tłuszcz na brzuchu dieta

Mam 16 lat, 182cm i waze 66kg. Mam tluszcz na brzuchu i chcialbym go zrzucic. I tu jest problem. Co robic? I tak jestem stosunkowo chudy przy takim wzroscie, a co dopiero jeszcze sie odchudzac. Musze zrobic mase(wystarczylaby tylko dieta i zwykle treningi?) czy isc w cardio i deficyt kaloryczny?

Witam. Chciałbym dowiedzieć sie na czym polega owa dieta kupiona na forum. Przypuśćmy ze chciałbym zbudować wielką mase (lecz to jest masa mięśniowa, czy masa wagowa?) Moja budowa endomorfik (chude ręce nogi lecz tłuszcz na brzuchu około 17% tak wychodzi z kalkulatorów) I czy trenerzy właśnie określą czy lepiej iść w tak zwaną mase czy reduka?

Witam Mam pytanie czy istnieje dieta najlepsza do tego celu jak tak to proszę o jej podanie.Chodzi mi o to że mam 19 lat i 74kg i chciałbym spalić tłuszcz na brzuchu mięśnie tam mam chodzi tylko o ich uwidocznienie jednak chciałbym to zrobić nie tracąc wagi.Chciałbym również przybrać tylko w ramionach i na klatce piersiowej ale "stracić" brzuch. [...]

[...] psychikę i przestaniecie mnie lubić albo, co gorsza, obrzucicie pomidorami, ale na początku chciałbym was opieprzyć od góry do dołu. Za co? Że tak bardzo polubiliście swój tłuszcz. Ba, skoro do tej pory wam nie przeszkadzał to najwyraźniej traktujecie prawie jak wasze domowe zwierzątko. Na szczęście, z tego co widzę, przestaliście się z nim [...]

[...] Ćwiczę po 1-1,5godz. PROBLEM: mała oponka na brzuchu. Tłuszcz na tylnej, wewn str ud, trochę przy kolanach też. Słabo zarysowane mięśnie. CEL: Pozbycie się resztek tłuszczu. "Zbicie"ciała". Bardziej zarysowane mięśnie bez dużego ich przyrostu. Większą sprawność i siłą. Wysmuklenie. WYKONYWANIE: Ćwiczę w domu z ty jak pisałam. Mam [...]

[...] mieć do tego składniki i czas (od razu zaznaczę, że w przypadku FBW są 3 sesje treningowe w tygodniu). Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa, węglowodany (ww), białko i tłuszcz muszą być odpowiednio rozłożone. W tym celu odsyłam do działu Odżywianie, gdzie znajduje się skarbnica wiedzy na temat odpowiedniego jedzenia. Przydatne linki: [...]

[...] tyg.) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 110 cm -udo: 59 cm -talia: 92 cm (szerokie biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: TAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PONIEDZIAŁEK: PLECY (12-16 serii) 16 + 2 rozgrzewkowe 2 rozgrzewka >> podciąganie x max; ściąganie do karku x [...]

[...] potem krótka przerwa i aktualnie San Tight. Oczywiscie dieta, na poczatku zawierająca wegle, a od 1,5 miesiaca ograniczyłem je TYLKO do sniadania, reszte t obiałka zdrowe tłuszcze i warzywa. Tłuszcz wypalił się tak ze spodnie lecą mi z d, mięso na brzuchu widać zarysy, bez porównania z tym co było, boki wypalone itd... Poziom BF mam aktualnie [...]

[...] 80kg x 4 na ostatnią serie ale max myślę w okolicach 100 nigdy nie sprawdzałem. Cześć, z racji, że mam zerwane więzadło i niestety genetyczne uwarunkowania do chudych nóg (tłuszcz przy redukcji zawsze najpierw zasuwa z nóg) boję się robić przysiady jak i MC. Być może przełamie się w najbliższym czasie, kolano jest w miarę stabilne chociaż [...]

[...] 2 białka 10 wafli kukurydzianych z nasionami chia, warzywa. PRZEKĄSKA: 5x daktyle. 2posiłek (ryby różne:łosoś,mintaj,dorsz 150g, ryż brązowy długoziarnisty 100g,warzywa,tłuszcz 10g najczęściej oliwa z oliwek. 3posiłek Serek wiejski 200g,10 wafli kukurydzianych z nasionami chia,warzywa i kawałek awokado oraz plaster sera żółtego. PRZEKĄSKA: [...]

Witam mam na imię Adrian . Od grudnia jestem na diecie redukcyjnej dlatego że bardzo przeszkadza mi tłuszcz na klacie gdzie jest go sporo(jest tak rozłożony jakby był to mięsinie spore) i na brzuchu mam tłuszcz który wygląda jakbym był w ciąży c . Chciałem zapytać czy mam dobrą dietę i trening który sam sobie układałem . Waga 64-66kg wzrost 170cm [...]

[...] problem ze wszedzie pisza ze max 1-2kg czystego miecha w miesiac reszta to tluszcz więc czy możliwe że zrobiłem tylko 3 kg miecha a reszta to tluszcz? nie zaobserwowałem otłuszczenia i nawet jak lapie za skore na brzuchu czy lapie to wydaje sie tyle samo ile było. z tego co wiem tłuszcz rozkłada się równomiernie (poprawcie mnie jeżeli się [...]

[...] 28 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (powrot po 2 letniej przerwie) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 mies, 8 tyg prop 100mg eod + wino 40mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] czas temu zamówiłem diete przez internet na 2100kcal (wypełniłem ankiete i otrzymałem dietę od podobno dietetyka) z rozkładem 25%B/35%W/40%T, śniadania 5 x w tyg białko/tłuszcz i 2x z węglami (w ankiecie wpisałem , że moim rytuałem w sobotę jest jajecznica ze świeżutkim chlebkiem, a w niedzielę kiełbaski z chlebem). Schudłem 6kg (o dziwo [...]

[...] a gdy przestałem uprawiać sporty zespołowe, zaczął wystawać brzuch. To był czas by pójść na siłownię;) Kiedy zacząłem ćwiczyć, ważyłem 72kg (180cm wzrostu) i nawet wtedy tłuszcz był odłożony na brzuchu, który odstawał. Mimo to zacząłem od budowania masy mięśniowej i treningu FWB. Były fajne progresy siłowe, dieta, ułożony plan i wszystko bylo [...]

Witam, mam 25 lat waze 85 kilo przy wzroscie 174, mam problem z piersiami ktore stercza, przy dotyku nie czuje nic twardego, jestem pewien ze jwst to tylko tluszcz, dodam ze mam tez duzo tluszczu na brzuchu, pol roku temu z powodu stresu schudlem na 74 kilo, dalej mialem takie same piersi i brzuch wgl tluszcz mi sie nie pali, teraz w krotkim [...]

[...] w tygodniu i dieta 3450 kcal 1.8b/1.2t/5ww na kg. Jak widać na zdjęciu jestem ektomorfikiem i problem polega na tym że trochę mi się obwód w pasie zwiększył i na brzuchu tłuszcz -chce jeszcze robić z miesiąc- półtora mase żeby trochę zwiększyć obwód w ramieniach bo mam wrażenie ze odstają. Jeśli chodzi o suplementy to używam gainera i białko [...]

Tłuszczowa Dieta zaleca spożywanie dużych ilości tłuszczu przy minimalnej ilości węglowodanów i białek. Według autora diety powodem tycia jest mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami. Dlatego w przypadku ograniczenia spożycia tych produktów następuje zmiejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Dieta opracowana specjalnie dla gwiazd [...]

[...] NIE IDZIE CO ROBIĆ?!") 2A. Pytanie z gatunku THE BEST OF: ILE MASY ZDOBĘDĘ NA GAINERZE, BIALKU, PRODUKTACH X,Y,Z? 3. Jak najszybciej zdobyć rzeźbę? 4. Jak pozbyć się tłuszczu? ( 5. Jaki wybrać trening na siłownię? Kolega mi rozpisał coś takiego... 6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? 7. A [...]

[...] DIETA Edek zaczyna od czynnośći bardzo ważnej zdrowej diety . Kluczem do stworzenia diety i uprawiania sportu jest równowaga.Powinneś ograniczyć sporzycie tłuszczów.Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich całkowicie.Dostarczenie odpowiedniej ilości energi(węglowodany)pomoże ci wynieś więcej z treningów i zapobieganiu zmęczenia [...]