tŁuszcz

Bolek Fajnie ;) ale to iż ty jesz kasze gryczana i owoce z woda niznaczy ze ja bede jadł to samo, staram się dostarczac tylko potrzebną ilość Kalorie - 1800 węglowodanow ok 300 , tłuszcz ok 75 Białko 190 Wiec idąc tym tropem ktory dał mi Konar postanowiłem dodać 2 sniadanie i podwieczorek. Ale odnosnie co do Treningu, opisałem to wszystko Co [...]

Pomimo że ćwiczenia o których mówisz są podobne do tych wykonywanych na treningu to cel ich wykonywania jest całkowicie odmienny! Dzieje się tak dlatego, że w treningu kb zależy na rozwinięciu siły, szybkości i wytrzymałości, ale przy jak najmniejszym wzroście masy. Waga ciała zawodnika powinna być naturalna! Ćwiczenia pozwolą ci na rozwinięcie [...]

mam pytanie cwicze 1 rok bralem sumple i jestem dobrze zbudowany tylko mam zbedny tluszcz i chcial bym wziasc cykl winstrolu czy to cos da

100g Płatki owsiane -200ml Mleko zaw. 0,5 % tłuszcz -10g Rodzynki suszone Razem: B:19,1 T:8,2 W:86,6 Kcal:293,8 za mało kalori!dodaj zrodlo bialka+oliwe z oliwek,10gram rodzynek,szalejesz 2 -100g Szynka z piersi indyka kurczaka -100g Chleb żytni pełnoziarnisty -30g Ser Gouda -10g Masło roślinne kubkowe -100g Sałata zielona -100g [...]

Mam to samo, natomiast ja mam 17 lat, 186 cm a waze 68 kg. Jem duzo i zdrowo, natomiast nie widze zadnego efektu... Przemiane materii tez mam szybka. Mysle, ze w moim jak i Twoim przypadku moze pomoc jedynie czas. W wieku 19 lat moj kuzyn zaczal tak tyc, ze teraz chlopaka nie poznaje a ma 23 lata. Juz w wieku 20 lat byl troche grubszy. Mam [...]

Dieta+cwiczenia. Wszystko da sie robic. Macie o tle dobra sytuacje ze tluszcz was nie zalewa, wiec przybranie miesnia znacznie poprawi wyglad waszych sylwetek:)

kreatyna + mleko = smierc najpierw wchlanialby sie tluszcz puzniej kreatyna 5g przed treningiem 5 po w dnt 5g w dowolnej porze dnia NIE WYCHCIEWAJCIE SOGÓW

jestem po miesiacu HST i praktycznie nie przybralemnic na masie. Stwierdzilem ze jestem ektoformikiem (?) i zaczelem jesc wiecej. Nie mam precyzyjnej diety, bo codziennie wracam do domu przed 8 wieczorem i nie mam czasu zrobic, ale jem 6 razy dziennie, w kazdym posilku przynajmniej 25 g bialka i okolo 350 g ww dziennie. tluszcz ograniczam do 0 [...]

no przeciez napisałem Ci ze jest ok. faktem jest , ze gainer po treningu jesz po to, zeby go jak najszybciej zamienic na energie i dostarczyc skladników odzywczych. tłuszcz z mleka przeszkadza temu procesowu. na wodzie jest sensowniej. z mlekiej mozesz pic jako dodatek do posiłku w trakcie dnia. kreatyne jesz przed treningiem wiec bez paniki.

bo robie mase a nie tluszcz. a poza tym mysle ze mam ich wystarczajaco w reszcie jedzenia. a ma to jakis wplyw na brak przyrostu w masie? ile ich jesc dziennie?

gdzies przeczytalem, ze gainer slabo buduje mase, a bardziej tluszcz to prawda czy mit? czym grozi przekroczenie limitu kalorii powiedzmy, ze wezme nitro/x-plode + olimp creatine 1.3 i do tego jakiegos gainera, jak to dawkowac :D, wedlug opisu na opakowaniu, bo mieszanie kilku suplementow jest chyba niebezpieczne

Mozesz to nieszac z woda lub mlekiem. w zasadzie obojetne, pijac mleko dostarczasz odrobine wiecej bialka w koktajlu no i lepiej smakuje. Mleko powinno byc odtluszczone poniewaz tluszcz chanuje wchlanianie bialka i monohydratu kreatyny ktory jest w skladzi gain bolic. Co sie tyczy dawek to mozesz poeksperymentowac od 50 do 100g na porcje i [...]

Witam panowie kumpel chce zrobic pierwszy cykl w zyciu raczej redukcyjny(wazyl pare latek temu okolo 125kg, wiec postep zrobil duzy bez wspomagaczy) zakupil 200tab winka 5mg, clen axio paczuszke, prosba o propozycje jak to wszamac???, aha i jeszcze do tego chce dokupic jakis spalacz co polecacie venom, hydroxycut... inne?? reszte "dodatkow" juz ma [...]

jak na magnum8000 poszło cos innego niz tłuszcz to mozna powiedzec, ,ze faktycznie diete musisz mmiec niejagorszą- z mutantem powinno byc lepiej. cp dobry wybór, solidny, podstawowy stak.

"jak na magnum8000 poszło cos innego niz tłuszcz to mozna powiedzec, ,ze faktycznie diete musisz mmiec niejagorszą- z mutantem powinno byc lepiej. " - powiem ci ze chyba juz mam taki organizm, jak juz nabieram masy to raczej dobra jakosc ale wolniej wszystko idzie :) "A Ja przyjacielu zaczynalem od 26" - hehe, ok zwracam honor [...]

A ja się przymierzam do kupna Thermal'a. Mam pytanie, jestem w klasie maturalnej no i mam troszkę tłuszczyku którego chce się pozbyć. Czy 3xlekcje w-f'u pomągą w jakimś stopniu spalić tłuszcz, czy się zapisać na kosza czy coś (w domu jade 6 weidera, ale to na mięśnie brzyucha). Napiszcie!!

Witam. Mam nadzieje ze ktoś będzie w stanie odpowiedzieć na moje pytanie. Są jakieś miejsca w których można wykonać badania genetyczne?? Głównie mające na celu ukazać czego brakuje w organizmie bądz co jest z nim nie tak?? gdy jest dieta,trening a nawet doping i nie pomaga to nic a nabijana waga to tylko woda i tłuszcz. Nie mam już innego pomysłu. [...]

Jesli chcesz zwiekszyc sile i spalic tluszcz to kreatyna + jakis spalacz. Jesli Masa to dieta + ew. kreatyna. Nie da sie polaczyc spalania tluszczu z budowa czystej masy miesniowej.

Sałatka hawajska z kurczaka składniki: pierś z kurczaka 200g torebka ryżu 100g brazowy jest ok puszka ananasa w zalewie pół puszki kukurydzy jogurt naturalny 100ml rodzynki jakies 20g do smaku sól,pieprz, przygotowanie: Kuraka pokroić w kostke i wrzucić na rozgrzaną patelnie, pozniej wlać sok z puszki ananasa ( zostawić 2-3 łyżki na później [...]

omlet z owocami składniki: - jaja 4 szt - oliwa 10g - banan 100g - brzoskwinia 100g - pomarańcza 100g - ananas 100g - troche rodzynek 30g rozdziel białka od żółtek, białka ubij na sztyną piane, dodaj żółtka i rodzynki, powoli wymiaszaj, pozgrzej patelnie z oliwą i wylej przygotowaną mase i smaż na wolnym ogniu (wg [...]