tłuszcz na brzuchu dieta

Mam problem ponieważ mam mase ale mam niestety tłuszcz ... na brzuchu i udach najwięcej ;/ Jak zrzucić to w jaknaszybszym czasie aby później rzeźbić . Niema co narazie rzeźbić bo wszystko przykrywa tłusz . Ruszam się dobrze ale są te okonki ;/ Dieta odpada bo matka i babcia tylko jedzenie zarzucają Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]

Witam! Mam 15l, ćwiczę 6 miesięcy. Minimalnie zalega mi tłuszcz na brzuchu, chciałbym dokonać redukcji tylko z tego miejsca, choć wiem, że jest to niemożliwe. Generalnie zależy mi na odkrycie mięśni brzucha, które są lecz zalegają pod tłuszczem. Ostatnio jakiś facet z siłowni powiedział, że w tym wieku dieta nie jest potrzebna, gdyż osoby młode [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące, cykl j/w 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, ale bardzo łatwo łapię tłuszcz na brzuchu o_O 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1800 16. WYNIKI [...]

Witam, od kwietnia jestem na redukcji, z 102 kg zszedlem do 80 aktualnie, moja dieta jest mozna rzec zbilansowana proporcje 50/30/20 w/b/t, dziennie 2000 kcal (ostatnio troche wiecej w zwiazku z wieksza aktywnoscia), niestety posilkow nie moge spozywac codziennie o tych samych godzinach, bo raz pracuje w pizzerii caly dzien, raz na budowie od [...]

Witam Mam 182 cm 76 kg, wg mnie waga jak na moj wzrost jest odpowiednia, ale moja sylwetka nie podoba mi sie, otoż mam tłuszcz na brzuchu oraz w okolicach cyckow. Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego mam zaczac, [...]

Witam. Chciałbym od was rady, jak szybko spalić tkankę tłuszczową. Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel do osiągnięcia: Redukcja tłuszczu Staż: 8 dni a6w. Aktywność fizyczna : Robie a6w, mam rower, biegać nie bardzo... i pływanie powoli się zaczyna:) Dodam, że już ustaliłem sobie taką jakąś dietę, a6w robie 8 dzień.. ale tłuszcz na brzuchu i [...]

Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]

Cześć wszystkim, mam ogromną prośbę o pomoc. Moje dane Wiek: 32 Płeć: M Waga: 83 Wzrost: 199 poziom tłuszczu 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca przed komputerem, trening siłowy i aerobowy 3-4 razy w tygodniu. Dieta: 2800 kcal białko 210g 840kcal tłuszcze 84g 756kcal węglowodany 301g 1204kcal [...]

Zaczne ,ze jestem mama 3 dzieci.3 ciaze zrobily swoje i nadszedl czas,zeby sie za siebie zabrac. Od kilku miesiecy chodze na silownie dosyc regularnie 5-6 razy w tygodniu. pon-zajecia ogolnorozwojowe,dodam,ze dosyc ciezkie na pewno nie dla mieczakow sa to aeroby polaczone z silowka) wtorek-bieznia 45 minut sroda-cwiczenia ogolnorozwojowe jak w [...]

[...] by z mojej masy zrobić troszkę mięśni ale nie znam żadnych ćwiczeń by spalać brzuch, dlatego proszę o ułożenie diety oraz o jakiś zestaw ćwiczeń który pomoże mi stracić tłuszcz na brzuchu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: spalenie brzucha oraz nabranie mięsni Staż treningowy na słowni: . Uprawiane [...]

Witam. Na wstepie chce przeprosic ze pisze taki temat ale wertowalem mase tematow, probowalem liczyc sobie i ukladac sam... albo jestem pajac i nie potrafie or sth? :< problem moj wyglada tak: Jestem endomorfikiem, ciezko mi schudnac.. Jednak mocne postanowienia, trening i zaparcie pozwolily mi zrzucic prawie 7kg! nadal jednak mam tluszcz na [...]

Witam , Miałem ćwiczyć od 1 września ale złamałem stopę ( II Śródstopia ) i zaczne już teraz bez obciążania nogi :) mam 177cm wzrostu i 80kg wagi , tłuszcz na brzuchu reszta raczej w mięśniach . Oto dieta : I. 1.jajka 3szt. 210g 2.Płatki owsiane 100g. 3.Mleko 3.2% 200ml B-44,5 T-34,5 W-79,5 K-824 II. 1.Ryż gotowany biały 200g 2.kurczak pieczony [...]

[...] kcal - warzywa, owoce, chude mięso, pieczywo głównie chrupkie. Wybór burnerów - wyłącznie na podstawie dokładnego przewertowania nety, zwłaszcza Waszego forum. Mój problem - tłuszcz na brzuchu, na jego zbiciu teraz mi zależy - właściwie to już koniec mojej walki, jedynie jeszcze nad tym mi zależy. thyrotherm kupiłam tu [...]

Witam. Mam 178cm wzrostu i waze ok 70kg. Chciałbym nieco schudnąć (głownie przeszkadza mi tłuszcz na brzuchu, oponki). Od pewnego czasu nie jem słodyczy, nie obżeram sie na noc i zacząłem biegać co 2 dni po ok. pol godziny. Oprocz tego pare razy w tygodniu gram w noge lub siatke. Nie chce wprowadzac zadnej diety, odzywiam sie w miare zdrowo (0 [...]

[...] z oliwek) Obiad: z tym bywa różnie - spaghetti, pierś grillowana i takie tam. raczej się nie obiadam:) Moim celem nie jest zbijanie wagi - taka jaka mam jest ok. ale chciałbym zredukować tłuszcz na brzuchu (nie ma go wiele ale zawsze coś.) Pytanie o suplementy, koktaile etc. Co mogę zażywać aby wspomóc proces spalania tłuszczu? Dzięki. NiuŁan

Witam wszystkich, mam nadzieję, że z waszą pomocą uda mi się wypracować to co sobie założyłem przed paroma tygodniami. Spalenie tłuszczu, nabranie masy mięśniowej, zdrowy tryb życia. Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 82kg z czego z 5 to tłuszcz na brzuchu. Staż- siłownia od 3 tygodni z pomocą instruktora Dieta- brak możliwości ułożenia diety (praca w [...]

Witam, otoz od 3 tygodni stosuje diete masowa. Przez te 3 tyg nabralem 2 kilo, ale w wiekszosci jest to TLUSZCZ :( Na brzuchu faldka, a miesni po 1 miechu nie ma co oceniac bo po prostu nie widac. Dieta to: 7:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe 12:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 200 (czyli [...]

Witam. Mam 186 cm i 75kg. Troche odkłada mi sie tluszcz na brzuchu. Trening mam rozpisany dieta i tu mam problem ze wzgledu na prace jestem kierowca wiecz czesto zarywam nocki i jestem po kilkanascie godzin w trasie bez możliwosci wlasciwego posilku. Moj cel to nabranie sily i masy oczywiscie. Chciałbym wspomoc diete odzywkami tylko jakimi??? [...]

Uparlem sie wreszcie i postanowilem, ze olewam mase i chce zrzucic zalegajacy tluszcz.. Na brzuchu juz go niewiele zostalo ale mam problem z posladkami i "boczkami" z tylu. Cwicze 6 x w tyg - pon, sr, piat robie silownie i aeroby, a we wtorek, czw i sob tylko aeroby. Cwicze rano - na 9.00. Zastanawiam sie czy warto jest sniadanie przed [...]