twaróg

A coś oprócz krytyki? I popracuj nad czytaniem ze zrozumieniem, bo zdaje się że mleko, twaróg, ryba, kurczak to zdaje się nie są suplementy. Masz jeszcze coś mądrego i niewprowadzającego nic do tematu do dodania?

[...] w pracy? Gdy pracowałem na kopalni to jadłem zupę z wkładką mięsną - przed pracą lub po niej - każdy dołowy pracownik miał do tego prawo i nazywało się to posiłkiem regeneracyjnym. Gdy mleko było tańsze to było moim głównym źródłem białka. Potem przegrało cenowo z twarogiem. Teraz twaróg przegrał cenowo ze schabem w promocji w supermarkecie.

[...] Zaraz PoTreningu 75 g CARBO - IV posiłek - 17:30 - Potreningowy - 100 g ryżu białego + 100 g sera twarogowego chudego + banan (kcal 521 B. 27,4 TŁ. 1,5 WW. 99,4) \\Zamień twaróg na mięso\tuńczyka\białka jaj. Wyrzuć banana. 100 g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu ( kcal 523 B. 15,7 TŁ. 10,3 WW. 91,8) \\Jak we wszystkich [...]

[...] z nich, tym bardziej, że to się finansowo też nie opłaca, w dzienniku korzystaj więc z numerka 69, zamist 68 i 67 co do ostatniego posiłku, to na wieczór przed snem polecam twaróg, bo wolniej się wchłania, a poza tym tuńczyka z puszki lepiej nie jeść codziennie (rtęć) mleko wywal, chyba że używasz do owsianych, albo odżywki białkowej, ale raczej [...]

[...] mnie ;)Tak jak pisałem trzeba poobserwować jak organizm zareaguje i po tygodniu skorygujemy co trzeba;) U mnie tez dzisiaj off, Dieta: 1. 2x bułeczki na słodko by Mawashi (twaróg+ słodzik, jajo, mąka razowa + żurawiny, proszek do pieczenia) 2. 150 g kurczaka + 50g makaronu ciemnego + brokuły + oliwa 3. 150 g kurczaka + brokuły + oliwa 4.jw 5. [...]

staram się nie, ale raz na jakis czas wpadnie do jakiegos wypieku typu batoniki białkowe czy twarog na slodko, niestety kupiłem (taki bez aspartamu) i teraz kusi ale załozylem ze jak sie skonczy to nie kupie i po problemie Zmieniony przez - michu.24 w dniu 2010-04-18 23:22:56

[...] z oliwkami przed treningiem miarka HP TRENING podczas 15g bcaa zaraz po: banan +whey 30g 5.potreningowy kasza jęczmienna 100g + kurczak 150g +keczup 6. tutaj będzie twaróg+whey +oliwa Dzisiejsze zakupy: stara waga była do dupy, niedokładna, a to że ta podaje warości to taki bajerek ktory zazyczyla sobie mama ;] pozdro! Zmieniony przez [...]

[...] czosnkowy przed treningiem 1,5 miarki HP Trening - 15g BCAA po: banan+ jablko +whey 30g IV (zaraz ide robic) schab + ryz basmati 100g V w planach schab + warzywa + oliwa VI w planach twaróg 100g + whey 20g + maslo orzechowe 15g Na koniec fota wczorajszych zakupów: I to by było tyle;) Pozdro Zmieniony przez - michu.24 w dniu 2010-04-23 16:06:37

25 kwietnia DNT wstałem troche pozno i teraz nadrabiam z posiłkami;) Dieta 11.00 100g owsianych + 2 jajka + twaróg + whey 30g+ żurawiny 13.00 150g wołowiny + makaron durum 100g + oliwa 10g +warzywa 15.15 150g wołowiny + makaron durum 50g + oliwa 10g +warzywa w planach: 17.00 150 wołowiny + warzywa + oliwa 19.30 rybka? + warzywa + oliwa 22.00 [...]

[...] III po treningwy: ryż biały 100g + kura 150g IV kura 150g + marchew surowa + garść orzechów laskowych V łosoś 150g + warzywa + łyżeczka masła orzechowego VI kazeina 20g + twaróg 100g + masło orzechowe 15g TRENING A Przysiad 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 B Uginanie nóg 3s Wspięcia3s 110kg + biceps, triceps ( uginanie, prostowanie) Dzisiaj [...]

[...] II przedtreningowy: ryż 120g + kurczak 170g trening: purple intrain po: białko, jabłko, miarka Hp III. ryż basmati, kurczak + warzywka IV kurczak + orzechy + warzywka V. twaróg 100g + kazeina 20g + łyżka masla orzechowego trening: A przysiad 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x8? (szczerze mowiac nie pamietam czy to akurat na tym cięzarze [...]

[...] kasza jeczmienna, whey 40g, mct -20 min porcja WF tre: purple intrain po: miarka hp, whey 40g 3. ryz biały 100g, kurczak 4. kurczak, sałatka, oliwa 5. j.w. 6. kazeina 20g, twaróg 100g + masło orzechowe TRENING: A martwy ciąg sumo 70kg x5 90kg x5 110kg x5 130kg x5 B podciąganie 3 serie //słabo to jakos poszlo C wiosłowanie na wyciągu dolnym 3 [...]

23.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 41 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x75kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1+1+1x80kg 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1x80kg 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 x12, x12, x12 x12, x12, x12 2a. box squat 5x50kg, 7x50kg, 6x50kg *do stepa 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg *do ławki 10x40kg, [...]

staram się jeść nabiał tylko w tym jednym posiłku, a nie widzę sensu zostawiania 1/4 serka wiejskiego, więc jem cały :) wiem, że to może nie najlepiej, ale uważam to za niewielkie odstępstwo. Z kolei jak jem twaróg zamiast serka to jest to ok. 135g.

dieta: sniadanie 150 gram płatków 5 jaj 20 g masła orzechowego 1 banan witaminy godzine przed treningiem 100g makaronu lub ryzu 200g mięsa (kurczak/wołowina/indyk) warzywa 1 banan 35-40 mni przed treningiem shock therapy + 50 gram carbo bezpośrednio po treningu 100g gainera 5g kreatyny połtorej godziny po treningu 300g ziemniaków 200g mięsa [...]

cześć panny... o widzę że o białeczkach mowa ja polecam twaróg chudy, i jajko kurze, bardzo dobre, a na serio to też się zastanawiam bo trochę lipa z żarciem, a białko by wiele ułatwiło... w końcu ile można jechać bez odżywek... a to kilka stron wcześniej z Alucardem jako małym ludzikiem w kształcie I i Adzikiem w kształcie O było za***iste

Może ktoś zajrzy...mam takie pytanie, większość z Was mocno połapana ma dietę...otóż dzisiaj policzyłem co i jak (mniej więcej, bo np. kiełbasy geesowskiej nie znalazłem, twaróg sam robię z mleka od prosto od krowy, podobnie kwaśne mleko-założyłem, że tłuszczu 3,2)..czyli tak:

Ten enter:( Śniadanie:chleb razowy ze smalcem, potem jabłko, obiad: pomidorowa z ryżem, ziemniaki z wody z mielonym i buraczkami, kolacja twaróg, sardynki, 2 jajka na twardo, kromka razowego z masłem, dużo sałatki (sałata lodowa, pomidor, cebula, oliwa) Wyszło mi:waga 2129, kcal:3208, b:165, w:276, tł.158. Na razie mam niedobór kcal (ok. 250), po [...]

Uwierz mi, że mimo wszystko zjedzenie tych 120g białka nie jest aż takie trudne. Białka jaj, pierś z kurczaka czy twaróg - najbardziej podstawowe, a dostarczą Ci go sporo :) Powodzenia ! :)

takie suple kupilem co o nich myslicie? jak dawkowac? Bo chcialbym od jutra zaczac cwiczyc ,i brac suple Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g [...]