twaróg

[...] hantlami 2s Wyciąg 4s Trening na lekkiej zamułce, ale jakoś poszło. Ciągi do przodu, drążek też. W wiośle odjąłem 2,5kg i bardziej postawiłem na technikę. Miska 1) Ryż 100g, twaróg 150g, jogurt nat. 200g, dżem 50g Trening 2) Szklanka soku z grejpfruta, po pół godzinie ryż 100g, piersi 200g, warzywa mrożone 250g, oliwa 20g 3) Grycany 400ml, Milka [...]

LUDZIE CZASEM POTRZEBUJĄ SNU WIESZ? MAJĄ ŻYCIE PRYWATNE RODZINE I INNE SPRAWY NA GŁOWIE..... JAK PODROŚNIESZ ZOBACZYSZ. DO RZECZY OBNIŻ ILOŚĆ WW NA KORZYŚĆ TŁ JEŚLI UWAŻASZ ŻE TO DOBRA DLA CIEBIE ILOŚĆ KCAL Śniadanie (550kcal) - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram(55ww/8b) - Trzy jaja, na twardo lub jajecznica (20b/15tł) - Nie [...]

Nie bedzie hamować nic skończmy z mitami chodzi o n3 z tłuszczu rybiego bardziej polecam gold omega 3 grzecznościowo tego nie widziałem mleko jak juz to ok 200ml ale nie litr! wystarczy twaróg warzywa mają być podstawą nie zapychaczem wystarczy 2l

[...] Trzecie śniadanie: - Brak pomysłu na 50g węglowodanów / 2 banany załatwią sprawe ? : ) ~ 200kcal Pytasz juz nie wiem który raz banany niczego nie załatwiają razowiec twaróg warzywa trochę masła! Posiłek przedwysiłkowy: - Pierś z kurczaka/ryba(100g) + Ryż/Makaron (100g) SUMA: 28g białka, 76g węglowodanów, 1g tłuszczu ~ 435 kcal Posiłek [...]

Na mysl mi nie przyszlo, ze twarog moze byc z dodatkiem nasienia widac imprezowe mixy nie sa ci obce

[...] dużym mieście dużo trudniej o dobrej jakości nabiał - gdyby któraś z ladies mieszkająca w Krakowie mogła polecić jakieś miejsce godne uwagi to byłoby super. Staram się jeść twaróg na zmianę z jajkami na śniadanie - uwielbiam śniadania na słodko tzn z owocami ;-D (kiedyś z miodem, no ale teraz wykluczyłam miód z diety) Zmieniony przez - [...]

[...] to samo co III - robię na dwie porcję - jedną jem min pół h przed treningiem, drugą zaraz po, w dni nie treningowe odstęp 3h. V posiłek ok 21 serek wiejski z pomidorem lub twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i pomidorem mam własną działalność, nie raz wstaję przed 7 wtedy wpadnie jeszcze jeden posiłek z serka wiejskiego + grahamka, a nieraz [...]

konsultacja z dietetykiem i kilka ichniejszych supli - 4 stówki pękają. rozkład posiłków na inny tydzień to np. owies i jajca z rana, potem indyk i warzywa wydzielone na gramy, kefir, twaróg. dużo osób z otoczenia korzystało z usług tego pana. jedni, krócej, drudzy dłużej - zależy ile mieli zacięcia, żeby co dwa tygodnie płacić tyle kasy...

[...] potem długo mi się nie chce jeść. ogólnie nie chce mi się jeść w ciągu dnia od kiedy przestawiłem się na zdrowe odżywianie. Zawsze właśnie tak co 2,5-3 godziny zaczynam odczuwać lekki głód i wtedy coś zjadam. Tuńczyk, kurak i twaróg jak najbardziej spoko. Pamietaj też o zdrowych tłuszczach. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-28 11:20:20

Zdrowe tłuszce: ryby, tran, omega-3, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy, kokos itp. Białko: kura, chude mięso czerwone, twaróg, ser wiejski, jaja, soja jako uzupełnienie choć nie wszyscy dobrze reagują, np galaretka ze schabu itp., odżywki białkowe. Na redukcji dostarczamy 100% tłuszczy i białka a ograniczamy węgle. Taka najzdrowsza i [...]

[...] gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty oraz białko takie jak pierś z kurczaka, ryba, po treningu biały ryż i białko , wieczorem białko wolno wchłanialne takie jak twaróg. Szczerze mówiąc nie wiem jak dodawać kalorii w Twoim przypadku. Ale możesz spróbować stopniowo zwiększać ilość i obserwować zmiany. Wagę na razie wynieś do piwnicy, [...]

[...] bodziec. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7f37c0168e44a9be57b1d5767b8b3c.png Tydzień 0 za nami. Zalecenia: przez 5dni dodajesz po 10g tłuszczy dobowo (proponuję jeść twaróg tłusty, bo chudy to syf z dodatkami. Możesz zwiększyć liczbę jaj) Zwiększasz liczbę zielonych warzyw (mogą być wszędzie, oprócz przedtreningowego. Przed treningiem [...]

Antos098 - czym się rożni chudy twaróg od tłustego po za zawartością tłuszczu oczywiście?

Antos098 - czym się rożni chudy twaróg od tłustego po za zawartością tłuszczu oczywiście? ?

[...] słodycze itp to bardzo dobrze, czekolada gorzka od czasu do czasu jest ok, zawiera magnez Przerwy między posiłkami powinny wynosić około 3 godzin. Na noc najlepszy będzie twaróg bądź serek wiejski, jogurt naturalny w ilości 400 g na noc to trochę za dużo laktozy. Chyba tyle, jak chcesz to możesz trochę zmodyfikować dietę wg wskazówek i wkleić [...]

ja nie mówię żeby wywalić całkiem twaróg - ale żeby nie był podstawą zbyt wielu posiłków. 2 g białka na redukcji jest ok moim zdaniem.

DZIEN 32/54 niestety dzien bez treningu znow praca pokrzyzowala mi plany wnerwia mnie to, oczekuja ze bede 24h pod telefonem ale coz sama walczylam o awans to teraz mam... straszne parcie na jogurt owocowy mialam, to sobie zrobilam wyszlo pycha i twarog na kolacje pierwszy raz od miesiaca... mniam, zjem jeszcze pare razy przed konkursem bo [...]

[...] i łykasz normalnie. Możesz dorzucić kiełbasę itp. do jajecznicy jeżeli jesteś na masie :) Białko: wołowina, drób, ryby itp. To po treningu. W innych porach możesz jeśc twaróg, serek wiejski itp. Sosik wchodzi w gre, ale domowy, robiony własnymi sposobami, naturalny. Tuńczyka jak chcesz, ale nie codziennie (ryby z puszki zawierają metale [...]

[...] + orzechy. Następnie zjadłem ryż, pierś kurczaka sałatkę i banany. Po około 30 min od tego wyruszyłem na trening. Po treningu kreatyna a później ryż. Na kolacje planuje twaróg i warzywa. Trening Plecy -podciąganie w szerokim 4x ile dam radę. Dziś dałem 7,6,6,4 -ściąganie drążka górnego do karku-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie [...]

[...] Dieta : Śniadanie: płatki owsiane w szkole wypiłem jogurt i długo nic. Dopiero przed siłownią zjadłem trochę "kopytek". Po treningu ryz+kurak na kolacje twaróg. klatka: -wyciskanie, plaska, HANTLE: 4x 10, 8, 8,6( 10x27kg,8x31kg,8x31kg,6x31kg 3/5 -wyciskanie skos odwrotny, hantle: 4x 10, 8, 8, 6 10x21kg,8x23kg,8x25kg,6x27kg [...]