tyłek

[...] 3 miesiącach, czyli po moich początkach, zasugerowałam, że naramienne i plecy rosną dość szybko(wg mojej opinii, choć może i zasugerowanej trochę przez osoby postronne), zaś tyłek maleje, choć napisałam też, że się ujędrnił (też wg mojej opinii), gdy uznałam, że chyba powinnam skupić się na trochę (nie na zawsze) na dole zamiast na górze ciała, [...]

Iness pływanie. Więcej mięśni pracuje + woda ujędrnia skórę. Szczególnie jak się pływa bez majtek, dobrze na tyłek i uda wpływa :-D

pozowanie leży :-D nie da się tego skrócić w zdaniu. Musiałbyś posiedzieć z nim trochę :P Najlepszym przykładem jest to, że jak widzi tyłek w majtkach to podbiega do Ciebie, klepie Cię obiema łapami po tyłku i "pupa pupa pupa" z uśmiechem na dziubie x]

Dla mnie nogi - twarz najważniejsze u kobiet, potem tyłek, barki :) cycków nie musi być :P gdzie tam za dużo mięśni, piękne smukłe :)

twoj tylek sie zmiesci nie boj %-)

[...] Uginanie podudzi leżąc 3x10 ciężar z progresją (z zachowaniem zasady, że przy ugięciu spinam mocno brzuch tak aby tyłek nie unosił się do góry) Podskoki do drabinek z chwytem (wysokość ok 280) 2 serie po 5 + 2 serie po 5 z ciężarkami na nogach 1kg Wspięcia na palce siedząc z obciążeniem [...]

boshe ale marudy ja pracuje od 2 tygodni na polu truskawek wstaje o 4.30 by o 5 juz zbieraz do okolo godziny 10-12! d tego sesja... heh ci faceci... dzis usiadlam na mrowisku nie kometuje jak wygladaeraz moj tylek heh bylo cieplo wiec od samego rana pracowalam w kruciutkich szortach i guze od stroju kompielowego by sie ladnie opalic przy okzji ... [...]

ja zawsze mysle tak czekolada = wiekszy tylek = brak meza

[...] jedzenie i świętowanie 10 rocznicy konkubinatu :-) ************************** 2.04.2016 Rower: 20.5km (~1:12) – spacerowo po odbiór pakietu na półmaraton. Przyzwyczajam tyłek do siodła, bo niebawem kończy mi się karta miejska i trzeba się będzie przesiąść na roboczorower. Nogi stanu ani nie polepszył, ani nie pogorszył ten rower. Pobolewała [...]

No to ladnie, nie wiem jak mam teraz robic te spiecia, bo spadlam ze schodow i jestem cala "polamana", tylek mam roztrzaskany, a wbrew pozorom on tez jest potrzebny do cwiczenia brzucha:))) Moze dostane odszkodowanie, o ile mozna je dostac za obita pupe:)) Dzisiaj mam akurat dzien przerwy, mam nadzieje ze jutro bede mogla cwiczyc:))) [...]

[...] rozpiska z dziś. Dziś bez treningu, co tu dużo pisać.. Od rana zamułka przed kompem i oglądanie filmów, nawet na dwór mi się nie chciało wyjść.. Dopiero nie dawno ruszyłem tyłek i trochę rowerem pojeździłem ;) Dieta: 1 posiłek – 3x pieczywo chrupkie z szynką z kurczaka + jogurt naturalny z: migdały, orzechy, płatki owsiane, słonecznik [...]

Jestem, żyje, mam się dobrze. W zeszłym tyg był mocny niedoczas. W między czasie zrobiłam trzy treningi siłowe, trochę rurki i stretchingu. Docięłam jeszcze węgle i porobiłam pomiary. Trening 5.09 1 HT z gumą 4x10 75kg/ 80kg/ 85kg /90kg 2.Przysiad sumo 4x10 25kg/ 30kg/ 35kg/40kg 3. Podciąganie 5/5/5/4/3 4. MC 5x5 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg [...]

[...] 4. Dipsy 3x6 Trzęse się jak galaretka, ale może to dlatego że to koniec treningu Był też mały checking formy po trningowej :-PP nie jest źle, chociaż przydałby się lepszy tyłek i bardziej płaski brzuch }:-( /SFD/2018/2/20/f4441e2b282e41c08182b42e1942b596.jpg /SFD/2018/2/20/96099b805864466f97ef9fd3b2bcadfe.jpg Chociaż ostatnio mam wrażenie że [...]

[...] pomaga przypominanie sobie tego co pisała Obi czy Martucca na forum. I podoba mi się stwierdzenie, że tak naprawdę nigdy nie przyjdzie cudowny dzień olśnienia, kiedy będzie się wybitnie chciało i każde ćwiczenie będzie szło z łatwością, a trzymanie miski będzie banalnie łatwe. Dlatego trzeba walczyć codziennie i spinać tyłek! Do boju Maleńka :P:)

Kama! Nie ma miauczenia, trzeba do przodu! O ile nogi Ci nie odrąbali, rąk nie połamałaś, najbliżsi są zdrowi to cała reszta nie ma znaczenia, serio. Wystarczy spojrzeć z innej perspektywy. A teraz tyłek w troki i na siłkę - nic samo się nie zrobi :-> };-)

molly ale szkoda, że to nie moja dupa ... byłoby cudownie ;-D. Nawet jeden facet na priva dopytywał czy to mój tyłek }:-(. shrimp: ;-D };-) 8-).

[...] się na pamięć chyba. Saida wiem właśnie, że jem mało, wszystko co jest więcej zaraz mi się jako tłuszcz dookoła talii pokazuje{:-( im bardziej stara jestem tym bardziej mi tyłek w talie wędruje{{:-(. Nie lubię tego i boję się jak ognia. To nie jest przed okresem, tylko codziennie. Jedyny kierunek jaki tu widzę, to jak najmniej słodkiego, czyli [...]

Dzisiejszy trening: 20 km na rowerze - 10 rano pod strasznie silny i zimny wiatr. Ręce zmarznięte, tyłek zmarznięty, spóźnienie do pracy - 20 min. Około południa brzuch: Rozgrzewka na orbitku 30x spięcia brzucha siedząc na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad po ścianą. Powtórzone 3 razy. I wieczorem część główna: [...]

Saida, rozkład dostałam od Obli: 1600kcal, 70B, 140W, 84T 8-O podziwiam, ze dajesz radę na takiej ilosci. Jak to mozliwe? Ja nie kręcę żadnego cardio w zasadzie teraz..Tyłek woże autem nie rowerem, a wlasnie sobie "dobijam" do 2200 łososiem i chlebkiem. @@-)

[...] to wybierałam. A teraz patrzę co ma dużo w małej objętości i po czym czuje się dobrze. Nie jest tego wcale dużo, więc moja miska bardzo nudno wygląda, ciągle to samo w niej. Ale taka rutyna dobrze mi robi, nie zostawia marginesu na kombinacje. A mój tyłek codziennie 8 godzin za biurkiem siedzi. Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-28 21:43:29