HMBolon dawkowanie przy zróżnicowanym typie treningu

Witam, zakupiłem HMBolon olimpu i mam kilka pytań dotyczących dawkowania i nie tylko. Na wstępie dodam, że trenuję piłkę nożna i to jest dla mnie priorytetem. Na siłownie również uczęszczam. Generalnie mój tydzień wygląda następująco.
1.Pon - siłka
2.Wtorek - trening
3.Środa - siłka
4 Mecz lub trening
5.Piatek - trening
6.Sobota - mecz
7.Niedziela - uff wolne :D

1. Jak go dawkować, na opakowaniu jest napisane, że 2 x po 4 kapsy. Nie za dużo ?
2. Tak jak mówiłem, priorytetem jest dla mnie piłka ale na siłownię również lubię chodzić. I tutaj chciałbym się zapytać w jaki sposób ćwiczyć?
3. Jakie witaminki do tego dorzucić ?
4. Biorę jeszcze cla, co o tym sądzicie ?

1: 4 rano 4 po treningu bez wzgledu jaki on byl czy PN czy silka IMO

2: ja przy 2 treningach w tyg cwiczylbym FBW, nogi bym odpuscil dosyc i tak w tygodniu juz dostaja

3: np olimp vita-min , daily formula z universala

4: nie znam sie wiec nie wypowiadam sie

Dzieki wielkie, to czekam jeszcze na odpowiedz odnośnie cla.

p.s.
Jeśli chodzi o dawkowanie to czytałem na forum i co niektórzy pisali , żeby brać 4 kapsy przed treningiem i 4 po. Jak jest lepiej 4 rano czy przed treningiem bo teraz już sam nie wiem ?

CLA okolo 5g na dobę z posilkami w dawkach podzielonych.

HMbolon 3 - 4 porcje po 3 - 4 capsy porcji. (rano przed treningiem, po treningu i przed snem po 4 capsy byloby optymalnie)

A powiedzcie mi jaki to ma wpływ na żołądek, wątrobę itd ?

aha i jeszcze jedno pytanko, kiedy najlepiej brać witaminki? Rano, popołudniu na czczo, czy po posiłku ?

Po jakim czasie rano po wzięciu hmbolonu mogę zjeść posiłek ?

HMBolon nie ma negatywnego wplywu na stan zdroiwia watroby, nerek itp, choc niekotorzy skaraza sie na lekko przeczyszczajace dzialanie HMB.

HMBolon mozesz brac na czczo, mozesz z posilkami.

Witaminy bierz do glownego posilku.