tydzien

osobiscie wole splita :P bo partie raz na tydzien to juz dla bardzo poczatkujacych nie ?:/ wiem ze to bedzie za lekki trening :P

Tydzień 15 Środa 17.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. AC Milan - Wolfsburg 1 2. Ajax - Slavia Praga 1 3. Club Brugge - FC Kopenhaga X 4. Feyenoord - Lech 2 5. Hamburger SV - Aston Villa 2 6. Deportivo - Nancy 1 7. Portsmouth - Heerenveen 1 8. St. Etienne - Valencia X 9. Benfica - Metalist Charków 1 10. Nijmegen - Udinese 2 11. [...]

ostatnio tydzien temu tez tak mialem nie wiem czym to jest spowodowane wczesniej tak nie miałem

multiwitaminy tak, magnez - w postaci chela mzb - 2 kapsy na noc, cyklicznie 4 tygodnie, tydzień, dwa przerwy. reszta to trening trening i ..odpoczynek.. pierdoły zostaw na później kiedy z nich skorzystasz zdr

No właśnie na sali nie chudnę. Do treningów wróciłem kilka miesięcy temu przy wadze 90kg. Teraz jest to jakieś 88. Oczywiście nie zacząłem od 6x na tydzień, tylko pomału zaczynałem od 3 mało intensywnych treningów. Nie trenuję na siłowni, mam siedzącą pracę więc o regenerację się jeszcze nie martwię. Ograniczyłem posiłki, są zdrowsze, mniejsze i [...]

to jak lecisz swoim planem FBW to mi sie wydaje 9 serii na klate przy zalozenu ze robisz ja 3 x w tygodniu to za DUZO !!! max 16 serii na tydzien ... wiec na trening wychodzi 5-6 serii ... ale to max ... a np. ja robie 12 serii na jednym treningu i powtarzam to zawsze nie robcie tak duzej ilosci serii naprawde klata to taki miesien ze nie [...]

No ja mam staż dopiero 7 miesięcy :P ale w lapie urosło 31>38. Płaska 50- 97.5(dzisiaj poszło). Za tydzień podejście do 100 xD Zmieniony przez - .Kulfon. w dniu 2008-12-15 18:35:35 Zmieniony przez - .Kulfon. w dniu 2008-12-15 21:21:11

Plan ok teraz. Brzuch - ja bym pierdzielnął ABS Martwy - bez pasa, progresja na każdym treningu albo i tylko co tydzień, oby w górę

raz na tydzien może być codziennie nie zresztą drobiowa lepsza

PONIEDZIAŁEK: 15A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc z przytrzymaniem: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x12 -(poprzednio 75kg x8) 2. Docisk z deski 10cm: 80kg x12 -(poprzednio 85kg x10) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku (średni podchwyt, od prostych rąk do czoła): 30kg x15 Podciąganie 0kg x15 35kg x15 Podciąganie 0kg x15 40kg [...]

Dołączam się do prośby, ale powiedz mi jeszcze: te wszystkie prochy (jestem w tym zielony, nie miałem jeszcze z tym styczności ;p) są niezbędne i jakie są profity po długim ich zażywaniu? Jaki procent sukcesu potem można zawdzięczać tym suplom? Jestem ciekaw ile to da i po jakim czasie ;p sprinterek, mógłbyś mi rozpisać treningi na 100-200m na [...]

witam serdecznie.Cwicze od siedmiu miesiecy tydzien temu zaczolem cykl z nitro II, po przebudzeniu 2 kapsulki HMB revulution,przed treningiem 10g nitro,po treningu 5 kapsulek HMB i 5g nitro II oraz 20 minut pozniej odzywka bialkowa ,przed snem bialko i 2 kapsulki HMB.mam pytanie biore HMB caly czas nieustannie od poczatku kiedy zaczalem [...]

[...] morelami itp takze miedzi troche dostarczam. Tak samo codzienie ciemne pieczywo, makaron. Kurde chyba mam braki wit b od gdzies z miesiac albo i dluzej mam mega zajady i w ogole nie przechodza. A zawsze jak mialem to tydzien i mijalo :/ Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-15 22:45:17 Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-15 22:49:37

Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj było standardowo: śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorami + żytni razowy + garść orzechów włoskich + 1 drops omega-3 10.00 - WPC + garść pestek z dyni 13.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa 17.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa + 1 drops omega-3 20.00 - parę kromek żytniego + wędlina drobiowa, przed [...]

Po co 2 razy klatka na tych samych procentach? To już jak bardzo się uparłeś na 2x to w piątek leciutko 4x5powt na 50% tak tylko na rozruszanie. Siady myślę, że raz w tygodniu chociaż początkujący jesteś to może uda Ci się wyrobić założenia planu 2x na tydzień. Ogólnie reszta na początek wystarczy. Dociąganiami i innymi tego typu ćw na razie nie [...]

ciekawa sprawa z tą omką bo ja pamiętam jak koleś ode mnie jak miałem 16 lat wbił 20rakiet 2/tydz i troche libolu z metką i go rozyebało rozstępy wszedzie chyba z 29 na 40 coś koło tego na łapie na diecie mass gain obiad i twaróg przed snem zresztą kiedyś dużo osób jak widziało że ktoś bije więcej niż 2rakiety na tydzień to sie pukało w głowe i [...]

ale pie.rdolicie o tej omie. ja tam bilem juz roznorakie wersje i zawsze jest ok. ostatnio tez myslalem, ze juz chyba towar na mnei nie dziala (od wakacji jechalem na ok 500mg/tydzien). ale jak zszedlem, to poczulem, ze jednak dzialal i to za***iscie - teraz na hrt zakwasy takie, ze jaciepiedrole, szybko sie wypsztykuje na treningu, itp.

Przerwa, aż przestanie boleć. Po objawach wnoszę, że powinno przestać za ok. tydzień do góra dwóch. Machanie lekkimi ciężarkami, gdy priorytetem jest siła, niewiele da, a możesz pogorszyć sprawę i zawodów będą nici. Apokalipsa ma rację, Plan nie za bardzo. Ale nawet po przerwie, od nowego roku zostanie ok. 5-6 tyg. i spokojnie zdążysz się [...]

bedzie ok ale propa daj o tydzien dluzej w dawce 50 eod.

A czy ja napisałem, że na tydzień? Chodziło mi, że na treningu. Poza tym wątpię, żebyś był zaawansowany jak takie treningi tu wypisujesz. A i to do tego, że twojego treningu nie można nazwać FBW mówi sama nazwa tego treningu, FBW - Full~, a ty robisz połowę ciała, czyli Half. Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-12-16 11:02:41