2 pytania odnośnie kreatyny

w te 25 minut po kreatynie zrób normalny posiłek.
tego gainera wypij na wodzie z kreatyną albo wcale

Spoko.

A nie można po prostu wziąć kreatyny przed treningiem, a zaraz po gainer ( bo ciężko od razu po treningu coś zjeść ) i później posiłek?

Bo w sumie tak by było najlepiej i najwygodniej, pytanie tylko czy tak można?

jesli tak wygodniej to tak rób. bedzie ok

No i super.

Dzięki za poświęcony czas.

Kolejny sog za fatygę poszedł

pozdro :)

kreatyna + mleko = smierc

najpierw wchlanialby sie tluszcz puzniej kreatyna
5g przed treningiem 5 po

w dnt 5g w dowolnej porze dnia

NIE WYCHCIEWAJCIE SOGÓW

czyli Remik nie może być tak jak ja wcześniej napisałem?

Gainer musi być, bo zastępuje nim posiłek, którego nie dałbym rady wszamać. Więc może z wodą, mimo, że lipnie smakuje?

A tak to w DT 5g z rana na czczo - to chyba ok?
i 5g przed treningiem - też chyba ok?

Może tak być?

Proszę o odp



Zmieniony przez - malomowny w dniu 2008-10-07 20:31:48

no przeciez napisałem Ci ze jest ok.

faktem jest , ze gainer po treningu jesz po to, zeby go jak najszybciej zamienic na energie i dostarczyc skladników odzywczych.
tłuszcz z mleka przeszkadza temu procesowu.
na wodzie jest sensowniej.

z mlekiej mozesz pic jako dodatek do posiłku w trakcie dnia.

kreatyne jesz przed treningiem wiec bez paniki.

Ok dzięki jeszcze raz.

Po prostu każdy piszę trochę inaczej i nie wiadomo kto mówi dobrze, a kto nie

Ale jeśli tak jest to spoko.

Dzięki wszystkim za porady

pozdrawiam