MuzG-Faza
tzn chodzi mi o jakis suplement proteinowy np. http://www.elverys.ie/Product/Kinetica-Whey-Protein-1kg/208499/0000001479
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
662
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12579
Napisanych postów
162282
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1243116
z nie lepiej zjesc wiecej miesa?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
662
to dzisiejszy dziennik zywieniowy, czy cos do poprawy ew. co zmienic? Dodac jeszcze bialka czy to w zupelnosci wystarczy? I czy moge dokupic do diety redukcyjnej BCAA, zeby oslonic miesnie? cwicze 3 dni w tygodniu a aeroby robie 4 razy w tygodniu po 30min jak narazie, ale od nastepnego tygodnia chce zwiekszyc czas aerobow o 5-10min. Po treningu silowym wypijam koktajl z dwoch bananow i mleka ok 0.5l. Prosze o wskazowki. Z gory dziekuje.
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
297126
Białko jak chcesz to możesz zwiększyć do 210g, tłuszcze podbij do 65-70g, reszta węgle. Dlaczego taka mało kaloryczność? Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie?
1. Dodaj ze 3-4 jajka, musli lepiej robić samemu niż jeść to kupne
2. Tuńczyka nie jedz codziennie, margarynę zamień na masło
3. Ok
4. Tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, dodaj tu jakieś źródło węglowodanów
5. Jest ok, ale zjedz tak ze 100g tego łososia, dodaj tutaj jakieś tłuszcze, np. orzechy czy oliwę z oliwek/olej lniany
1. Dodaj ze 3-4 jajka, musli lepiej robić samemu niż jeść to kupne
2. Tuńczyka nie jedz codziennie, margarynę zamień na masło
3. Ok
4. Tuńczyka jedz max 2x w tygodniu, dodaj tu jakieś źródło węglowodanów
5. Jest ok, ale zjedz tak ze 100g tego łososia, dodaj tutaj jakieś tłuszcze, np. orzechy czy oliwę z oliwek/olej lniany
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
662
moje zapotzrebowanie wynosi 2550kcal, ucinam 300-400kcal.
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
297126
Zacznij sobie z tych 2300 chociaż
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
662
stosuje sie do tej diety i zamiast zrzucic wage przytylem 2kg, 3x trening silowy w tyg i 4x aeroby i nie widac roznicy, jak to sie rozklada w czasie zeby zobaczyc pierwsze efekty?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
297126
Na początku zawsze waga podskoczy, zważ + zmierz się za tydzień i obserwuj lustro, jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to możesz nabrać masy mięśniowej i spalać tłuszcz jednocześnie więc nie przejmuj się wagą
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-28 15:00:05
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-28 15:00:05
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
662
obserwuje robie zdjecia, i jest roznica brzuch staje sie mniejszy miesnie minmalnie sie zarysowaly, waga podskoczyla ale to tak jak mowisz nabieram masy miesniowej. Kupilem BCAA czy moge uzywac przed i po treningu? czy nie bedzie mi to potrzebne?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jeśli masz więcej pieniędzy to zażywaj 10g przed oraz 10g po, a jeśli wybierzesz wersję bardziej ekonomiczną to 10g przed starczy (chodzi o 10g czystego bcaa)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Porada dla bardzo początkującego.
Następny temat
Porada dla początkującego juniora.
