tricepsy

Jestem dzisiaj po 1 treningu na redukcji. Pojawiło mi się kilka pytań. Wykonałem schemat A dla FBW: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

[...] które mięśnie mi pracują. Francuskie wyciskanie leżąc- RAMPA 10 1) 10kg 2) 15kg 3) 20kg 4) 22,5kg x 7 powtórzeń Kiedyś już robiłem to ćwiczonko, bardzo fajne, dobrze czułem tricepsy. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego podchwytem- 3x16 1) 5kg 2) 7,5kg 3) 10kg x 12 powtórzeń Chodząc na siłownię nauczyłem się, że nie warto próbować [...]

[...] ciężar, poprawić technikę. 8. Francuz za głowę leżąc - x10 1) 10kg 2) 15kg 3) 20kg x ? + 10kg x 10 Jakoś tak, wersja z poprowadzeniem sztangi za głowę jest trafiona, tricepsy dostały porządnego kopniaka. Ogólne wrażenia/uwagi- nie jestem zbytnio zadowolony, nie czuję/czułem przerażającego palenia w grzbiecie ani w tricepsach (poza 1 [...]

03.12.2012 W czwartek koło, mega ważne koło, a ja co? No cóż, plec sam się nie wyhoduje. Partie: Plecy, tył barków, triceps Start- 17:46, Koniec- 18:57 1. Podciąganie nachwyt - 5xMAX 1) 7 2) 4 3) 4 4) 4 5) 3 Takie w sumie półpodciąganie, ale za to plecami, czułem spompowanie najszerszych. 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 60kg 2) 70kg 3) 80kg x 8 4) [...]

[...] 15kg / 25kg x 15/13/11/9/9 .................... 15kg / 25kg x 15/15/14/11/12 + 15kg x 10 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg x 12 / 25kg x 13 Następnym razem nagram technikę, tricepsy czuję nazbyt mocno. 2. Przywodzenie sztangi do klatki 6x15 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 17kg .................... 17kg / 19kg / 19kg / 19kg / 19kg / 21kg + [...]

2 lata młodszy od Rona, różnica spora w wyglądzie. Tricepsy pourywał?

Kevin świetna forma.Wielkie barki,tricepsy-i każdym wyciskaniem mógł zawstydzić niejednego siłacza;-) Nie to co większość aktualnych kulturystów.

Trzyma się z formą niesamowicie ale co to jest że im tak tricepsy zjada ronnie,dorian roland .?

Cziurlok ma zerwane tricepsy i dlatego tak to wygląda, szkoda.

moze sie zerwac prawie kazdy mięsień. Ale tricepsy i bicepsy są najcześciej zrywanymi partiami no może jeszcze klatka piersiowa.Taka anatomia człowieka.

[...] z nich maja plecy w kształcie litery V , a to ze względu na wąską talie.Jedynie Haney ma nieprzeciętną górę i może jeszcze Strydom fajną klatkę i bary.Popatrzcie na ich tricepsy - sama rzezba , praktycznie zero masy przynajmniej u 3 zawodników.Pomyslcie taki typ jak Lee Labrada wchodzi do finału i zajmuje 5 miejsce na Olympi szok.Gdyby teraz [...]

[...] siły. Robiłem pompki na poręczach jak do tej pory tylko z 25kg gruchą także tym większe gratulacje. Filmik uciąłem w końcówce,po podejściu do 70kg (2,5kg więcej niż ważę) nie ma moich wypowiedzi że przy takim ciężarze i takiej walce o wyprost pracują nie tylko tricepsy i barki ale napięte miałem mięśnie całego ciała łącznie z pośladkami. :)

Poniedziałek, czwartek - A klatka, barki, tricepsy KLATA: Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu - 3 s Wyciskanie sztangielek w leżeniu - 3 s Pompki - 3 s BARKI: Wyciskanie sztangielek w siadzie- 3 s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 TRICEPS: Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu - 3 s Prostowanie ramienia ze [...]

Reasumując, po przeczytaniu jeszcze kilku wątków i zebrania Twoich rad do serca wyszło mi coś takiego. Proszę o korekte szczegółów ( tych znaczących ): PN Nogi Wyprosty nóg maszyna 4x 20-12 Siady 5x8 Wykroki + MCNPN 4x 12-8 Uginanie nóg leżąc 4x 15-10 Wspięcia na palce stojąc + Wspięcia na palce siedząc 5x 25-15 WT Klatka + Bicepsy Rozpiętki 4x [...]

PN Nogi Siady 5x8 Wykroki + MCNPN 4x 12-8 Wyprosty nóg maszyna 4x 15-10 Uginanie nóg leżąc 4x 15-10 Wspięcia na palce stojąc + Wspięcia na palce siedząc 5x 25-15 WT Klatka + Bicepsy WL 5x8 Wycisk skos ujemny smith 4x 12-8 Sztangielki skos + Rozpiętki 4x 15-10 Uginanie ze sztangą 5x8 Młotki + Modlitewnik 4x 12-8 CZW Plecy MC 5x8 Wiosło sztangą 4x [...]

PN Nogi Siady 5x8 Wykroki + MCNPN 4x 12-8 Wyprosty nóg maszyna + Uginanie nóg leżąc 4x 15-10 Wspięcia na palce stojąc + Wspięcia na palce siedząc 5x 25-15 Allahy 4x Spięcia na maszynie 4x Unoszenie nóg do klatki 4x WT Klatka + Bicepsy WL 5x8 Wyciskanie ściskające + Rozpiętki 4x 12-8 Wycisk sztangielek skos dodatki 4x 15-10 Uginanie ze sztangą 5x8 [...]

[...] ściąganie na maszynie Hammer 23kgx12,23kgx13,27kgx10, brzuch 27kgx12, 32kgx12,27kgx10 i takie coś, gdzie się tą pomoc ustawia u mnie na 54kg i podciąganie 2x12 i na tricepsy i cuś na niższych drążkach 2x10 wykroki 4x10 z 10kg, martwy ciąg też z taką torbą 20kg, 2x10 rozgrzewka na bieżni 10 min prędkość 7 nachylenie 7 po ćwiczeniach 20 [...]

[...] a ja mam od kad pamiętam mam rozkmine czy TRENOWAĆ MAJĄC 'ZAKWASY' Załóżmy ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę [...]

Środa: I: 25 minut aerobów II: tricepsy-11 serii+bicepsy-8 serii+brzuch-10 serii+50 minut cardio. Humor lepszy,bo podładowane ww do 300g :) Wagi nie mam w mieszkaniu(celowo),ale na siłowni pokazała 73,4kg,więc rano pewnie ok. 72kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7fbf6aadc864ec0a6422976590af5dc.JPG

Dzień 6 trening 3 Trening A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 47/50/53kg wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/10/8 8/10/15kg rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12/12/12 8/8/8kg wyciskanie hantli 2s 12/10 8/10kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s 10/10 4/5kg wyciskanie [...]