tyłek

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

[...] tym 20 minut spaceru. B. 1. Przysiad ze sztangą na karku12/10/8/6 (35/40/40/45) Paradoksalnie pierwszą serie robiło mi się zdecydowanie najciężej. Przy pierwszym powtórzeniu tyłek i dwójki rwały niemiłosiernie. Im większy ciężar tym było mi łatwiej. Prawdopodobnie słabo rozgrzałam się na bieżni. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 (6kg) Nie wiem [...]

[...] boli i uciska, a dwa, że jakoś nie mogę wyczuć tych pracujących mięśni. Całą siłę wkładam w to, żeby sztanga nie spadła mi z bioder na bok (bo cała się chwieje, jak podnoszę tyłek do góry). Obstawiam za duży ciężar albo za wysoką ławeczkę. Zobaczę następnym razem, czy na skrzyni nie będzie mi łatwiej. 4a. Dwie sztangielki po 6kg i było super :-D [...]

tylek ;] prawie jak m6, wsumie mi itak styka

[...] Crashed (Acoustic Version) http://www.youtube.com/watch?v=iZCnb2hik-I Nie mam dziś żadnych zdjęć szamy, więc wstawię mema, którego znalazłem w internecie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4af5ca3189e4867991ab6f5807a0264.jpg "Kiedy ostatni raz widziałeś tyłek tak perfekcyjny, że aż musiałeś to zanotować?" Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-14 18:23:45

Ogólnie jestem słabo rozciągnięty. Nie pozwala mi to robić przysiadów. W filmie z martwego ciągu, który zamieściłem kilka stron temu, też widać, że "tyłek się zawija". Ciężko mi powiedzieć co może być przyczyną. Wydaje mi się, że mam strasznie słabo rozciągnięte mięśnie przedniej części piszczela. Po prostu kolano nie chce mi się dostatecznie [...]

[...] zaczyna mi brakować węglowodanów, ale mam nadzieję, że efekty mi to zrehabilitują. Miałem dziś trenować siłowo, ale w związku z meczem przełożyłem tren na jutro. Chyba nie był to głupi pomysł, bo ogólnie to nogi mi w tyłek wchodzą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/630d224a4e644716a85fbc6301e98885.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-19 23:19:18

Tydzien zaczał się lypnie, , w poniedziałek zaliczałam wpadę za wpadą (latte, knajpiane żarcie w tym deser ) przyznać się na forum sportowym ... co tu gadać wstyd jak cholera :'-( obyście mnie stad nie wykopały. Co się stało to się jednak stało, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzeba się ogarnąć i iść do przodu! Dziś było grzecznie: [...]

[...] (pomiary w sobotę). Siła jak siła w porównaniu do niektórych dziewczyn taka sobie... Poleciała mi góra, czyli ramiona, cycki, na dekolcie bardziej mostek się odznacza %-), tyłek też trochę i uda. :-{ Niestety brzuch i boczki stoją :)) A na tym mi najbardziej zależy... Uwidocznił się biceps – jak śmiesznie to brzmi, ale niejedna osoba mi to [...]

Tyłek na wielki plus - kawał mięcha! Od razu widać różnicę w porównaniu z ostatnim zdjęcie na 26str. Mam też wrażenie, że barki się uwypukliły - są bardziej okrągłe. Pomimo turbulencji zdrowotnych widać efekty - gratulacje i fajnie, że wróciłaś:-D

czorcia mam kilka pytan: -czy na filmie ma widac mnie calego na lawce, poniewaz mam male pomieszczenie na silowni i moge nagrac tylko od pasa w gore, czy musi byc widac tylek - dlugosc filmu jest ograniczona/nieograniczona -polec mi jakis program do przerabiania formatow video, pozdro

Marta no teoretycznie powinnam miec otluszczone uda i tylek jesli by to bylo zwiazane z estrogenami...i uda otluszczone mam ale w łatki..duzo tluszczu zostaje mi na bokach i na czworoglowych a na dwuglowych i tylku nie mam duzej faldy, za to zostaje mi tluszcz na plecach glownie w dolnej czesci w zasadzie na prostwonikach ale na gorze tez...tak [...]

zwlaszcza jak inni smigaja w tym czasie na deskach a mi jedynie smazenie sie na sloncu pozostaje ja tak w ciąży miałam jak ja z brzucholem woziłam tyłek samochodem a ktoś sobie akurat biegał przy drodze tak się wnerwiałam że chłpak czasem pytał "to co rozjechać??" Mi nie lubię tu do Ciebie zaglądać bo mam wrażenie że leszcz ze mnie na [...]

Mi_lena moim zdaniem tyłek i nogi jeszcze lepiej, o ile to w ogóle było możliwe przy takim wyglądzie na starcie Wyglądasz bosko Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-02 22:14:21

Witam };-) Nadrabiam michę i trening wczorajszy. Dziś czuję klatkę piersiową @-| aż dziwne, bo tam prawie zanik |-) 8-O i poope 8-) matko, jak to fajnie, gdy czuje się tyłek :)) tak delikatnie, ale miło :-)) Ogólnie chodzę strasznie nerwowa, nie potrafię jakoś dać na luuz. Nie tylko o redu chodzi, ogólnie w życiu jakiś taki nerwus ze mnie i [...]

[...] 10kg*8 6 Martwy ciąg na prostych nogach 2s12p(nogi) 41kg*12, 41kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 41kg*8, 41kg*8 8 Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 41kg*12, 41kg*12 /SFD/Images/2015/9/21/9d053e1bc5314d369d3eaebd373216f3.png /SFD/Images/2015/9/21/024a4fcf27074ec0a56b107731f3ca9a.png [...]

[...] 2s12p(nogi) 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 43,5kg*12, 43,5kg*12 41kg*8, 41kg*8 8 Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 Warzywa: brokuł, kalafior, seler naciowy, pietruszka, marchew, ogórek, pomidor, cebula [...]

[...] 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 41kg*8, 41kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 Warzywa: marchew, pomidor, ogórek, poapryka /SFD/Images/2015/10/5/01ea44b32e0748bd92b598da4300184d.png [...]

[...] 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 41kg*8, 41kg*8 8 Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 41kg*12, 41kg*12 Warzywa: marchewka, rzodkiewka, sałata, ogórek /SFD/Images/2015/10/12/59650f3d90c34e4a9b381e8ef21fe627.png [...]

[...] 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 7 Wspięcia na place na podwyższeniu z obciążeniem 2s8p(nogi) 48kg*8, 48kg*8 46kg*8, 46kg*8 43,5kg*8, 43,5kg*8 8. Wznosy bioder 2s12p (tyłek) 48kg*12, 48kg*12 46kg*12, 46kg*12 43,5kg*12, 43,5kg*12 + 20 min cardio Warzywa: marchew, pomidor, ogórek, rzodkiew 20.10.2015 Wolne Warzywa: marchew, sałata, papryka, [...]