tydzien

:-) tak, jadłam 2050kalorii cały tydzień :-). Chciałabym już zacząć więcej jeść tylko nie do końca wiem ile i jak }:-( Może miałabyś jakiś pomysł :-)

Dzień 43, Tydzień 6 DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5 -pokrzywa 0,5 -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 90% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d914f40dfc24c08806ebf671e7fd3ea.png

I tak własnie robie, maksymalna ilość serii do upadku mięśniowego na każdą partię to jest jasno określone OSIEM. Tak więc mają 4 ćwiczenia na klate, robie w każdym po dwie serie do upadku. Zaczynam drugi tydzień, mam nadzieje na efekt. Dzisiaj już zdarzyło mi się zrobić 2 powtórzenia więcej w niektórych ćwiczeniach, a czasem nawet 4 :) Jestem [...]

witaminę c, witaminę d, Do nowych wyników z krwi i wizyty u endo został mi tydzień. Zakładam że się ustabilizuję w sensie - jak poznam wyniki Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-11-26 10:56:19

Lece na izo teraz 4 tydzien, planuje 6 miechów, waga 90Kg, dawka 40Mg, ale chyba bd zwiekszał do 60Mg bo na plecach to samo, a nie chciałbym leciec dłużej jak 6 miechów bo jak już Hubert pisał, cięzko organizm to znosi i nie chodiz tutaj tylko o odczuwalne skutki uboczne tylko.. w każdym razie wszyscy mówia że niby stosując izo pozbywasz sie [...]

A własnie , trena tez walę juz 4 tydzien , tylko ze od tygodnia zwiększyłem ze 100 e2d na 200 e2d , na macie łaknienie było ok.

DZIEŃ 7 - 26.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe80fc3818a4423e885a7138c84bda5f.png Suplementacja: Witaminy i minerały oraz o3 do pierwszego posiłku, a także ZMA przed snem. Jutro pomiary i pierwszy trening z przysiadem. Postanowiłem, że będę się co tydzień ważył i mierzył talię. Co jakieś większe okresy czasu będę też [...]

Tydzień 4,dzień 23- DnT (40 min aero n orbim) Micha na dziś: warzywa:pomidory,kapusta kiszona,pieczarki,cebula napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0039b3a197f4fd484619fc361e19f77.jpg

26.11.2013 Plecy 1. Podciaganie na drążku w szerokim nachwycie. 4x max powtórzeń Ruch powolny, poprawny, do pełnego rozciągnięcia mięśni 2.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 1x10 powtorzeń 60 kg 3x10 powtórzen 50kg *postanowiłem dla urozmaicenia zmienić kolejność ćwiczeń 3.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce [...]

Wrzucam wypiske z wczorajszego treningu %-) . Ucho już wyzdrowiało treningi lecą pełną parą ;D A PODSUMOWANIE NIE WYPADA PRZYPADKIEM W TYM TYGODNIU ? 12-TYDZIEN %-) DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + 2jajka gotowane 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. ziemniaki z piersią z kurczaka + mleko 250ml ----TRENING---- [...]

27.11.2013 – Trzeci tydzień GVT – barki 1. PP z kaptura 10 serii 10x30/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5 8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35 6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40/6x40 Czułem się dzisiaj ze swoim wykonaniem bardzo pewnie, zarówno pod względem siły, jak i wykonania. Ciężko [...]

V Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 27.11.2013 - Martwy ciąg 80/8 115/6 145/5 175/4 242/3 242/3 - Podciąganie nachwyt /15 /20 /25 Martwy ciag.. mega!! pierwsza seria na 242/3 jak szmata co cieszy. Podciąganie zrobione bardzo pewnie, spokojnie. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kasza jaglana,warzywa [...]

Po pierwsze jest to strasznie nie zdrowe dla organizmu, żeby tyle kg schudnąć w tak krótkim czasie. Redukcja powinna następować jakiś 1kg/tydzień. Zapraszam do działu odchudzanie.

Staż treningowy na siłowni: tydzień Bierzesz najprostszy zestaw , czyli 1 zestaw 4-6 ćwiczeń i szlifujesz podstawowe boje i dopiero idziesz dalej . pozdrawiam .

Ty to jak ten żółw w wyścigu z zającem, zawsze wygrywasz ;-) jak teraz idzie rotacja? Kiedy ostatni raz zjadłas dowolny posiłek? ja sądzę ze mozesz teraz raz na tydzień najlepiej w dzień z treningiem pozwolic sobie na nieliczony dowolny posiłek :-))

Na początku zawsze waga podskoczy, zważ + zmierz się za tydzień i obserwuj lustro, jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to możesz nabrać masy mięśniowej i spalać tłuszcz jednocześnie więc nie przejmuj się wagą Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-28 15:00:05

Tydzień robię i wracam, na pewno wystarczy. Czyli 9 grudnia jak dobrze patrzę zacznę już ćwiczyć.

28.11.2013 Dzień 4 / Tydzień 3 Trening: unoszenie w opadzie na lawce 15/12/12 wyciskanie hantli 12/10/8 unoszenie hantli jednorącz na boki 15/12 unoszenie hantli bokiem siedzac 15/12 unoszenie przed siebie hantli nachwyt 12/10 Francuz na skosie ujemnym sztanga lamana 12/10/9 Francuz z linka wyc dolnego, nad głowe 12/10/8 Pąpki wasko badz [...]

[...] z czytajacych moj dziennik zawita do Gdanska to zapraszam na CF do klubu - pierwsze wejscie GRATIS :) a ja egzekwuje osobiscie wywiazanie sie klubu z tego obowiazku :) Za tydzien mamy zawody CF na silowni. Nie wiem jeszcze jakie beda cwiczenia, ale chlopaki ostro sie przygotowuja w przeciwienstwie do mnie :) - chociaz nie do konca bo bieganie [...]

28.11.2013 - Trzeci tydzień GVT - DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0101d5d7e23e435086a9f5d57b232916.png