tydzien

[...] -hantlą za głowe Legenda: *oznacza cwiczenia ktore robie ciagle -oznacza cwiczenia ktore sobie nazwalem "ruchomymi" tzn zamieniam je z innymi cwiczeniami ruchomymi co tydzien tak zeby robic po jakies 4 cwiczenia na daną partie. Pragne dodac ze mialem prawie 3 lata przerwy od silowni cwiczac w miedzyczasie kick-boxing jednak teraz zamierzam [...]

Gdybym ćwiczył w tym tygodniu to byłby ostatni tydzień 6x6. Ponieważ się regeneruję i dodatkowo zrobię tygodniową cofkę to będę miał 3 tygodnie na 6x6 jeszcze.

woodyn kilka pytan do ciebie, ew kogos kto lepiej zrozumial tresc proponowaneg lanu (pytania pogrubione %-D ) ***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . te 2-3 powtorzenia z większym ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? *** koniecznie [...]

Witam, zakupiłem HMBolon olimpu i mam kilka pytań dotyczących dawkowania i nie tylko. Na wstępie dodam, że trenuję piłkę nożna i to jest dla mnie priorytetem. Na siłownie również uczęszczam. Generalnie mój tydzień wygląda następująco. 1.Pon - siłka 2.Wtorek - trening 3.Środa - siłka 4 Mecz lub trening 5.Piatek - trening 6.Sobota - mecz [...]

[...] hantli Legenda: *oznacza cwiczenia ktore robie ciagle -oznacza cwiczenia ktore sobie nazwalem "ruchomymi" tzn zamieniam je z innymi cwiczeniami ruchomymi co tydzien tak zeby robic po jakies 4 cwiczenia na daną partie. Pragne dodac ze mialem prawie 3 lata przerwy od silowni cwiczac w miedzyczasie kick-boxing jednak teraz [...]

slyszalem duzo teori jak brac ;/ jedni mowia tydzien drudzy jeden dzien .. hmm to kiedy wkoncu

Dzień 23 Dieta – standarcik, na obiadek ramakon z mielonymi (własnej roboty i mięsko z własnego świniobicia) Suplementacja – standartowo wszystko w porządku. Trening - wypiska Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 6p - 6kg ok. 8p - 4kg ok. 10p – 2kg ok. Niech tak zostanie. 2. [...]

nie przesadzasz z tą omką , ponad 1000 mg na tydzień ?? wiesz czym to grozi... weź zapodaj lepiej 500 mg ew starczy w zupełności , diete przytrzymaj do tego lepiej i będzie si pozatym Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-03-05 01:25:40

1000 mg na tydzień gdzie on to napisal?

źle policzyłem; 665g cp = 35 dni, 1000g massacry = 9 dni, czyli cykl na 6 tygodni + tydzień juz jestem na mono + massacra więc powinno być ok ;) jeszcze raz dzięki.

tydzien dwa i bede wiedział o propie z tej firmy kolega bedzie zapodawał od poniedziałku

[...] piersi na posilek przed i po treningu ?? wiem że rybe, ale czy panga jest odpowiednia ?? jakie inne miesko moge wrzucic ... bo wiadomo ze jedzenie kurczaka przez caly tydzien moze sie troche znudzic... :/ a mozna miesko przygotowac w piekarniku ? bez smazenia bez niczego, po prostu pieczenie... ? hmmm to chyba narazie tyle... z gory [...]

Zobaczymy jakie przyrosty będą, za tydzień do tych odżywek powinien dołączyć jeszcze Cellpump, a czwarty dzień jako dobicie

jedziesz z koksem jedziesz foty planujesz jakieś w najbliższym czasie ?? road krótka przerwa conajwyżej i potem znowu uderzenie na max tak lepiej zrobić niż chodzić bez zapału i robić żeby zrobić tydzień lżejszy baardzo dużo daje Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-03-05 09:39:31

nikt ci nie powie ile pszytyjesz bo to zalezy od wielu zeczy. po 2tg juz powinny byc efekty. a kratyne daj tydzien przed koncem metki.

Koksy? chyba co najwyżej KOKOSY zdjęcia planuję na koniec marca, o ile zmieszczę się w kadr miałem tydzień przerwy od siłki, a w tym tygodniu jadę na mniejszych ciężarach od przyszłego tygodnia pełną parą myślę.w niedzielę kolejny pomiar obwodów i wagi po dwóch miesiącach redukcji, zobaczymy jakie wyniki wyjdą

dlaczego nie wykonale? 1 kg na tydzień da się zrobić, przy dobrej diecie

[...] UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3 serie po 20 powtórzeń UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU 3serie po ok20 powtórzen Nogi. i tu jest problem bo cwicze rzadko bo mi nie starcza czasu raz na tydzien lub dwa... RZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3-4 serie WSPIECIA NA PALCE 3-4 serie czasami martwy ciag na prostych nogach ok 2-3 serie Prosze o osoby znajace sie na tym [...]

Dobrze więc załóżmy, że zrobie 1 tygodniową przerwe bo naprawde boje się, że nabawie się czegoś powarzniejszego np. pęknięcia kości tak jak miało to miejsce w łokciu lewym. Czy zmieniać rozpiske przyjmowania strzałów czy pozostać przy tej i tylko jakby przesunąć ją o 1 tydzień?

[...] aero jak hiit, ktoremu poswiecic trzeba raptem 5 minut dziennie, moze dac jakies efekty. ale skoro jest to udowodnione na skorze niejednego to nie bede sie spieral). moj tydzien wygladalby wiec tak: pon: silownia + stacjonarny wt: hiit sr: silownia + stacjonarny czw: hiit pt: silownia + stacjonarny sob: rower nie: wolne co do supli: [...]