tydzien

[...] linii. ...a zeby zwiekszyl sie obwod twojego bicepsika o ten chociaz 1cm,to nalezy wrzucic troche kg(3-5) na swoj szkielecik. . 7kg w przysiadzie,to jest NIC. tyle,to ty w tydzien powinienes zrobic! (przy zalozeniu,ze pozostale czynniki nie kuleja) ...a ze kuleja...i to BARDZO,wiec maz takie wyniki,a nie inne. i przestan [...]

[...] przy tym planie http://www.sfd.pl/1_małe_pytanie_Sogi_%3A_-t737914.html 5.A TU NAJLEPSZE SPOJRZ NA JEGO DIETE.!!!!!!!!!!!! http://www.sfd.pl/pytanie_do_doswiadczonych-t736928.html Do autora wes sie człowieku w koncu ogarnij, piszesz co tydzien lub dwa że nie masz efektów!!!!! do tego dostajesz milion konkretnych rad i tak ich nie sluchasz !!!

trening na odwodnienie...fajnie bo już myślałam że może trzeba będzie bez treningów ten ostatni tydzien wytrzymać:)

niby według załozen ma byc na ckd max 2g/kg ja tez jechałem na wiekszej ilosci co chyba było błedem A ostatnio Koniu własnie o tym pisał teraz niby planowo mi został ostatni tydzien redukcji wiec spróbuje w tym ostatnim tygodniu obciac to białko do 2g i zobacze czy bedzie jakaś różnica najwyżej będzie kolejna wskazówka na przyszłosc

Tydzień 10 dzień 66 z 84 TRENING Dzień treningowy 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 5x24kg 5x29kg 5x34kg 5x39kg 1x41,5kg* 2. inverted rows 5x5 (clusters) 3. Rozpiętki na piłce 5x5 5x4kg 5x5kg 5c6kg 5x7kg 5x9,5kg 4. Przenoszenie sztangielek za siebie 5x5 5x4kg 5x5kg 5c6kg 5x7kg 5x9,5kg + 4x po 3 obwody 8 Podskoków ze sztangą +18kg 6 thrustersow [...]

jeszcze foty nie:) jak skończe redukcje a już mało zostało:P tydzien aktywny będzie, mam nadzieje że wszystko się uda i zrobie do neidzieli 2x hill sprinty i 2x bieganie po tren;)

Siema Gruby :) Mam pare pytań bo mnie ''dawno'' nie było :) 1. Jak waga :)? 2. Kiedy foty :P? 3. Opiszesz mi u siebie pokrótce co się działo przez ost tydzień :)? Byłbym wdzięczny :) Ps: I tak jestes gruby :D!

to w sumie z białkiem lajt no a pierwsze ładowanie najlepiej po dwóch tygodniach potem juz co tydzien

info od znajomego, nie wiem ile prawdy w nim było ale nie mam nikogo kto by to potwierdził, podobno Roberta w Ełku nie było, tzn spóźnił się i do tego była jakieś zamieszanie i koniec końców dobrze że nie pojechałem 4 tydzień redukcji i waga wskazała 88, czyli jest dobrze, właśnie przygotowuje sobie ostatnią porcję białka z wiadra i od jutra [...]

ale co tydzień zwiększam ciężary tak ??

[...] brak czasu na stalowo, 3mana miskę. Pierwsze 3 tyg. były bez odstępstw, i praktycznie z zegarkiem na ręku, poźniej juz może z porami posilków było troche gorzej, a ostatni tydzien to chyba z 5 wizyt u wujka ronalda mcdonalda, ale jest spoko. Tak jak pisał na początku w dyskusjach przed testem Adrian (FitMax_AB), to czy robimy masę, czy rzeźbe, [...]

Wywaliłem się tydzien temu podobnie jak Lipiński , tylko że bez wsadu i ja sobie złamałem ręke :P Jutro jade na ustalenie terminu zdjęcia tego cholernego gipsu , mam nadzieje na początek lipca... Powietrzny , dobre paczki :)

[...] czy legalnych tak sobie przerzucac z jednej na druga strone. Pomysl jeden z drugim: jak by ktos w legalny sklepie sprzedal Ci podrobke radio sony, skapniesz sie za tydzien, to co idziesz mu nawalic w sklepie, bo nie robi sie ludzi w kakao? Uzywasz tych samych zasad jak bys kupil dzialke amfy u stefana z osiedla? Tak sie nie da. Dla [...]

Z tego co widziałem to bywali w poprzednim spami tyle ze tez pod innymi nikami Herek Gain Team a Gringo The-Frank Ziperon ja tez na redukcję wskakuje za tydzień dwa może trzeba trochu opone zmniejszyć Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-06-14 22:02:06

[...] raz w tygodniu, czasami dwa, ale wiecej nie dam rady, ta ryba jest dla mnie ochydnie tlusta. Piersi z kurczaka tez moge jesc, w weekend kupie z indyka na nastepny tydzien. Serki wiejskie, poszukam, ostatnio w Tesco ich wogole nie ma. Moze sie przejde do polskiego sklepu po twarog. To co mam jogurtow naturalnych nie jesc? Jakie pieczywo [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING NÓG, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s202.html Serie rozgrzewkowe. -przysiady tylne z podwójnym dnem. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 kg x 3 -wspięcia na palce. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 [...]

Witam ponownie ! Redukcja - CKD - tydzień 1(8) Suma dobowa: 2408.9 kcal 175.8 białka 187.0 tłuszczy 9.8 węglowodanów Białka akurat dzisiaj mniej mi wyszło, bo wpadła szklanka mleka z masłem to podobno działa na kaszel ... domowe sposoby Właśnie ten kaszel mnie strasznie męczy, dzisiaj odpuściłem sobie trening z tego powodu. Jeśli jutro będę [...]

4-5 tydzień sie rozkręca na dobre więc bądź jeszcze cierpliwy.

Marta, danke ostatnimi czasy ta para zaczyna się wypalać Tydzień 10 Dzień 66 Posiłki: 1. truskawki, płatki owsiane, 3 jajka, masło orzechowe 2. truskawki 3. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, 4. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, 5. soczewica, jajko, masło orzechowe, kakao 6. whey, truskawki, Dzień Siła 4. link do poprzedniego: [...]

Podoba ci się? Mnie nie. Warzysz 95kg :) Dziewczyny przy 60 kg odchudzają się na takiej ilości kcal, a ty chcesz zaczynać od tego poziomu? Najpierw dochódź do poziomu swojego zapotrzebowania, co tydzień - dwa zwiększaj kcal o 200. Potem posiedź z 2 tygodnie na zerowym bilansie. A dopiero potem redukuj. Taka droga nie ma sensu. 2 posiłek -> Daj [...]