SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk

  • Dieta ? Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawione ! 1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek B: 35g W: 45g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany z jakimś jogurtem. Chleb B: 33g W: 60g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka + dodatek oliwy z oliwek / obiad mojej mamusi Banany + inne owoce B: 25g W: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-07-02 21:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ? Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok to spróbuję zrobić dietę, oceniajcie i poprawiajcie ! 1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany z jakimś jogurtem. Chleb 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka + dodatek oliwy z oliwek / obiad mojej mamusi :-P Banany + inne owoce Trening, gra w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-07-02 21:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    [...] ponad 2 min. @@-) Na następnym treningu planuje zrobić swing jednorącz. Micha z racji sezonu korzystam z owoców , ziemniaków wczesnych jako ww 1. łosoś, maliny 2. jajka, jagody 3. pierś z kurczaka, ziemniaki wczesne 4. jajka, oliwa , brzoskwinia 5. tuńczyk,oliwa + warzywa (gotowane + soki warzywne) Suple:SAW , Bcaa , omega , probiotyk

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 21:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 90kg- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat. W tej chwili ważę 91 kg lecz sporo w tym tłuszczyku wiec postanowiłem że najlepsza będzie dieta na masę do 90 kg. Bardzo szybko tyję wiec myślę aby w tej diecie nie przesadzić z węglami oraz tłuszczami. Pierwszy raz układam dietę, oto co udało mi sie wymyślić. Proszę o sprawdzenie i poprawienie :) 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2012-07-02 20:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (brzucha) + dieta 97kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26g + 250ml lub udko wędzone z kurczaka + warzywa 3 posiłek ok 14 - 15 kotlet z piersi kurczaka lub ryba smażona + ryż lub kasza + surówka 4 posiłek ( po treningowy) ok. 19 tuńczyk lub łosoś wędzony + warzywa czasami baton białkowy lub banan 5 posiłek ( przed snem ) białko + mleko Czasami między 1 i 3 posiłkiem zjem jabłko lub banana - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2012-07-02 19:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waga 77 – Wzrost 189 Posiłek 1 > Wybór Jajecznica z 3 jaj + Ser wiejski 150g niskotłuszczowy Płatki owsiane (Przekąska) Wybór Orzechy włoskie Szklanka mleka Posiłek 2 > Wybór ser żółty 60g na kanapce Tuńczyk Makrela Posiłek 3 > Wybór Najczęściej różnego rodzaju zupa. Chuda pierś z kurczaka Ryż najczęściej z owocowym jogurtem (Przekąska) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-07-02 18:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i garstką mieszanki bakaliowej Trader Joe's (do kupienia w Aldim, 6zł 200g, świetny skład) + trochę sandacza W szatni szejk + banan Po treningu- makaron durum 80g + tuńczyk z puchy Obiad- trochę ziemniaków + pulpeciki (w sosie brokułowo-śmietanowym- zjedzone bez sosu, ale z brokułami :-P) Na kolację szykuje się gotowany bób! (W końcu [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 17:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do Oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    18:30 - orzechy daj do innego posiłku 00:00 ten ser zastąpiłbym miesem 3:00 z serem to samu jw warzywa + zdrowe tłuszcze daj 6:00 ten tuńczyk tylko czasem dodaj zdrowe tłuszcze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-07-02 16:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do Oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem philadelfia (150g) , pół cebuli czerwonej(30g) , 10ml oliwy z oliwek, pomidor(30g) 06:00 – salatka np. grecka własnej roboty (100g) + tuńczyk w sosie własnym Całość: Kalorie: 3288kcal Białko: 166g Tłuszcze: 107g Węglowodany: 419g

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-07-02 16:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 79kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (120g) • Pół torebki ryżu (50g) • Warzywa (ok.150-200g) • 10ml oleju lnianego / 10ml oliwy z oliwek Posiłek III (godz.14) • Tłusta ryba świeża/mrożona filet: łosoś, tuńczyk, makrela (120g) • Pół torebki ryżu (50g) • Warzywa (ok.150-200g) • 10ml oleju lnianego / 10ml oliwy z oliwek Posiłek IV przedtreningowy (godz.17) • Filet z piersi [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5759 Data: 2012-07-02 16:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej. Znalazłem taką dietę: Dieta na mase 60kg: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g Banan 100g Między 16:00, a 18:00 Trening IV posiłek: Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g V [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2012-07-02 09:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2012-07-02 00:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyliczeniu mikroskładników

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2012-07-01 22:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny ektomorfik 17 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok tak zrobie. a moze jeszcze dorzuce do kolacji? troche tunczyka z razowym ( nie nawidze tunczyka ) i do tego gainer. cenowo mi bedzie wychodzic prawie tak samo bo tunczyk w kawalku strasznie drogi jest :)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4624 Data: 2012-07-01 21:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-07-01 20:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Możesz też spróbować jakiś podrobów. Do tego Twaróg! Najtańsze źródło niezłego jakościowo białka! Najlepiej półtłusty. Świetne źródło białka i tluszczy - Ryby. Ewentualnie tuńczyk z puszki, ale to tak 2-3 na tydzień góra. Na pewno nie kupuj kreatyny - to jeszcze nie ten czas. Już lepiej białko serwatkowe, żeby uzupełnić białko w diecie.

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13302 Data: 2012-07-01 19:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    popraw i wstaw całość, tuńczyk tylko czasem

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2012-07-01 19:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może być też tuńczyk, a chleb może być tylko pełnoziarnisty. Najlepiej ze sprawdzonej piekarni. Może być np chleb orkiszowy albo wspomniany przeze mnie pumpernikiel. Zmieniony przez - Lecthor w dniu 2012-07-01 19:06:12

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2012-07-01 19:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze wedłóg Ciebie powinno tak byc ale juz mam tego boldka i chce go wykorzystac , fundusze sa wszystko jest . Wiec prosilbym rozpisanie mi tego z boldkiem ew. dodac tego propa czy suste czy co tam uwazasz ale na boldka juz sie zdecydowalem. Ostatnim razem deca i enan ladnie mnie porobily ale dosyc duza retencja wody byla i mysle ze po boldku [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2012-07-01 19:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3. nie da rady ormalnego posiłku? 4. tuńczyk tylko czasem daj świeże ryby lub mieso 7 zdrowe tłuszcze dodaj dodaj wszędzie warzywa zmniejszyłbym nieco ilość węgli na rzecz tłuszczy

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 2012-07-01 18:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)