tygodniowy

[...] bez szaprnia itp reszta w sumie tezdobrze nie ma się co rozpisywac. Dzis wpiska bardziej na sucho bo nawet zadnych fot nie pykłem, ale nadorbie to ;-) Micha standard, ale nadal głody;d Dodano: 2 890,9 kcal 281,9 g B 354,3 g W 38,4 g T mam te wahania 100-200 kalorii ale bilans tygodniowy sie bedzie zgadzał;d zaraz lece motnowac klate i bica

Czesc wszystkim, bardzo podobaja mi sie te cykle spodobały. Mam w związku z nimi pytanie, które jeszcze nie padło w czasie dyskusji: czy pierwszy cykl 4 tygodniowy nadaje się na podtrzymanie efektów po cyklu sterydowym czy lepiej wziąć kreatyne. Jeżeli się nadaje to czy od razu czy może po małej przerwie? Z góry dzięki,pozdrawiam

niech ktos napisze ile go wynioł cały cylk,ale przynajmniej 4 tygodniowy pozdrawiam prongo------Być nie mieć------

np. 51-61 to jest od jakiego ciezaru zacząłem a na jakim skończyłem dane ćwiczenie a jak pisze np. tak: 45-51/51-61/ itd. to te "/" oznaczają proges tygodniowy a nie w seriach Mam nadzieje ze dośc raźno opisałem hehe Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-01 16:46:50

[...] od razu mówie ze nie mam drążka ale niedługo kupie Co do wiosłowania sztangą jak i sztangielką to obciązenia mozna wiecej dac...ale co tydzien bedzie 2kg progres więc bedzie jazda najwyzej 2 ost. tygodnie zrobie 4kg progres tygodniowy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-25 20:50:22 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-25 21:23:49

[...] mi Sir_Lukasz. Cykl potrwa 6 tygodni, i nie będzie wydłużany. Jak już pisałem celem nie jest muskulatura, a poprawa siły moich mięśni a także kondycji, bo rozpoczynam 10 tygodniowy plan biegania, którego celem jest możliwość przebiegnięcia 30 minut. Mięcha nie stracę, bo nie będą to interwały ani mega długie przebieżki, a że z kondycją [...]

Cel sila, ale to bedzie szybki atak 6 tygodniowy...moze przedluzenie do 7, ale nie dluzej. Pozniej czas na pelna stymulacje miesniowa, juz troche odpuscic silowke, wejde na jakies 8x8 + inne cwiczenia, cos w ten desen.

[...] Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria i po tych tam ilus seriach w dany dzien robie puzniej dana partie jaka powinienem robic w ten dzien . Pierwszy tydzień skonczylem. Dzis zaczynam drugi 3,4,5,6 tydzien bedzie z dorzuceniem suplementow i wtedy zacznie sie 4 tygodniowy test Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-21 09:37:41

Nie za duzo tej redukcji ? Zrob solidny 2 tygodniowy reset, a potem ruszysz jak dziki...

Chcial bym zapytac o łączenie cp i mono z olimpu... Chce zrobic 8 tygodniowy cykl i moje pytanie brzmi jak to brac?? Mono rano a cp po treningu?? Czy mono i cp rano a po treningu sam cp?? Starczy 1 pucha na 8 tygodni przy 4 treningach tygodniowo?? Czy zkombinowac tak zeby mieć 1.5 puchy?? Pozdro

wypowie sie ktos na tematu dawkowania ? jak wyglada to w dni nie treningowe , a jak w dni treningowe ? i ile wziasc na cykl 6-cio tygodniowy ( ok 40 dni -/+ ) odpowiem sogiem jak wejdzie

Ogólnie ocena dobra, na początku ostre pobudzenie ok 2-3 dnia szczytowe (wysiskanie klata +10%) potem po tygodniu spadek i brak zauważalnych efektów, ocena dobra to z racji cena, jednak jak ktoś się nastawia na cykl 4-6 tygodniowy to raczej nie to.

[...] Straciłem kilka miesięcy treningu, no ale trudno trzeba jechać dalej do przodu. Przez wrzesień mógłbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale potem jadę na studia więc plan 4 tygodniowy odpada, bo nie będę miał czasu na aż tyle, a miesiąc 4x w tygodniu to nie opłaca się raczej trenować, a potem zmieniać plan. Także raczej byłbym za opcją 3x w [...]

[...] Straciłem kilka miesięcy treningu, no ale trudno trzeba jechać dalej do przodu. Przez wrzesień mógłbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale potem jadę na studia więc plan 4 tygodniowy odpada, bo nie będę miał czasu na aż tyle, a miesiąc 4x w tygodniu to nie opłaca się raczej trenować, a potem zmieniać plan. Także raczej byłbym za opcją 3x w [...]

Nie zmieniaj zakresu powtórzeń co tydzień-nonsens. Proponuję 12 tygodniowy mezocykl,zbudowany z 3 mikrocykli. 1 Mikrocykl/Dł.4 tygodnie/12 rep 2 Mikrocykl/Dł.4 tygodnie/10 rep 3 Mikrocykl/Dł.4 tygodnie/8 rep Co mikrocykl wprowadzasz zmiany w ćwiczeniach uzupełniających,izolacjach.Wzbogacasz plan o superserie,dropserie,rozszerzenia ramp....etc. [...]

[...] podporze tyłem na fotelu rękami. Oczywiście terning poprzedzam rozciaganiem mięsni. Trening poranny zajmuje mi ok. 1h do 1.15h min czasu A wieczorny ok 30 minut. Taki mam tygodniowy trening. Cwiczac 4 miesiace widac pierwsze efekty (ramione, szersze barki), ale zalezy mi na rownym rozwinieciu klatki piersiowej. Dodatkowe informacje: Czasami [...]

[...] Przyszedł mi dzisiaj w pracy do głowy nie jeden pomysł na konkurs %-). Mianowicie, "Stara Gwardia sprawdza plany". Zapodajesz nieskomplikowany plan na np siłę, jakiś 4-6 tygodniowy i wszyscy uczestnicy lecą tym planem, raz w tygodniu w temacie głównym(osobne tematy średnio się sprawdziły) wrzucają zajawkę z treningu, a na koniec wszyscy robią [...]

własnie skonczylam 2 tygodniowy pobyt w szpitalu. niewiele wiadomo, bo nie sa dostepne jeszcze wszystkie wyniki badan. z grubsza to mam tsh=4, niewiele ponad norme testosteronu, za wysoki kortyzol i lh, podejrzewane pco (duzo drobnych torbieli na jajnikach), cukier niski- 58 na czczo, a przy tescie obciazenia glukoza (75g gluzkozy) po 2h we krwi [...]

sprawy zawodowe poustawiane, plan b w realizacji. poprawic musze work-life balance i bedzie ok. plan 8 tygodniowy realizowany od jutra /SFD/2017/4/8/88d01ded51564c60a20690b47be9dfc1.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2017-04-08 07:24:30

Tak. Myślę, że nie ma sensu kombinować, ćwiczysz tylko pół roku. Po tych 8 tygodniach możesz wejść ABC możesz zrobić tygodniowy deload (trening na połowie ciężarów, taki na luzie) i znowu tym samym A B lecieć lub właśnie tym ABC, możesz przerobić plan na FBW 5x5 i popracować trochę bardziej nad siłą. W zależności co osiągniesz po tych 8 tygodniach [...]