tłuszcz na brzuchu dieta

[...] 2. WAGA: 106 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:120 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami teraz non stop 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka obecnie ten co wyzej wymienilem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] się co o tym sądzicie . w razie czego zbesztać mnie jak świnie :P: No wiec może się opisze mam 19 lat zdrowy zadnych nadciśnień ,chorób serca 178 cm i 78-80 kilo tłuszcz hmm tylko na brzuchu widoczny (opona ) . Cel poprawienie rzeźby. Plan ćwiczeń to przeplatane areoby z siłownią z tym ze codziennie dodatkowo abs , siłownia to [...]

[...] brzucha. Bo świętach wielkanocnych zacząłem coraz mniej przywiązywać uwagę do diety i tak też do te pory trochę mi wróciło. Wiek 22 lata, waga 65,5 kg, MF prawie 24%, tłuszcz widoczny jedynie na brzuchu. Wtedy nie ćwiczyłem. Teraz uprawiam więcej sportu i chciałbym te spalanie poprzeć dobrą dietą i sportem. Zabrałem się więc za układanie [...]

[...] 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:72 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7l z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: uzupelniam nimi brakujace kalorie -tłuszcz:ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka juz sam nie pamietam okolo 6 przez ten caly okres ostatnio 2 lata bez saa 8. TRENING:3 dni w tyg silowo 2 dni [...]

Witam waze 76kg przy wzroscie 181 Moim celem jest dopalenie do konca lipomastii, Cwicze silowo 3x w tyg. Zamierzam zrobic taką redukcje zeby polecial tylko tluszcz a nie miesnie!. Mam zamiar dodac sobie 3x w tygodniu aeroby (tutaj pytanie po ile minut?), oraz zakupic sobie jakies wspomagacze szybszego spalania tluszczu oraz co kupic zeby nie nie [...]

Czesc dziewczyny, zwracam sie do was z problemem ktorego doswiadcza moja dziewczyna. Wzrost 179 cm Waga: ok 65 kg (nie chce powiedziec) Rodzaj aktywnosci: 2x treningi kosza w tyg, 2x silownia (ciezkie wielostawowe cwiczenia pod moim okiem) + czasami tabata Dieta: 2g bialka na kg masy ciala, zonglowanie weglami i tluszczami Problem polega na tym [...]

[...] -biceps: L: 40/P: 39.5 -klatka: 105 na luzie -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 190g w DNT/220g w DT -węglowodany: 330g w DNT/460g w DT -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 5x5 naprzemiennie ze splitem (co kilka miesięcy zmiana) 9. CEL CYKLU: aktualnie masa, od marca [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: BICEPS:40 cm KLATA: 116 cm UDO: 61cm TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: szczerze mowiac nie mam jej wyliczonej co do grama skupiam sie na tym aby jesc duzo bialka ( mieso) kalorycznosc uzupelniam zdrowymi tluszczami wegli unikam z racji tego ze mnie zalewaja [...]

Niedawno zacząłem trening na masę oczywiście z dietą i z treningiem ACT jak na początek. Mam jednak pytanie dotyczące kaloryfera na brzuchu. Czy jeśli mam na brzuchu trochę tłuszczu a chce mieć kaloryfer, to czy muszę najpierw spalić ten tłuszcz (jest go tak w miarę) czy efekty przyjdą podczas wykonywania mojego treningu na masę. Z góry dziękuję [...]

[...] Mój wzrost: 188cm, Waga: 78kg. Dość regularnie biegam. Teraz jak jest zima to troszkę mniej ale normalnie jak zejdzie śniego to 3-4 razy w tygodniu ok. 10km. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i zacząć trochę budować swoje ciało. Od maja 2011 roku poprzez bieganie i ograniczenie jedzenia zrzuciłem 16 kg. Wtedy ważyłem 94kg. Wiem że najważniejsza [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku po przerwie 6. DIETA: staram sie wszystko liczyc tak aby byla ulozona idealnie -białko: 3,5 gr/kg -węglowodany: 4 gr/kg -tłuszcz: 1 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 test enanthe 250 mg/ml e4d 8. TRENING: poniedzialek, sroda , piatek 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Czesc pisze z prosba o pomoc w wyrobieniu jak najlepszej formy do egzaminow (doszlifowaniu obecnej). Mianowicie chce sie dostac do AWL w Wroclawiu i bede tam miec egzaminy wstepne: - z podciagania na drazku (nachwytem >20 to max pkt), -plywanie basen 50m (kraul na brzuchu <34s na max pkt), - bieg wahadlowy 10x10 - bieg na kilometr (<3 min na [...]

[...] dietę wchodziłem powoli czyli co tydzień obcinałem po 100lub 200kcal i teraz jem 2800kcal czyli od zeszłego tyg a od 2 lipca dorzuciłem spalacz ripped freak ale i tak tłuszcz prawie nie spada. Do tej pory waga spadała mi powoli,dzień bez aerobów nie schodziło nic. Aeroby robiłem 3x40min po treningu w dzien nóg nie robie.Teraz już jestem [...]

Witam,myślę nad cyklem po którym przyjdzie mi pare kilo czystej,dobrej jakościowo masy,dużo siły oraz spadnie troche tłuszczu z brzucha. Teraz troche o mnie : 1.WIEK: 24 lata 2.WAGA: aktualnie 92 kg ( kiedyś było 122 kg po cyklach masowych) 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 114 UDO: 65 TALIA: 94 ( wiem że dużo i właśnie nad tym [...]

1.WIEK : 26 lat 2.WAGA : 104 kg 3.WZROST : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 45 cm KLATA: no idea UDO: 69 TALIA: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 7 lat 6.DIETA BIALKO: 1,8g/kg WEGLOWDANY: 20 - 40g/dziennie TLUSZCZ: rotacyjnie (2g; 2,6g; 3,2g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : w trakcie 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, naprzemiennie z clenem) [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps : 36 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: ~ 300 -tłuszcz: 100-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta, 2. prop + superka 8. TRENING: 4x w tyg klaa + biceps, barki + triceps, plecy + łydka, czwórki uda + dwójki uda 9. CEL CYKLU: [...]

[...] zakończeniu korzystania z T3 łatwo sie zalacć) ? I dosyć dziwne pytanie :D w jakim stopniu korzystanie z T3 może przyspieszyć/ułatwić redukcje (spory większy spadek tkanki tłuszczowej, mniejszy głód ... )? Dodam, że nie mam zamiaru brać udziału w zawodach ale pierwszy raz w życiu zobaczyć wyraźne żyły na brzuchu i w miarę możliwości starać się [...]

[...] 187 4. WYMIARY: -biceps: 46.4 -klatka:117 -udo:64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 5 lat, aktualnie 3 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5gr kg/ms -węglowodany:5 -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: konto czyste 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:? 11. POZIOM BF%: trochę na [...]

[...] KG MASA MIĘŚNI 61,5 KG na podstawie tych powyższych danych jednak moim zdaniem najlepiej będzie wrócić do redukcji- tym bardziej,że zbliża się lato i dociąć się do poziomu tłuszczu na ok 12%, bo nie ma sensu masować przy takim współczynniku jak 18,6 % poniżej wklejam zdjęcia--> najgorzej na brzuchu i boczkach, na zdjeciu jestem przed jedzeniem [...]

[...] zadbam o mięśni odbuduję siłę, potem według tego co się będzie działo może dołożę i np kwiecień redukcja taka normalna jak należy. Zakładam minimum 2 gramy białka , a nawet 2,2 ( dobrze reaguję na taką proporcję nawet w redukcji siła szła w górę, wolniej, ale szła, spadek wagi był około 0,5 kg tydzień ) tłuszcz minimum 1-1,2 gram reszta węgle