylwetce nie powinny startować do testów redukcyjnych. Jakby to ode mnie zależało to z chęcią dałbym Ciebie do [...]

Anchy };-) dzięki za dobre słowo };-) uda nam się, co ma się nie udać, jak się uda? :-D Ruda ja nie wiem czyja, na początku rozkład diety dostałam od Obliques i w sumie ona najczęściej do mnie zagladała, a teraz zrobiło się u mnie trochę pusto ;-) Mogę robić te wznosy na ławeczce i tak robiłam od marca w treningu dla zielonych, ale gdzieś na [...]

O K***A ! No to jesteś Misio Rozstępy widać porządne na barkach . No trochę cię na brzuchu podlało, ale spoko wytniesz i będzie gitara. Wymiary porządne, a nie to co te moje oświęcimskie ale spoko tyram teraz masę, więc zobaczymy jak uda mi się Ciebie nadgonić , chociaż moja masa przewiduje 2/5 czasu twojej masy

demolub - Studenci mają jeszcze miesiąc wakacji tibes - Mógłbyś nagrać filmik z tych syzyfków ? Na jaką część uda to działą ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-30 20:47:16

No i dobrze, że trenujesz :-)) ciekawe czy się uda wyrysować kratę w takim stanie. Wszystko jest możliwe, także trzymam kciuki :-D

tibes dobrze gadasz micha duzo lepsz aniz u zwykłego Kowalskiego wiec pewno leczenie pójdzie szybciej i sprawniej. To wiec moze i do USA szybciej uda się poleciec;-)

Moja siłka z reguły jest tak zatłoczona, że się cieszę, jak uda mi się znaleźć cokolwiek wolnego, więc nie narzekam na tą ławkę%-) jak udaje mi się zająć coś wyższego, oznaczam w opisie treningu. I pilnuję, żeby się nie odbijać tylną nogą, ale filmik prawdę powie;-) No ale niestety, nadal jestem chora{:-(, boję się, że to moje "ulubione" zatoki. [...]

[...] itp to póki co diety nie będę ruszał, bo raczej pies jest pogrzebany w treningu. ____________________ TRENING: 4-dniowy split. Każda grupa raz w tyg. Rozkład: pon: uda, łydki wt: klatka,bicepsy czw: grzbiet, tricepsy pt: naramienne, brzuch PON: Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach 6x6 (stałe obc.) + regres 12,16,20,24 Syzyfki 4x20 [...]