twaróg

Móc można. Lepszy twaróg półtłusty.

[...] Jest tam że soja wcale nie jest taka zła w niewielkich ilościach a wręcz przeciwnie może wykazywać działanie prozdrowotne. Mam dietę i brakuje mi jakichś 20-25g białka do dziennego bilansu 2g/kgmc. Pytanie czy mógłbym nadrabiać coś w desen sojavitu czy tylko i wyłącznie zwierzęce? I pytanie kiedy je brać (przed snem mam twaróg). Z góry dzięki.

mam pytanko, problem tkwi w posiłku tuż przed snem, bo powinienem zjeść sam twaróg, ale z racji tego że nie przepadam za tym ciężko mi to zjeść same, dodałem już różne przyprawy (sól,pieprz,zioła), szczypiorek, i teraz pytanko czy moge te 250g twarożka upchać na jednej, dwóch małych kromkach chleba??

Mozesz, ja sam wcinam nieraz twaróg z razowcem czy dodaje dżemu/miodu.

pytanko:) o ktorej zjesc twarog chudy i w jakiej ilości i moze w połączeniu z czym? trening koncze zwykle kolo 18-18.30 i jem normalny posiłek o 19-19.30. przed snem pije jeszcze białko. Prosze o odpowiedz:)

Jeśli rano biegasz to zmienia postać rzeczy, ale co do teorii o jedzeniu białka z tłuszczami na noc to masz prawo mieć swoją opinię, jednak ja po swoim przykładzie widzę że jak zacząłem szamać na noc twaróg z olejem to mam lepsze efekty treningu, i brzuszka nie zalewa, i masa powoli idzie, i jest bardzo ładnie ;)

1. Czy po kolacji (sałatka i serek wiejski lub twaróg) zjedzenie jabłka naprawdę = tkanka tłuszczowa? To takie poważne przestępstwo? ;-)

Czy w wieku 15/16 lat można brać się za J/NJ? Np przed szkołą śniadanie (koło 7), po szkole tak z 16 obiad, po treningu np z 19 kolacje, ewentualnie jakiś twaróg na noc. Między nimi ewentualnie jakieś jabłko czy pomarańcz. Kaloryczność łączną bym ustalił na jakieś 3500-3600. Nie będę sie tu rozpisywał, po prostu czy w takim wieku można by było ją [...]

Twaróg chudy zamiast tłustego (ale jak masz to oczywiście zjedz). Jaja mają dosyć tłuszczu :). Na kolację jadłem 2 lata temu 20-25dkg twarogu chudego (nigdy mniej). :)

trening: zjadlem bcaa i po tym bieg 5km (28min) + 15 min szybki marsz, a po tym rozciaganie w basenie + 20 min jacuzii a teraz jeszcze spacer z synkiem 30min zrobie bo jakis mam przyplyw endorfin i pozytywnej energii i sniadanie juz zjadlem i wlasnie wstukalem i troche za duzo tych kalorii pewno bylo, ale w 2600kal na koniec dnia sie [...]

[...] sos curry (mala ilosc) 16.30 - 17.30 UpperBodyWorkout (srednia intensywnosc) 18.30: Whey protein + 4 srednie kawałki placka na imieninach 22.00 Chleb pelnoziarnisty + twaróg Na noc wysmarowałem nogi rogrzewajaca mascia konska i musialem stac sie wykąpac, bo tak palilo, ze nie moglem spac }:-( Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-30 [...]

[...] siłki 18:00 jadlem pieknie. potem na siłowni spotkałem kolegów z dawnych lat i wybralismy sie na piwo. zjadlem tylko banana i 0.5 maslanki wypilem. 1 piwo, i do domu. potem twaróg i oliwa. w sumie 2 godziny byłem głodny no ale cóż ;p na szczescie dziś na wesele ide, takze wkradnie się trochę jedzenia :d haha miałem wrzucić foty jakies, ale [...]

[...] ogórek 3. 200g kury + 100g ryż + ogórek ----------------------------- póki co tyle. dziś jeszcze bedzie 4. schabowy 200g + 100g ryż 5. 200g kury + chleb razowy + ogórek 6. twaróg 120g + dżem + oliwa jak ludzie robią te placki z jajkiem z owsem, to płatki też na patelnie wrzucają? xD smaczne to w ogóle? tzn. jajka bez chleba? ;/ Zmieniony przez [...]

i przed snem twaróg z dżemem + oliwa. myślicie , że starczy pić duża łyżkę oliwy przed snem? czy kieliszek? i nie mówcie , ze zalezy od całości w diecie;p

[...] 40/45/50/55 x5 na lajcie potem wzialem 60 i poszlo 0! nie dalem rady ani 1. to zrobiłem ostatina serie cieżarem 55lbs i uwaga - poszło 10 powtórzen. OCB?! ;p zanik miesni czy jaki c***?... ;d 5.wyciskanie zolnierskie 30/35/40/35/30kg - 5/5/5/5/8reps 6.bicek 8/9 7.tricek 12/8 KONIEC jem twaróg :D siallala, dawno nie jadlem, czuje sie swietnie:d

bezpośrednio po treningu twaróg?

Wuchta można tak powiedzieć. Jako , że był wielki piatek, to nie jadłem miesa. Zjadłem pare bananów i po godzinie twaróg.

[...] bo mam siedzącą pracę, a to nie działa dobrze na moje ruchowe adhd. środa MISKA: DNT: DT 140/60/200 1. mąka gryczana, jaja, wiórki kokosowe 2. oliwa, indor, makaronx3 3. twaróg SUPLE: kreatyna, vitapil, magnez, tabletki z wiesiołkeim PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem (pozwalam sobie na jedną dziennie, muszę jakoś to mleko wliczać?) woda, heerbata [...]

[...] bo wychodziłam w tango i późno wróciłam. niedziela: DT MISKA: DT 140/60/200 1.mąka gryczana, jaja 2. ryż, oliwa, wątroba wieprzowa 3. płatki, kura 4. płatki, jaja, 5. twaróg SUPLE: kreatyna, vitapil, olejek z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: kawa, woda, herbata TRENING: Mam mieszane odczucia co do osobnego treningu bica/trica. dobrze, że [...]

[...] kasza x2 3. mąka gryczana, jaja, x2 4. kurczak, oliwa wtorek: MISKA: , DT 140/60/200 1.mąka gryczna, jaja, kakao 2. kakao, płatki owsiane 3.ryż, ziemniaki, kura x2 4. twaróg SUPLE: , vitapil , olejek z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda, i mój cudaczny trening.... 1.wyciskanie hantli na barki 6×10-12 (Superset) [...]