Potrzebna porządna dieta na masę ( płace )

Witam , wiem - widziałem temat , gdzie samemu sie robi dietę lecz nie mam na to czasu ani ochoty , Mój wzrost to 173 , waga 57kg , wiek 15,5. Ćwiczę od ponad pół roku - miesnie dosc niezle sie prezetuja , ale wciaz jestem szczuply. Pieniądze nie mają dla mnie znaczenia - potrzebuję dietę na masę aby przytyć w miesiącu jakieś minimum 4kg. (Nie jadam warzyw , serów białych , kefirów) Mam nadzieje ze mozna to zastapic odżywkami lub czyms innym.


Powtarzam - dieta może być kosztowna , oraz ten kto ją dla mnie ulozy otrzyma odpowiednie wynagrodzenie ( dogadamy sie na gg : 12984919 )

A i zapomniałem , zaznaczam że nie miałem żadnej diety przez to ponad pół roku , tylko duzo jadlem ,cwiczylem , jakis czas jadlem kreatyne.
Na drążku na biceps ( oczywiscie nie cwiczylem tylko bicepsa , reszty nie chce mi sie pisac chyba ze bedzie to potrzebne :) ) zazwyczaj robie serie :
Pierwsza : 15 podciagniec
Druga : 13
Trzecia : 11
Czwarta : 10
Jeżeli ma to jakiekolwiek znaczenie.

nie jestem pewien czy dobrze trafiłes, bo narazie nie ma chetnych, a nawiasem mówiąc 4 kg w miesiac to chyba z tluszczem?!

pozdr.

skad wiesz e nie ma chetnych mzoe na gg sie odezwali ;) i wydaje mi sie ze tka bylo bo sa sooby ktore za pieniadze ukladaja diete na tym forum.. ale 4 kg miecha w miesiac niewykonalne ;) jakby bylo tka orzowo to wrok bysmy robili 50 kg miecha prawie xD

dlaczego nie wykonale? 1 kg na tydzień da się zrobić, przy dobrej diecie

Hmm 4 kg nie wykonalne? sądze ze przy mojej wadze wykonalne skoro waze 56 , to tak do 64 kg powinno isc szybko , potem oczywiscie nie mowie ze 4kg na miesiac.

Odezwij się do mnie na gg:9573593
Jakoś się może dogadamy

jasne ze 4 kg w miesiąc są wykonalne ja swojego czasu przytyłem 7 kg w miesiąc