Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

Zmachałem się jak mało kiedy, ale mało jadłem przed treningiem - no tak słaba kondycja Z czasem pokochasz 15-tki.
Jedzenie jedzeniem ale to raczej problem z wydolnością.

Nie musisz podciągać się szeroko - lepsze efekty osiągniesz wąsko podchwytem - w sensie na szerokość barków

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-04-19 21:16:19

lepsze efekty osiągniesz wąsko podchwytem
Najlepszy rodzaj podciągania, słuchaj się tego Pana

oj ''cienszko''.
1. mc 60x10/10 80x/10/10/10
2.podciaganie do czoła 10/10/10/10
3.dipsy 10/10/10 - jakis dziwny ból w klatce przy 4 serii wiec przerwalem
4.wyciskanie na barki hantli 13x10 17x10/10
i do domu, nie mialem siły na nic. łapek i brzucha nie robilem jak widac;p

to lepiej zrób w mc:

50-60-70-80

a w wyciskaniach:

12-13-15-17

spróbuję nastepnym razem

siemka, dziś póżno trening, 20.30 zacząłem;p nigdy tak pozno nie trenowałem;p
trening 5 wersja z siadami, to chyba b ;p
1.siady 50/60/65/70/75 lajt
2.wioslo 50/60/70/75/80 lajt
3.podciaganie 0/0/5kg/9kg/11kg tez jakos lekko
4.wl skos hantle - tu jest problem. podam ciezary w LBS 40/45/50/55 x5 na lajcie
potem wzialem 60 i poszlo 0! nie dalem rady ani 1. to zrobiłem ostatina serie cieżarem 55lbs i uwaga - poszło 10 powtórzen. OCB?! ;p zanik miesni czy jaki c***?... ;d
5.wyciskanie zolnierskie 30/35/40/35/30kg - 5/5/5/5/8reps
6.bicek 8/9
7.tricek 12/8

KONIEC jem twaróg :D siallala, dawno nie jadlem, czuje sie swietnie:d

Może źle oznakowane hantle?

nie wiem. pokusze się nastepnym razem zważyć! ;p

bezpośrednio po treningu twaróg?

Wuchta można tak powiedzieć. Jako , że był wielki piatek, to nie jadłem miesa. Zjadłem pare bananów i po godzinie twaróg.