[...] 23:00-00:00 - W tych godzinach spać, do tej pory już nic do jedzenia. Między przerwami godzinnymi piłem wodę niegazowaną. Pierwszy dzień taki "przełomowy", bardzo trudno było się powstrzymać od słodyczy, to samo jak ujrzałem Chipsy na półce w sklepie... ale Przetrwałem !! Jutro zaraz po siłowni, pójdę na basen w ramach " [...]
[...] i serka topionego - 16.00 VI - ciemne pieczywo 250 g, ser żółty 20g, szynka 20g, masło czekoladowe - 18.30 VII - serek biały 125g do zjedzenia po 21 przez tą zapiekankę trudno było podliczyć kalorie dziś więc odpuściłem, ale napewno nie za mało:) Trening: - siłownia PULL high pull - 5 x 8p x 50 kg martwy ciąg - 5 x 15p x 60 kg podciąganie - [...]
[...] prosty -gryf łamany -hantle -obciążenie -drążek Czy jeśli ma taki sprzęt opłaca się iść na siłownie czy lepiej trenować w domu. Głównie chodzi mi tu o nogi gdyż przysiady trudno wykonywać bez stojaków oraz ogólnie wolałbym unikać tego ćwiczenia. A na siłowni wiadomo jest dużo innego sprzętu do ćwiczenia nóg. Tak więc czy warto iść na siłownie [...]
[...] o 1 cm. Ilość maksymalnych podciągnięć (jednorazowych) zwiększyłem z 3 (wiem, że żal, ale chyba z 2 lata nie ćwiczyłem) do 7. Wiem, że każdy ma inne geny, ektomorficy mają trudno itp., ale trochę mnie zniechęca ten wynik. Teraz planuję dodać jeszcze sesję w tygodniu na, z braku lepszego słowa - "klatę", może jeszcze jedną na nogi. Zastanawiam [...]
Okresl sobie konkretny cel i daz do niego poprzez odpowiedni plan. Trudno jest cos osiagnac co chwile cos zaczynajac i przerywajac. Napewno kazdy udzieli Ci wsparcia jezeli nabieresz takiego przekonania. Powodzenia i mam nadzieje ze zrealizujesz swoje zamierzenia!!!
[...] lepiej+przy większym ruchu trzeba 'pobiegać'. Pewnie zależy od pogody na zewnątrz. Jak działa klimatyzacja (takie wielkie wywiewy ;p) i np. jaka jest wilgoć w pomieszczeniu trudno mi ocenić. Ale czasem domowy wentylatorek się włączy . Wydaje mi się, że od pary/wilgoci też mogłam mieć swego czasu problem z niby skazą na twarzy przez kilka [...]
Co do podciągania to robiąc nachwytem łap szerzej niż szerokość barków podchwytem wężej niż szerokość barków. Trudno powiedzieć które lepsze: szeroki nachwyt nacisk na wyższe i bardziej zewnętrzne części najszerszego (pomijaj już tu prace innych mięśni grzbietu, które oczywiście też pracują), wąski podchwyt większy udział bicepsów i niższych [...]
tak ttoche z innej beczki.. WIELKA KUMULACJA ... biorą udział wszystkie zamowienia z tego miesiaca czy dopiero od dziś do końca miesiąca złożone ?? dzieki za info co do nowosci :D .. ostrowia jutro .. na abnexen trudno ;)
[...] 07-09.10. - regeneracja + może jakiś zajęcia zorganizowane 10.10 - 8 tygodni - ruszam z treningiem A i B z nastawieniem na progresję ciężarów. loferne - link wyślę w Twoim dzienniku wieczorem - zakładkę mam zapisaną na prywatnym kompie - teraz jestem w robocie i trudno mi będzie odnaleźć.ok? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-26 12:07:14
terco trudno to nazwać przygotowaniami... na razie biegam bez ładu i składu, staram się tylko, żeby to były głównie spokojne wybiegania, czasem krosy.. zresztą taki był plan, nie przejmować się, wystartować, sprawdzić jak tam z formą i wtedy dopiero planować konkretny wynik. tym bardziej, że nie widzę coś tej dychy wynik powyżej 50 min. uważam [...]
flying kiedyś też myślałam ,że trudno będzie mi się podciągnąć ,ale z czasem i regularnym treningiem można wiele osiągnąć mam chętkę na podciąganie się z 10 razy ,pewnie za jakiś czas to osiągnę na razie na 8 kończę w czym 8 raz bardo ciężko idzie i nie jest tak do końca... TRENING poniedziałek3serie-5powtórzeń 1.Przysiad ze sztangą na barkach [...]
[...] głębokie wykroki, ćwiczenia od rehabilitanta, po 50 pajacyków na stronę. Więcej grzechów nie pamiętam Zrobiłam jak umiałam, albo jak nie umiałam Nikt mi nie odpowiedział, trudno Pomerdało mi się tylko z ilością powtórzeń i za mało zrobiłam, ale myślę, że jak na pierwszy raz po tygodniowej przerwie, to wystarczy Zmieniony przez - matken w [...]
Shotgun mnie nie interesuje bo jak pisalem nie bede placil ponad 100zl za 20porcji gdy shocka mam 50. Bral duzo xpandy clout horse power cell pump knockout itd itp. Teraz bede robil cykl na orotonowej i do tego chce pobudzacza, kiedys na rybku byl tylko shock i xp energizer a teraz to trudno sie polapac w tym
Zeby nie bylo, ze jestem fanbojem JJ To nie lubie go jako osoby, ale szanuje jako zawodnika. Zyskal naprawde wiele w moich oczach po walce z Rampage. Trudno, taka kolej rzeczy ze nowa krew bedzie obijala stara gwardie. Oczywiscie jestem wielkim fanem Andersona, ale trzeba spojrzec prawdzie w oczy.
Mam taki problem, który się powtórzył po raz drugi po długiej przerwie. Szukałam info na necie itd. W sumie - wszystko i nic. Nie ma sensu sobie jakiejś niedyspozycji przypisywać. Problem dotyczy po prostu nieprzyjemnego bólu barków "kapturów", (w tej chwili chyba trochę promieniuje na łopatki), który powoduje także ból głowy (ale nie np. karku [...]
[...] okropne problemy z ułożeniem sobie diety, wiem, co moge jeśc, a czego nie, ale Tak naprawde jedyne co potrafie sobie "ulozyc" to sniadanie/obiad/i kolacja, a i trudno mi z tego wszystkiego uzyskac 1800 kcl... -_- Zawsze mam jescze Wpc w domku, ktorym moge uzupelnic, to dla mnie jest niemozliwym zjedzenia takiej ilosci białka w caly [...]
[...] a kreatyna jeszcze długo Ci nie będzie potrzebna. Podaj ten plan który już rzekomo masz ułożony. Skup się na odżywianiu, biegaj, graj w piłkę to oponkę zgubisz. Masz dopiero 15 lat. A ortografia jest rażąca, nie każdy musi być polonistą ale tak trudno zainstalować jakąś przeglądarkę która podkreśla błędy? Chyba prawie każda nowsza już to ma.
Whooooaaa. Nie mowie, ze jestes za szeroka, ale zejsc na 95cm to bedzie trudno (zdaje mi sie, ze to jest cos kolo rozmiaru 38). Ot tyle. Ja mysle, ze jestes proporcjonalna, bo ja mam za waskie biodra w stosunku do talii i ramion i to tak sobie wyglada. Po treningu silowym- lepiej Co do nog- zaczekaj na ktoras z dziewczyn, a tymczasem luknij sobie [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
