Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łoh to chyba ostatnio za dużo syfu zjadłem. Ale teraz owsianka, jajka, mięcho, owoce, warzywa, twaróg. Skrót każdej dobrej diety xD Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-19 15:17:08 A popuri, widziałem, że pisałeś, że w tak moim wieku robił byś masę na maśle orzechowym. Po pierwsze, dlaczego, ciekawi mnie to. Po drugie, o jakie masło ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Chleb + kakałowy krem nusmilk z biedronki 20g 2.Chleb + moje wczorajsze rzygi - a tak naprawdę to twaróg z wpc i mlekiem 30g 3.Chleb + majonez 20g 4. Chleb+ Produkt masło orzechowe czy tam migdałowe to co kupowałeś ostatnio na sfd 15g \-) Makro B.25 W:100 T:35 = 800kcal Kacper nei liczę. Dwa piwa, z 7-8 kolejek, szampan, trochę bimbru \-) a [...]
[...] BodyGain ORZECH WŁOSKi – cud, miód I malina!!! Po 40 minutach zjadłem po treningowy, czyli to co na pierwszy posiłek tylko bez oliwy oczywiście. Czeka mnie jeszcze twaróg chudy + oliwa i do tego 1 kaps Steroid Complex Dzisiaj był strasznie męczący dzień i już w sumie dwno powinienem spać bo rano do roboty. Ale wkońcu udało nam się [...]
[...] posiłką łyżeczka czubata siemienia lnianego popita wodą. Co mam zamiar dzisiaj jeszcze zrobić? - Zjem 2 posiłki. Najpradopodbniej rybe z mrożonymi warzywami i normalnie twaróg + oliwa - Obejrze albo coś na TV, albo włącze film treningowy Lee Priesta Cały czas czuje się jakoś dziwne zmęczony. Myśle, że porpostu organizm teraz daje mi znaki po [...]
[...] w dymie Teraz musze zimny jeść... Dzisiaj razem z argininą przed treningiem poleciał 1 kaps Coffeine Powder bo pomimo 1 h snu przed treningiem byłem zmeczony. Codziennie przed snem: twaróg + oliwa + 1 kaps Sterolid Complex Śpiesze sie bo jeszcze mam lekcje, a chce się wyspać. Siemanko! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-10 21:19:43
[...] posiłek coraz mnie no może oprócz tego po "teatrze" Wybaczcie, ale dzisiaj już nie odpowiem bo marze już tylko o jednym - SPAĆ! A musze jeszcze szybko zjeść twaróg + oliwa, łyknąć 1 kaps Sterolid Complex umyć się i dopiero wtedy wejde do kochanego łóżeczka. Coś czuje, że będe musiał jutro rano wziąśc kofeine + tussipect bo [...]
[...] na ziemi i wszystko wylane na podłoge... Zeszyt spadł z szafki prosto na szejkera... Plama na dywanie pewnie będzie nieźla potem normalny potreningowy i tyle. Zaraz zjem twaróg + oliwa i spać Dudek Zjadłem już sporo tussi i zadne z tych objawów nie miałem a łączyłem jeszcze z TSE. Widać na mnie efka tak hardcorowo nie działa i jestem bardzo [...]
[...] co się, co się stało?" Dać śrubokręt Volferine Pozostawie to lepiej bez komentarza Dee-Jay No to w jaki sposób z tych 10 będzie wybrany zwycięzca? Spoko biore sobie Twoje uwagi do serca i będę kobinował A tak wogóle to Eclipse chyba nieźle zapił Elo ide dokończyć nauke, wykąpać dupe i zjeść ostatni posiłek twaróg i oliwe i spać.
[...] także wpadły "niedobre" rzeczy + trochę alko }:-( Zacząłem jeść po 6 h pracy ok. 13 1. Ziemniaki + Mięso wołowe (gulasz) + Buraczki 2. WPC + Mleko 3,2% po treningu 3. Wieczorem twaróg Impreza 4. Pizza (3 kawałki) 5. Lody + ciastka 6. Alko + napoje Waga rano o 11.00 100,3 nie było tak źle ;-] Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-08 11:34:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] myślę że ujdzie. 2. Zamiast sera i polędwicy daj jakieś mięso/rybę. 3. Wywaliłbym jogurt. 4. Wywal oliwę + jogurt, jajka daj na śniadanie. 5. Banana zjedz od razu po treningu, jeszcze na siłowni. Resztę daj tak samo jak przed. 6. Daj sam twaróg + oliwę/orzechy. Ogólnie to nie bawiłbym się w ryż/kaszę po 50g, tylko od razu cały woreczek zjadał.
Dzieki za szybka odpowiedz, z lekarzem oczywiscie sie konsultowalemm niestety zbyt wiele sie nie dowiedzialem, powiedzialem mu ze chodzie na silownie stosuje diete,itp zaczolem nawijac o tych bialkach to mi powiedzial zebym za duzo nie czytal, bral jedna kapsulke wapna(600mg) a organizm sie reszta zajmie. Co do poziomu tkanki tluszczowej to jest [...]
Hej Biniu, mam pytanko, ponieważ w poniedziałki i środy mam dość długi post bo ok 22h i generalnie po treningu pochłaniam sernik 500-600g twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. Do tego po zjedzeniu wciągam jakieś 400g warzyw, czy będzie ok jak dodam 20g oleju lnianego + 3kapsy omegi 3? co o tym myślisz?
mam pytanko, ponieważ w poniedziałki i środy mam dość długi post bo ok 22h i generalnie po treningu pochłaniam sernik 500-600g poprosze o przepis :-) twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. takie dosc srednie zrodla ww ... dlaczego tak ? Do tego po zjedzeniu wciągam jakieś 400g warzyw, czy będzie ok jak dodam [...]
poprosze o przepis twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. to NIE jest przepis %-) to spis skladnikow DO przepisu :-)
RIDDLE osobiscie na Twoim miejscu kupilbym BCAA Xplode i popijal przed treningiem na trneingu okolo 15stej - ciagle ~10 g a pozniej pelne jedzenie juz w domu zaczynajac od ww i bialka z niewielkim udzialem tluszczow pozniejsze posilki smialo miksuj dbajac aby na noc pochlonac duzo kazeiny micelarnej ;-) Mega Strong Protein sie klania [...]
[...] kurak/ryba/inne mięsko chude +węgle ryz /kasz/makaron durum/płatki / +tłuszcze np z 50 ml oliwy z oliwek/orzechów itp. @ 2 pewnie ostatni kolo 22-23 mięso/jaja/twaróg/ryba (może być np 2 puchy tuny z puszki ??) +oliwa/orzechy W ostatnim raczej bez wegli?? Takie coś może być?? a i w jakim okresie się ważyć żeby pomiary były [...]
[SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)
