Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA wladek0o

A widzisz co napisałem powyżej? Ta osoba ma na pewno większą masę mięśniową i jej taki trening może przynosić efekty, ty jesteś na innym poziomie. Czy ta osoba uświadomiła cię też że inaczej jest na bombie? Inaczej te mięśnie reagują na tego typu trening gdy walimy szpryce. Skoro skupiamy się na dokładnych ruchach, spięciu mięśnia i przepracowaniu go bez dużego ciężaru to może warto zrezygnować z siłowni i kupić sobie gumy gimnastyczne i przy ich pomocy napinać sobie mięśnie? Nie zrozum mnie źle nie atakuje cię choć może to tak wyglądać, ja chce tylko uświadomić że przerzucane tony kg na treningu też są ważne.

Rozumiem co masz na myśli :) narazie widzę ze przynosi mi to efekty .napewno nie bede tak ciagle cwiczyl z czasem bardziej silowe treningi wdrąże:)

24.11.2013

Dzień 7 / Tydzień 2

Filmik na dzisiaj:






























Trening:

Rest day


Dieta:



100 g płatków osianych + 50 g białka

150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa

100 g Super Mass

150 g wołowiny + 2 tortille + warzywa

150 g wolowiny + 2 tortille + warzywa



Nie miałem jakoś parcia na jedzenie i w dodatku wstałem dość pozno,
ale jednako moglem sie w koncu wyspac bo w tyg 5-6 g to norma
a dla mnie to stanowczo za malo takze mysle ze i na tym mozna
skorzystac.Regeneracja też jest ważna.


Suplementacja:

Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 wieczorem
Supermass po 2 posilku

Jakoś przyzwyczaiłem sie do tego gainera bo z poczatku jako
degustator dobrych bialek bylem sceptycznie nastawiony.

25.11.2013

Dzień 1 / Tydzień 3

Filmik na dzisiaj:





























Trening:

Rest day


Dieta:



100 g płatków osianych + 50 g białka

150 g Piersi z kurczaka + chleb + 2 łyzki oliwy + warzywa

100 g Super Mass

150 g piersi z kurczaka + chleb + oliwa + warzywa

150 g piersi z kurczkaa + 60 g makaronu + oliwa

200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy

Nie wiem ile tego chleba dalem "domowej roboty" z ziarnami owsianych itd:) Był robiony w domu to troche zmieniłem jadlospis . Jestem
ostatnio juz zmeczony dietą ryżu narazie nie spieszy mi sie
wkradać do jadłospisu makaron z biedry razowy mi odpowiada.



Suplementacja:

Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 wieczorem
Supermass po 2 posilku

Zmeczony jakis dzisiaj chodze treningi naprawde robią robote
padlem po zajeciach dodatkowych i w sumie mialem uciąć sobie drzemke
ale wyszlo ze przespalem dobre 3 godzinki:)
Jeszcze troche nauki na probne matury i spać;)

bez urazy ale te Twoje filmiki to chyba nie bardzo pasują do tego tematu
dobrze by było jakbyś wstawił od czasu do czasu jakieś zdjęcie / film z treningu,diety itp

Ok. Jutro wiecej czasu bedzie wiec pocykam jakieś foty.

26.11.2013

Dzień 2 / Tydzień 3



Trening:

wiosłowanie nachwyt 12/10/8
ściąganie V 15/12/10
Martwy ciąg Rumuński 10/10/8
wioslowanie hantlami lezac na lawce 15/15
Przenoszenie drążka wyciagu dolnego 20
szrugsy z linka wyc dolnego 15/12/10
szrugsy z hantlami w oparciu o lawke skosna 15/15

allachy stojąc 15/15/12
spięcia z hantlami na ławce skośnej 15/15/12
spiecia boczne z linka wyc dolnego 20/20/20
spiecia na skosy 25 /25



Dieta:



100 g płatków osianych + 50 g białka

150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 g + 2 łyzki oliwy + warzywa

100 g Super Mass

150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa

150 g piersi z kurczkaa + 60 g makaronu + oliwa + warzywa

150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa

200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy



Suplementacja:
AMG 1.5 miarki + 1 kaps
Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 potreningowo
Supermass po 2 posilku





Troche osłabiony chodzę ale trening wszedł wmiare dobrze
ale chyba pora troche zwiekszyc dawki AMG bo juz nie
dziala tak jak w 1 tygodniu zobaczymy:)

27.11.2013

Dzień 3 / Tydzień 3



Trening:

Brak.



Dieta:



100 g płatków osianych + 50 g białka

150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 g + 2 łyzki oliwy + warzywa

100 g Super Mass

150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa


150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa

200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy



Suplementacja:
Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 wieczorem
Supermass po 2 posilku

Ze zmeczenia i drzemki w ciagu dnia uciekl mi jeden posilek.
Przez te matury chodze jak zoombie spiac po pare godzin.

28.11.2013

Dzień 4 / Tydzień 3



Trening:

unoszenie w opadzie na lawce 15/12/12
wyciskanie hantli 12/10/8
unoszenie hantli jednorącz na boki 15/12
unoszenie hantli bokiem siedzac 15/12
unoszenie przed siebie hantli nachwyt 12/10


Francuz na skosie ujemnym sztanga lamana 12/10/9
Francuz z linka wyc dolnego, nad głowe 12/10/8
Pąpki wasko badz papki na lawkach 15/15

Dobra pompa i skupienie zwiekszona dawka i odrazu lepiej się cwiczy

Dieta:



100 g płatków osianych + 50 g białka

150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 g + 2 łyzki oliwy + warzywa

100 g Super Mass

150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa

150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa

150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa

200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy



Suplementacja:
AMG 2 kaps + 2 miarki
Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 potreningu
Supermass po 2 posilku

AMG z czasem tracil na sile stąd zwiekszona dawka . niestety mysle ze z kazdym dniem to dzialanie bedzie slabsze ale jestem dobrej mysli.

Co do ogółu jak maturzysta mialem troche stresowe 3 ostatnie dni
z powodu probnych matur gdzie poziom byl mysle naprawde wysoki.
Mi osobiscie matma sprawila problem a jestem klasa mat-geo
a nie wyobrazam sobie co musieli czuc humanisci . Naszczescie
juz jestem po i moge normalnie sie wysypiac i unikac niepotrzebnego stresu - a bylo go duzo .

29.11.2013

Dzień 5 / Tydzień 3



Trening:

Fronty 12/12/10
sumo MC 12/10/8
przysiad bulgarski 20/15

uginanie lezac 15/12/10
zuraw z ławki 10
MC na prostych 15/15

Lydka

Dobry trening ale po siadach nie wiedzialem gdzie jestem
dobra pompa na girach 2 glowe tez dobrze weszly


Dieta:



100 g płatków osianych + 50 g białka

150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 g + 2 łyzki oliwy + warzywa

100 g Super Mass

150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa

150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa

150 g wolowiny + kuleczki ziemniaczane + keczup

200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy







Suplementacja:
AMG 2 kaps + 2 miarki
Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 potreningu
Supermass po 2 posilku