tricepsy

[...] ostatnia seria - 67,5kg. Ważę ok. 66kg - więc w końcu mógłbym robić przysiady z sobą na plecach. 18 lutego 2011 - DNT Leżenie odłogiem. 19 lutego 2011 - dzisiaj robię standardowo barki & tricepsy. Jak myślicie - po 6 tygodniach lepiej zrobić 2 tyg. całkowitej przerwy, 2 tyg biegania, skakania na skakance, lekkich treningów na siłce, czy co?

[...] ruch i zatrzymywałam go w górze dopinając mięsień, stąd "słabsze" cyferki 8x8kg 8x8kg 8x7kg 8x7kg 12x8kg 12x8kg 12x8kg 8x8kg 7. Prostowanie ramion z liną 4 x 12-8 - tricepsy czułam jak pracują przy każdym powtórzeniu, ruch wolny i dokładny, patrzyłam w lustro jak zahipnotyzowana :D 15x9kg 12x14kg 10x14kg 8x14kg 12x18kg 8x18kg 8x14kg [...]

[...] pod skórą, hipnotyzujące. : D 8x7kg 8x7kg 8x7kg 8x8kg (po 8 na stronę) 8x8kg 7x8kg 5x7kg 7. Prostowanie ramion z liną 3 x 12-8 - zawsze na koniec już mnie tak palą te tricepsy, że masakra. 10x18kg 8x18kg 12x14kg 12x14kg 8x18kg 8x18kg 8x18kg /SFD/Images/2015/11/5/dd797584d12b46ccae7841cd5f9beae3.png 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny [...]

[...] przedramion ze sztangą - tu w ostatniej serii poczułam lekki ból w łokciu, na szczęście przeszedł, ale musze uważać i nie szaleć następnym razem, w każdym razie bicepsy i tricepsy okropnie podupadły, ciężko je było mi nawet „poczuć” 12x10kg 12x10kg 12x10kg 6. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz - prawa wyraźnie słabsza, niestety 7. [...]

Do wyciskania przydają się też silne tricepsy - może warto i nad nimi popracować skoro wynik na ławeczce jest dla Ciebie tak ważny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-30 13:49:11

[...] niestety można zrobić jedno - podobne światło. Nie mogłem zrobić zdjęć w identycznym jak przed testem, bo również popaliły mi sie żarówki . Przód luz: 2 chaotyczne tricepsy z telefonu: Mam jeszcze drugi filmik, ale to co na nim wyprawiam.... Jutro jak znajde chwile czasu to porobie z niego bonusowo screeny i wrzuce. *** OGŁOSZENIE [...]

[...] Sierota ze mnie. W 3a w trzeciej serii dałam o wiele za duży ciężar i nie zrobiłam minimalnej wymaganej ilości powtórzeń. Chciałam zauważyć, że przy tym ćwiczeniu bardzo mi tricepsy pracują, ale nie wiem czemu, może źle je wykonywałam Kolejną serię składaną już zrobiłam dobrze, ale w wiośle mogłabym dać te 30 kg conajmniej, bo na luzie poszło. [...]

[...] tak jakbym się czuła winna czy coś w ten deseń @@-) a przecież się tam nie obijam, tylko biorę ile mogę, także przestawiam się na nowe myślenie :-)) I czuję, że warto, bo i tricepsy czuję dzisiaj i brzuch, a pewnie wieczorem na TBC poczuję wszystko jeszcze mocniej 8-) Miska wczorajsza jeszcze warzywa dodatkowe: cukinia, cebula z apteki: euthyrox [...]

[...] & 25x 5.10 : 25x & 25x ( na każdą stronę) 11.brzuszki na piłce 10.10 : 25x & 25x 8.10 : 25x & 25x 5.10 : 25x & 25x rozciąganie wyjątkowo opornie mi dziś szło... moje tricepsy nie dość, że nie progresują, to się uwsteczniają }:-( MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 4x, woda 4x 3. [...]

Dzisiaj DOMSy czuję szczególnie w górnej części klatki, troszkę mniej w barkach i łydkach, czwórki, tricepsy i brzuch kiepsko, w piątek postaram im się szczególnie dołożyć do pieca :-) BTW jutro szczególny dzień... Kto jest spostrzegawczy ten będzie wiedział o co chodzi ;) Postaram się z tej okazji zrobić naprawdę mocne pull.

[...] 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx8 60kgx5 + 50kg x 7 dropset 50kgx12 50kgx10 http://www.youtube.com/watch?v=jwPYKbyv0NI 2. Dipsy+pompki tyłem Wyszły kiepsko, chyba za mocno tricepsy zaangażowałem w wyciskanie i miałem zajechane. 4 serie x max Później pompki tyłem +30kg x 12 +35kg x 8 3. Wyciskanie żołnierskie 34kgx7 34kgx7 34kgx5 + 24kgx7 [...]

czaj_nik};-) czas i tak upłynie ;-) zaglądaj czasem do spamu jak kiedyś Bieganie - 30 min sprinty - nawet fajnie:-) Tricepsy mnie od tego bolały%-) Miska Smalec przed kolacją został mi dany, więc trochę nie teges. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/25/0a9feed68911417596263a5336d3a551.jpg [...]

kev miał lepszą forme startowa, bary, tricepsy, brzuch i ogólne proporcje, gracje na scenie , to było coś pięknego! coleman im dłuzej startował tym bardziej stawał sie karykatura kulturysty, wiem ze mnie zjedziecie ale taka jest moja ocena, na pierwszej stronie ładnie pokazana jest ciąza :) pzdr

Ron miał bardzo średnie tricepsy i łydki.

zwierzu on mowil ze nie jest idealny i ze jak by mogl cos zmienic , to by chcial miec naramienne i tricepsy kevina

Possible - uwazasz, ze tricepsy byly slaba strona Colemana?

ron sam mowil, ze brzuch ma brzydki a tricepsy i naramienne chcialby miec levrona :-D mial swoje 'braki' ale jak dla mnie zawsze bedzie nr1 po nim odrazu heath.

[...] kilka wizyt w kibelku zaliczonych. Dlatego też trening trochę lżejszy, darowałem sobie MC na większych ciężarach. **Nędza. Brakowało sił. ***Ćwiczenie bardzo ciekawe. Najbardziej bolały mnie tricepsy i przedramiona (te chyba po wyczynach na drążku, który swoją drogą idzie coraz lepiej). 3. Fotka: Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-12-29 00:58:56

[...] non stop raz na tydzień a na wymiary nawet nie patrzę bo zemdleję.. ----------------------------------------------------------- Nowy plan Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. ( będę zmieniał [...]

[...] cykl z tego będzie się składał. Dziś także powracam do formy i diety. Teraz skonczyły się żarty jedziemy z tym. Pierwszy trening Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. 12x60kg 10x68kg 8x70kg wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. ( będę [...]