[...] pod względem ilości makroskładników. Takie dłubanie 8 razy dziennie jest bez sensu. W śniadaniu brakuje białka zwierzęcego-dorzuć jajka bądź mięso. Na kolacje wystarczy tuńczyk(jeśli z puszki-tylko jako urozmaicenie,a nie stały element jadłospisu) lub twaróg.Śmietana to nieporozumienie. Postaraj się,by w Twoim jadłospisie figurowała solidna [...]
tuńczyk też od czasu do czasu, jest z puszki - więc przetworzony. Zamias słonecznika orzechy laskowe,włoskie, nerkowce czy brazylijskie. Margarynę delemę - na masło klarowane, olej kokosowy do smażenia, jeśli do smarowania masło 82% tł. Ogólnie monotonna ta dieta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzucaj w tej formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html pamiętaj że tuńczyk jeśli to z puszki to średni pomył, tylko od czasu do czasu warzyw nie musisz ważyć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym zmniejszył węgle, mniej sera żółtego, majonez raz na jakiś czas ok, codziennie bym nie jadł. Jeszcze w małej porcj da się zaakceptować, tuna z puszki, raz na jakis czas też ok, nie jedz często, chyba że świeży tuńczyk.
Zmień te musli na płatki (chyba że to mieszanka samych płatków bez dodatków cukru) Tuńczyk zmień na mięso , ryby z puszki jadaj sporadycznie. Kukurydza konserwowa również do wywalenia.
mozesz. Dodaj tez źrodlo ww, jesli nie jestes na diecie wykluczającej węglowodany, jak np. CKD. jesli tunczyk jest z puszki, to 1-2/tydzien. stawiaj na swieze ryby
Mateusz, czy cztery, czy pięć to już zależy jakie one będą i jakie masz potrzeby, przykładowy posiłek, który nie powinien nastr ęczać kłopotów to woreczek ryży/125g./, tuńczyk w sosie własnym/puszka ok.180g/ i jakaś sałatka, może być troszkę kukurydzy z puszki również itp. to już zależy od twoich upodobań, możesz również zamiast samej wody kupić [...]
dodaj tłuszcze w posiłkach (tylko nie w okołotreningowe) to jest kaloryczne a ty masz za mało tłuszczy podbij do 1.3/kg będzie dobrze. Lepiej by było gdyby ten tuńczyk był świerzy, nie z puszki, ale jak nie możesz ;)
Praktycznie kazda rybka, byle swieza Te z puszki jak np. tunczyk w sosie wlasnym rowniesz ok, choc takich najlepiej do 3-4puszek w tyg MAX, i raczej nalzy stawiac na siweze ryby typu: Mintaj,łosoś,panga,makrela,morszczuk...
[...] w miejsc. granicznej) znalazłem 195 gram puszki, rewelacja nasze się chowają zalany jest delikatnym olejem słonecznikowym. 1 puszka 53 g białka. Warto ? //Nie. Oleje w tuńczykach to syf. Staraj się jadać świeże ryby a nie pancerniki. 5. Czy przy diecie na masę w DNT mogę katować brzuch 6 Weidera ? //W jakim celu? Bo jeśli myślisz że to [...]
wiesz wątpie, jak ktoś kupuje drogie rzeczy to nie interesują go promocje a nawet jeśli to tuńczyk świeży można kupić taniej niż ten z promocyjnej puszki, poza tym temat się nazywa tanie kupowanie
yyy nie wiem czy już było ale dam słatka z tuńczyka może nie jest super ale super smakuje... 6 jaj, 20 dkg sera zółtego, majonez, cebula lub por szczyiporek, tuńczyk w sosie wlasnym 1.bialka jajek ugotowanych zetrzec i położyc na spodzie 2. 10 dkg sera zetrzeć na tarce i na białko położyć 3. 1/2 puszki z tuńczyka rozlożyc na ser 4. cebule rozłożyć [...]