trust

[...] jak się ma białko o smaku czekolady i doda do omleta :D kokosowe białko pycha <3 Ja dostałam o smaku waniliowym ale smak niestety nie powala;-) Trening na dziś: 1) Hip trust    12×20kg 12×24kg 12×24kg  2) Wspięcia na palce obunóż     12×13kg  12×14kg  12×15kg  3) Przysiady klasyczne ze sztangą  12×44kg  12×44kg  12×44kg     4) wejście na [...]

[...] zmęczona ostatnio jestem,że wybiore się na badania czy aby napewno wszystko ok. Dziś czuje sie nawet dobrze wpadł spacer 10km i zrobiłam trening: Trening na dziś:  1) Hip trust     12×26kg  12×28kg  12×30kg   2) Wspięcia na palce obunóż      12×15kg   12×16kg   12×18kg   3) Przysiady klasyczne ze sztangą   12×44kg   12×46kg   12×46kg      4) [...]

Dzień 8 dieta 2000tyś kroki 10tyś Dzień 9 dieta 1900 kroki 11tyś 20 min cardio siłowy: **Przysiad bułgarski 15/12/9/6/15 5/6/7/8 **Hip trust 12/12/9/15 60/60/65/60 **Wyciskanie hantli na skosie 8/8/6/8/16 10/10/12/10 **Wyciskanie hantli siedząc 8/8/6/8/16 6/6/7/6 **Wyciskanie francuskie sztangi leżąc do czoła 8/8/6/8/16 10/12/12/10 **Brzuch 3x 10 [...]

No sporo masz tych cwiczen na tym treningu, juz pod koniec to koncentracja calkiem moze spasc i nie chce sie po prostu, moze wez sobie jakos przesun ten hip trust wczesniej w treningu a np przywodzenia na koniec? bo akurat przywodzenia (jak dla mnie) sa malo obciazajace psychicznie nawet ciezkie. Wiem ze taka zamiana zaburza czasem zalozenia [...]

to jeszcze raz Fire gdzie skaczesz? trust no one

nasze wojsko nie ma tuneli trust no one

mam pytanie do ludzi z OLIMPu, czy były prowadzone badania nad skutecznością tego produktu i jeśli były to jak one wypadły, tzn chodzi mi o to jakie były efekty po jakim czasie i po jakiej ilości produktu. Z góry dzięki za odpowiedź Knowledge is the weapon... ...Trust is a weakness Pozdrawiam wszystkich

Knowledge is the weapon... ...Trust is a weakness Pozdrawiam wszystkich

przecież wiem, że sam gainer mi nic nie da Knowledge is the weapon... ...Trust is a weakness Pozdrawiam wszystkich

Nooo cześć :) Koniec srania po krzakach. Dieta: 365ww 105T 170B Waga 74,8 (dziś) Klatka: 103 Bicepsy 34,5 Łydki 36,5/37 Dupsko 90 Pas 76,5 Talia 75 Przedramiona 28/28,5 Uda 57 Trening dalej taki jak był, od ponad miesiąca robie ćwiczenia od Doktora Biernata zalecone. Treningi siłowe caly czas 3-4x ew. Dieta jak była flexible diet 90-10. Wyniki [...]

Trust me my friend, this is nothing new. I have seen this response the other "facts" that has been spread for nearly 30 years by the Concepts people. In these 30 years no-one has been around to challenge their fact, nd give alternative facts. I want to make one thing clear for evryone. I only want to make The jun fan point of view [...]

[...] 5 x 20/12/12/20/30 20, 35,35,20,10kg - ciężar bez sztangi 3. SS platz siady wąsko z hantlami 11kg 3 x 15 syzyfki bez ciężaru 3 x 15 4. Dzień dobry z sztangą 3 x 20 5. Hip trust 3 x 30 6. wznosy tułowia z mocnym akcentem na poślad 4 x 20 7. przysiad bez ciężaru, szeroko z spięciem %-) 3 x 30s (przerwy 15s) no i wleciało 130kg na suwni ! :-D w [...]

[...] Wejścia na podest z mocnym akcentem na dwójki 4 x 12 na nogę 3 serie z sztangą 10kg, ost seria bez ciężaru 5. Platz siady bardzo nisko z hantlami (9kg) 4 x 25 6. SS - hip trust z sztangą 30kg 3 x 12 - unoszenie nóg leżąc na ławeczce skośnej 3 x 12 uginanie siedząc robiłam inaczej niż zazwyczaj, tzn nie opierałam pleców i byłam pochylona do [...]

[...] 3. Siady wąsko z sztangą 4 x 20 (sztanga 20kg + 2,25kg) +2,25kg 4. Syzyfki 4 x 10 5. Dzień dobry z sztangą (17,25 kg) (stopy wąsko + szeroko) 3 x 10 + 10 +2,25kg 6. Hip trust z sztangą 3 x 8 (25kg) +5kg 7. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 10 na nogę odjazd ;-) mówiąc krótko pogrubiony ciężar, który podaje jest bardziej dla mnie, [...]

[...] nóg do boku na maszynie z uniesioną pupą 4 x 15 4. Siady bułgarskie / siad na hak maszynie 4 x 15-10 5. Prostowanie na maszynie siedząc 3 x 10 4. PUPA, TRIC+BIC 1. Hip trust z sztangą leżąc (szeroki rozstaw stóp) 4 x 8 2. Dzień dobry z sztangą (wąski rozstaw stóp) 4 x 10 3. Wykopy nóg z linką wyciągu dolnego/ unoszenie nóg leżąc z gumą 4 [...]

[...] ŚRODA 1. Wycisk płaska 5 x 5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 3. Wiosłowanie podchwytem 5 x 5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 3. Wycisk za głowy + unoszenie bokiem 4 x 8 + 10 60-70% -Hip trust 3 x 10 - wznosy na rzymskiej 3 x max (15-20) PIĄTEK 1. MC 5 x 5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 2. SIADY 4 x 10 60-70% 2. Wiosło hantlem jednorącz 4 x 10 60-70% - podciąganie [...]

[...] 50% ciężaru 40kg 3. Wykroki z bagiem 3 x 20 na nogę (10kg) + 1 x 20 na nogę bez ciężaru (z stałym napięciem) 4. Żuraw z kettlem 3 x 14-14-12 na nogę (14kg) 5. SS - - hip trust z sztangą 3 x 15 (25kg) - unoszenie prostych nóg leżąc na ławce skośnej z gumą 3 x 15 no i osobisty rekordzik :)) jeszcze nic, za tydzień idę pod większy ciężar, bo to [...]

[...] freaky responses from it). IF you can find pharmaceutical yohimbine, it's far far better than the herbal version (and most of the herbal versions are crap, the only one I trust is Twinlab Yohimbe Fuel). Taking the yohimbe with caffeine prior to morning cardio does seem to help with very stubborn fat. AD 7 czy dodanie soku cytrynowego do ryby [...]

Cześć wszystkim, na razie mam nieuporządkowaną dietę i trening więc dopiero w połowie września będą pojawiały się regularne wpiski :-) Tymczasem przygotowałem sobie nowy plan na wrzesień i myślę, że postawie tym razem na 4-dniowy push/pull. Jestem ciekawy jak się sprawdzi :-D Tutaj wrzucam plan do oceny. Wzorowałem się mocno na tym z leksykonu [...]

[...] zrobić pompek na poręczy bo było to dla mnie za dużo. Zastanawiam się czy do treningu push pod hipertrofie wpleść z 3 serie rozpiętek czy zostawić jak jest? Trening Push Hipertrofia -Fronty 4x10 40kg -Wykroki 3x8-10 10kg -Hip trust 2x10 60kg -Alcatraz press 4x10 32,5kg -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 14kg -Wyciskanie wąsko 4x10 40kg