twaróg na kolację

[...] jem tylko warzywa( a zaznaczam,ze po kolacji (nie odrazu) cwicze te 1,5 godziny). Moj trening to poltra godziny "wieczorem" pozniej lekki posilek bialkowy (glownie chudy twaróg) i rano cwicze godzine na czczo przed sniadaniem. To sa aeroby. Jestem ciekawa czy wszystko prawidlowo robie i czy czasami nie przedobrzam bo tak chce osiagnac cel (bo [...]

Witam, mam do was pytanie odnośnie twarogu. Nie lubię na kolacje jeść samego twarogu. Czy mógłbym robić sobie na kolacje takiego szejka: Twaróg półtłusty: 100 g Jogurt naturalny: 50 g Oliwa: 10 ml Truskawki: 100g Czy takie coś mogłoby być?

[...] mięso/ryby, do tego zróżnicowana paleta warzyw i owoców (w sumie nie więcej niż 1kg dziennie). Przykładowy jadłospis: 8.00 mleko 0% 100g, jajo, mąka 2000 65g, olej 15g, twaróg 150g, warzywa (600kcal): 55w 50b 25t 11.00 łosoś 150g, kasza gryczana 50g, warzywa (500kcal): 35w 45b 20t 13.00 ryż 60g, kurczak 50g (250kcal): 40w 10b 2t [...]

Chciałabym poszerzyć zasób moich pomysłów na kolację. Jaja, tuńczyk, twaróg, wędlina dobra, kura, ryby świeże, inne mięsa odpadają już, bo je używam. Chciałabym jakichś nowych alternatyw. Zastanawiam się nad: - serkiem wiejskim bez laktozy + pieczywo żytnie razowe na zakwasie do tego + masło/awokado - makrelą + awokado + pieczywo żytnie razowe na [...]

[...] od jakiegoś tygodnia. Moja dieta wygląda tak że z rana około 6 piję białko, później o 7 jem śniadanie najczęściej jajecznice na kiełbasie z 2 jajek, na drugie śniadanie jem twaróg(100g) pomieszany z jogurtem owocowym i płatkami, na obiad filet z kurczaka(150g) z sosem i torebką ryżu, przed kolacją zjadam znowu twarożek z jogurtem i płatkami i na [...]

[...] 3 białka jaj kurzych 50g płatkow owsianych z mlekiem 0,5%(250 ml) 2 sniadanie w szkole 10-11 a twaroh 0 13 jabłko(jak mam do pozniejszych godzin to dodaje jeszcze do tego twaróg) 3 posiłek obiad w zaleznosci od szkoły 17 (przed treningowy) 100g ryzu 100g-130 piersi lub ryby buraczki lub ogorki kiszone Posiłek po treningowy 20.35 100g piersi [...]

[...] potraw które zachowywały by te proporcje. Ostatnia sprawa. Czytałem aby po godzinie 20 nie jeść węglowodanów po godzinie 20. Co w takim razie jeść po 20? Przecież nawet twaróg chudy ma węglowodany i tłuszcze. Zostaje tylko pierś z kurczaka? Generalnie chciałbym abyście Wy powiedzieli jak przeprowadziliście swój sposób spalania tłuszczu. Jak [...]

Chciałbym prosić o ocenę i pomoc w dopracowaniu mojej diety. Zamierzam na dniach rozpocząc trening na masę. Ważę 63kg przy 176cm wzrostu. Z tego co obliczyłem powinienem dziennie wsuwać około 2500kCal. Oto moja aktualna rozpiska: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 50g Banan - 100g Jogurt owocowy - [...]

[...] posiłek ryż z piersiami z kurczaka, następny to samo ( gotuje 100gr białego i 100g brązowego i 2piersi i mieszam ) mam 2porcje z tego...a na kolacje serek wiejski lub twaróg półtłusty z pomidorami :) pomiędzy posiłkami jakieś jabłko, pestki dyni, orzechy włoskie, no i 2l wody a jak trenujemy to na samym treningu 1,5l :) no i tak to [...]

Witam chciałbym skonsultować z wami dietę. Nie potrafiłem tego zrobić przez programy jakie są wymagane ale mam wszystko ładnie opisane. Ćwiczę od 10 miesięcy może więcej może mniej. Przez ten czas ćwiczyłem dla poprawy wyglądu i dobrze czuję się w tym środowisku. Postanowiłem natomiast wziąć się poważniej za siłownie i ustalić profesjonalnie [...]

Idealne na kolację (choć nie tylko) Składniki 125g twarogu 2 jaja 15g odżywki (smak jak kto lubi jednak czekolada i wanilia sprawdzone - rewelka) jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie jednak na gładko nigdy się nie uda. Do masy dodajemy białko i mieszamy. Masę wylewamy na patelnię delikatnie natłuszczoną i smażymy pod [...]

Witam dziś na kolacje usmazylem sobie twaróg chudy z jajkiem i męczy mnie pytanie - Czy twaróg traci swoje własciwości i białko przy smażeniu ?

Witam mam prośbe, natomiast wczoraj skończył mi sie twaróg i rybka przez to nie mam co dziś zjeść na kolacje zawsze jadłem twaróg albo rybe ,czym moge to dziś zastąpić dodam że mam :jajka, jogurty ,płatki owsiane kukurydziane,mleko,chleb. Co proponujecie

[...] kiedy chce? Jeżeli rano na śniadanie jem : owsianke II sniadanie: kuraka + ryz + warzywa III posilek to samo co wyżej IV posiłek również to samo co wyżej V posiłek (po treningu) - mixuje sobie twaróg + banana+ jogurt naturalny + kieliszek mleka Kolacja - omlet/jaja/twaróg/serek wiejski/tunczyk Ten sernik za co mogę zamienić? pozdrawiam

Witam Czy można 1h po treningu siłowym zjeść twaróg chudy? Zwykle jem pełnowartościowy posiłek ale chcę się dowiedzieć czy taki twaróg też mogę. Czy mogę zjeść na kolację serek śmietankowy naturalny łaciaty? - 100g B 5,8 W4,8 cukrów 3,7 Tł 23g

[...] 1.5 godziny. Czasem koszykówka, piłka nożna, bigi oraz rower Odżywianie: Lubię: Ziemniaki, Makaron, Owoce, Warzywa, Z mięsa tylko pierś z kurczaka, ciemne pieczywo, ser, twaróg, jogurt, zupę serową i ogórkową. Wodę i sok z kartonika Nie lube: ryby, kaszy, kiełbas, innych mięs, ryżu, innych zup, jakiś wyimaginowanych potraw, soków gazowanych i [...]

[...] posiłek 3 i 4 w ciągu dnia to znowu ryż, pierś i oliwa z warzywkami na 5 posiłek jem białko + tłuszcze tzn albo ok 2 miarki odżywki + migdały ok 33 g albo czasami twaróg chudy z cebulą odrobiną jogurtu naturalnego solą himalajską i pieprzem albo też omlet z 5 białek jaj miarki odżywki z masłem orzechowym albo jajka 5 na miękko. Przed [...]

[...] spalaczy i jeśli o to chodzi to jestem w tym zupełnie zielony. Dieta: Tutaj niestety nie mogę się popisać, gdyż nie stosuję zaawansowanej diety. Po prostu rano jem cały twaróg 250g (22g białka, 0g tłuszczu, 0g węglowodanów- i to wszystko w 100g produktu) na ciemnym pieczywie(to obowiązkowo każdego dnia), na obiad ziemniaki, z filetem z [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Oliwa z oliwek 18g Ryż brązowy 60g Papryka czerwona 100g Ogórek kwaszony 70g Dieta ułożona przez dietetyka Myslę, że jogurt wywalę a twaróg bym wolal na kolację, czy ten ostatni posilek nie jest za duzy na posilek przed snem? Czytalem wszelkie arty i linki podwieszone, wiem, ze 2 000kcal to troszke za [...]

[...] dziennie. Na śniadanie zawsze musli z mlekiem. Na obiad co mama da, ale już ukierunkowałem ją na kurczakoryżopodobną dietę Na kolację to co mam dobrego Przed snem twaróg/serek wiejski Na codzień jem owoce W pracy jem to co mi dają w pracy (nie mam wyboru) + to co sam przyniosę Po treningu 6 wafli ryżowych z miodem a potem, ryż/kasza [...]