tłuszcz na brzuchu dieta

W temacie już trochę siedzę, ale zawsze to lepiej jak ktoś spojrzy z boku czy wszystko jest ok. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Bf to około 16%, chciałbym wreszcie powalczyć ze swoim genem i pozbyć się zalegającego fatu na brzuchu. Dlatego wybrałem CKD. Poniżej moje dane Wiek: 19 lat Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Zapotrzebowanie: 2700 kcal Dieta: [...]

Przecież nie istnieje żadne spalanie tkanki tłuszczowej. Tymczasem większość ludzi, w tym trenerzy, dietetycy z bożej łaski, używają tego określenia chyba w celu naciągania swoich klientów na plany, kretyńskie redukcje itd. Komórki tłuszczowe się obkurczają i tyle, ale nie spalają, jak kartka papieru! Zejdziesz z redukcji, to po krótkim czasie [...]

[...] - 250 = 1996 kcal - oto wynik jaki otrzymałem po tych obliczeniach, czyli moje zapotrzebowanie na kalorie dziennie to 1996 kcal. Nastepnie obliczyłem poszzególnie białko, tłuszcze i węglowodany. Opiszę to wg. tamtych informacji: Białko 1g = 4kcal 2-2.5g białka na 1kg masy ciała wiec 2g * 78 = 152g 152g * 4 = 6080kcal Tłuszcze 1g=9kalorii Ok. [...]

[...] wytrzymałości , trochę schudnąć i najważniejsze zbudować jakąś podstawę mięśni aby w przyszłości przejść na mocniejsze treningi aby jak najwięcej cm przybyło ;) Dodam że tłuszcz w większości znajduje się na brzuchu. Jeżeli będzie to konieczne dodam zdjęcia . Plan na PON/ŚR/PT 0. Rozgrzewka -rowerek 5 minut -skib A 1minuta -skib B 1 minuta [...]

Witam! Mam takie pytanie czy codzienny basen to jest dobry sposób na spalenie tkanki tłuszczowej? Sprawa wygląda tak że jestem chudy ale mam troche tkanki tłuszczowej na brzuchu co prawda nie dużo bo mam płaski brzuch ale wystarczająco żeby przykrć dolne i środkowe akony mięśni prostych brzucha. Chciałbym się pozbyć tej nie dużej warstwy tłuszczu [...]

1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: 85 cm ale jesce przec cyklem zejde do 80 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu [...]

[...] powtórzeń. Pomaga mi kolega, który ma większy staż na siłowni (ponad 3 lata). Sugerował mi robić dużo brzuszków. Ja czytałem, że brzuszki nie powodują raczej spalania tłuszczu na brzuchu, że aby spalić tłuszcz, należy biegać. Ale co jeśli ogólnie jestem szczuplutki, a tylko brzuch mam tłusty? Nie chcę tracić masy na rękach i klatce. [...]

Hej, pytanie a pros odbloku. 1-12 prop 100e2d 1-12 wino (2 on / 2 off, naprzemiennie z clenem) 1-12 clen (2 on / 2 off) 13 - prop do teraz 150 e2d 13 - do teraz bold 250 e4d Bolda chcę pociągnąć do końca listopada, potem zostawić propa przez cały grudzień + wrzucić provi. Chcę to przeciągnąć do grudnia, w styczniu odblok, roztrenowanie i wejść [...]

[...] nóg nie robię, bo biegam do ekstramalnego zmęczenia :) Moja pytanie brzmi co mam robić dalej? Dajmy na to, że schudnę do tych 90kg, ale podejrzewam, że nadal będę miał sporo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. Docelowo 90 kg to dobra waga, ale czy da się zrobić tak, żebym ważył 90 i miał rzeźbę? Mam szerokie ramiona, więc już wyglądam [...]

[...] na pomysł, że powinienem zacząć chodzić na siłownie. No i tu jest problem. Ponieważ niewiem od czego zacząć. Trenowałem 8 lat pływanie. Mam strasznie chude ręce i dużo tłuszczu na brzuchu. Chciałbym przybrać na sile stracić tłuszcz z brzucha. Jaki trening preferujecie i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1xclen, teraz clen+t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie [...]

[...] 7kg w tym 2cm w pasie wiec cos nie tak. Od poczatku. Wiek 34lata, wzrost 182 ....waga 134 (jeszcze do niedawna 127). Założenie poczatkowe: rozbudować górę przy obecnym tłuszczu na brzuchu, by zlikwidowac cyce i osiagnac kształt V, a nastepnie redukcja. Cwiczenie z ciężarami od roku po 12-sto letniej przerwie. odbywało się to w nastepujacy [...]

Witam. Mam 19 lat, postanowiłem w końcu zrobić coś dla siebie i zacząc ćwiczyć na siłowni. Moja przygoda trwa juz 3 tygodnie i zapał nadal jest, więc jest dobrze :D Chodzę na siłownie 4-5 razy w tygodniu, wykonując trening siłowy. Moim celem jest wzrost masy mięsniowej, a więc postanowiłem troche poszperać i ułożyłem sobie dietę, której się [...]

[...] pytanie się wydać głupie ,ale ja naprawdę nie mam pojęcia ponieważ pierwszy raz robię masę. Mając na myśli masę to chodzi tutaj o czystą masę mięśniową? czy może o masę jako tłuszcz? Pytam ponieważ udało mi się zrzucić 10kg ,była to dla mnie męczarnia i nie chciałbym ponownie wracać do starej wagi i męczyć się od nowa ze schudnięciem. Pytam Was [...]

Pewnie Zaraz zostane dojechany za to ze ułom taki ze mnie ale trudno:) postanowilem wziasc sie do roboty i tego sie bede trzymal Witam! Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete (Redukcja) wczoraj pol dnia czytalem posty ale nadal jeste zielony ;/ Wiec tak Mam lat 16, waga 70 kg,wzrost 175 cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / [...]

[...] WAGA: 117.2kg na czczo 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie mam pojecia -udo: 73 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: +2gr -węglowodany: 3-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2i pol roku on 8. TRENING: zadnych stalych schematow 9. CEL CYKLU: byc duzym i ograniczyc otluszcxenir 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] zyskać na masie mięśniowej :P Dieta jest, trening FBW jak narazie bo jestem początkującym, przyrosty są słabe bo słabe ale jakoś idzie ale najgorzej że z mięśniami rośnie tłuszczyk ( bardzo mało ) ale jeszcze na brzuchu i tak jest tłuszcz "stary" - nigdy nie miałem kraty ;/ . Zastanawiam się czy jest sens po cały treningu ciała wskoczyć na [...]

Witam chciałbym spalić tłuszcz jaki mam na brzuchu. Proszę was o skomentowaniu tego planu i dobraniu odpowiedniej ilości serii i powtórzeń. Przy okazji mówię że nie ma mowy o żadnych suplementach, nieważne jak super byłyby. Poniedziałek (biceps, triceps, brzuch) Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie Uginanie przedramion na [...]

Cześc wszystkim. Od ok. 2 miesięcy odchudzam się na swojej "beznadziejnej" diecie i schudłem mniej więcej 5-7 kg., ale tłuszcz zszedł nie stąd, gdzie trzeba. Mianowicie fat odłożył mi się na brzuchu przez to, że kiedyś wcinałem co się dało i ile się dało. Moja teraźniejsza dieta nie jest jakaś bardzo urozmaicona. Po prostu na śniadanie jem mniej [...]

Witam Wiek : 19 lat Waga : 71 Wzrost : 171 Staż treningowy: Około 1 roku Obwód pasa: 84,5 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2x tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wpc Stosowane [...]