[...] przy masówce możesz spokojnie dawać musli polecam z lidla tanie a dobre 1kg makrela więcej niż 3/tydz niedobrze? zapewne coś rtęcią? jak w tuna? makrela bedzie lepsza niż tuńczyk tu chodzi raczej o Wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne ale nie jesz tej skóry więc bedzie zdrowsze od tuńczyka tylko staraj się czasem zamieniać a czy może być [...]
[...] optymalnie to jest nic nie ciąć, nie na samym początku cyklu redukcyjnego w CKD podczas dwutygodniowego wprowadzenia polecany jest bilans na '0' Tuńczyk w mojej dziecie jest tuńczykiem z puszki w oleju roślinnym. Wybrałem taki z powodów czysto logistycznych. Dlaczego we wodzie? bo ten olej jest słabej jakości, tuńczyka kupuj we wodzi ei najwyżej [...]
ej a co mozna dac zamiast tunczyk abo wlansdi enie dawnop pierwszy raz to jadlem i ledwo co to zjadlem nei wchodiz mi wogole ten tunczyk a jadlem tunczyk w sosie wlasnymm ten z puszki i makaron do tego i nei dam rady tego caly czas jesc takze czym mog eten tunczyk zxastapic?????
[...] czy spaliny w centrum miasta 2 - pieczony filet z piersi indyka, brokuły, oliwa z oliwek 3 - wypasiony i przepyszny "obiad": udziec indyka, brokuły, biała kapusta z marchewką i cebulą, papryka, oliwa z oliwek, sok z cytryny 4 - wędzony tuńczyk (nie z puszki), papryka, oliwa z oliwek Jeszcze przede mną: 5 - odżywka białkowa na wodzie
[...] jajka, oliwa z oliwek 10gr, warzywo 4) Około treningowy Pierś z kurczaka gotowana 150gr, ryż brązowy 100gr, warzywo 5) Pierś z kurczaka gotowana 150gr, owoc np banan 180gr, tuńczyk w wodzie, warzywo 6) Ser półtłusty 300gr lub serek wiejski SUMA: 2510 kcal 272 g białka 87 g tłuszczy 149 g węglowodanów wywalilem 50 gr po treningu ryzu i wrzucilem [...]
Niewielka strata, tunczyk to marna rybka ;) Sledzie trzeba jesc, baltyckie rzecz jasna ;) czemu marna, wg mnie jak najbardziej OK, przy czym nie mówimy o tym z puszki
aha czyli np nie bedzie problemem jezeli np na 2 posilek zjem chelb zytni z piersa z kurczaka a na posilek przed treningowy zjem to samo mieso ale z ryzem? czyli generalnie jesli chodzi o mieska moge kobminowac i zmienaic np drobiobie, z indyka itd? czyli np na ostatni posilek zamiast tej makreli czy jaj moge wszamac np 150 g twarogu chudego [...]
[...] - miało być jedno całe i jedno białko ale sie ugotowały troszu na miekko cheb 32g philadelphia light 40g serek wiejski 150g razem: 34gB/14gT/17gWW kcal:317 posiłek nr3: tuńczyk w wodzie ryż brązowy fasolka szparagowa - nie wliczona w bilans razem: 30gB/3gT/48gWW kcal:341 posłek nr4: -przed treningowy cycek 220g fasolka szparagowa -nie [...]
[...] mięso jest inne (w tym rozdrobnionym to wydaje mi się, że jest wszystki poza tunczykiem). btw. Ja jestem natomist ciekawy dwóch kwestii: - w jakim stopniu puszka łączy się z tuńczykiem (przenikanie żelastwa z puszki do rybitwy) - w jakim stopniu tuńczyk jest zasyfiony chemią łapana z morza. Cytałem, że właśnei szczególnie tunczyk łapie trujące [...]
Na wieczór to najlepiej zjeść 2 godz przed położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze [...]
[...] szkole najpierw kerif z dodat. potem owoc) kerfi 0% 450ml otręby przenne/owsiane 10g siemię lniane 10g zarodki pszene 5g orzechy laskowe 40g jabłko 160g Może być III tuńczyk w sosie własnym 120g fasola czerwona z puszki 150g kapusta pekinska 300g pomidor 200g ogórek 300g + przyprawy, sok z cytryny... czyli wielka pyszna sałatka [...]
[...] jabłko 12.40: kanapka z chleba razowego (2 kromki)z 2 plasterkami sera żółtego z papryką i pomidorem W:61g B;8,6 g TŁ:4 g kcal:425 16.00- posiłek przed treningowy tuńczyk puszka w sosie własnym makaron razowy 200 g brokuły B:34 W:54 tl; 2g kcal: 470 18.00 po tr: minóg ryż brązowy gotowany bez soli B: 18 G, W:23 G: TŁ: 3 G [...]
Sniadanie: /// twaróg albo tuńczyk tunczyk twarog oliwa z oliwek platki z mlekiem kilka plastrow ananasa z puszki kawa Silownia: woda Po silowni: /// najlepszy był by sam miód w ilosci 0,5g /kg masy ciała Napoj regeneracyjny: 250ml mrozonych truskawek lub owocow lesnych 250ml malotluszczowego jogurtu truskawkowego 25g protein (whey protein powder) [...]
dzien z tylka. slodkie nicnierobienie i obfitowanie sie jednym z ostatnich dni wakacji. dostalem od dziewczyny bana na wychodzenie na balkon na papierosa, jednakze dalo rade wykupic karnet na balkonowanie do konca tygodnia. wiem, wiem, patologia }:-( dieta: - naszla mnie ochota na poledwiczke wieprzowa, wiec jednodniowy odpoczynek od kury 1. [...]
Zrobilem narazie szkielet - bez liczenia, bo wszystkiego naraz nie zrobie. Nawet jak wylicze to przykladowo chodze na saune 4 razy w tygodniu, przed sauna 2h staram sie nie jesc, bo byloby ciezko na saunie...takze bedzie to troche plynne. Zapotrzebowanie kalorii: 2791,5 kcal Posilek 1, okolo godz 9:30, przedtreningowy bo cwicze rano - serek [...]