SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie BCAA w takim treningu

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 390

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez adzik123 z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 0
Siemanko. Mój przykładowy trening z jednego dnia:

Poniedziałek i Czwartek (Klatka + Biceps) :
- Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny [4 serie 10/8/8/8 Powtórzeń]
- Rozpiętki na ławce skos górny [4 serie po 10/8/8/8 Powtórzeń]
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej [4 serie po 8/8/8/8 Powtórzeń]
- Uginanie przedramion z zastosowaniem uchwytu młotkowego stojąc [ 4 serie po 10/10/10/10 Powtórzeń]
- Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem [4 serie po 8/8/8/8 Powtórzeń]
- Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku [4 serie po 8/8/8/8 Powtórzeń]
- 10minut biegu na bieżni na prędkości 9-9,5

Chciałbym zakupić: ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina)

Jak to dawkować? Czytałem naprawdę na ogromnej ilości stron i ja już sam nie wiem. Część poleca 10g przed treningiem i 10g po treningu ( jestem na redukcji ). Część poleca rozpuścić 10g w wodzie i popijać przez cały trening, a później 10g po treningu wziąć. Niektórzy piszą, że 10g przed treningiem siłowym, a później jak chce polatać te 10minut na bieżni to jeszcze przed tym 10g. Jak polecacie najkorzystniej to zaplanować? Czekam na odpowiedzi!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
Nie ten dział - przeniosę.

a trening lipa, za duzo na bica
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 0
No okej, wezmę pod uwagę tego bica. Ale co do BCAA, jakieś propozycje?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak dawkować BCAA podczas takiego treningu?

Następny temat

Pomoc przy wyborze i kontuzji

WPC zestaw