treningowy plan redukcja

[...] SIŁOWY. Plany się zmieniły nieco. Redukcja kontrolowana z treningiem siłowym musi poczekać. Tymczasem bedę trzymać jako tako dietkę i ćwiczyć w domu. Do szczęścia brakuje mi hantelków Plan treningowy, który zaczęłam bardzo mi się podoba i zamierzam go w przysżłości wykorzystać Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-26 07:56:21

[...] Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem [...]

[...] Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem [...]

[...] właśnie, takiego totalnego zajazdu i dlatego też w głowie pojawiło mi się pytanie – Czemu tak nie ćwiczyć ciągle ? Mam tylko jedno życie, czemu ma mnie ograniczać jakiś plan treningowy? Jasne, dalej wg mnie trening z planem, rejestrowanie progressu i itp. będzie lepsze, ale czy zawsze powinniśmy robić to co jest „lepsze” ? W związku z tym olewam [...]

[...] nie będzie ale nie ma srania po gałęziach!!! Sama za siebie trzymam kciuki. Pierwszy tydzień wdrożenia się w dietę (będę pilnować diety – no się podziało }:-( ) i nowy reżim treningowy oraz zapewne na pierwszych dwóch-trzech treningach obwodowych będzie "macanie" ciężaru. Startuję od poniedziałku ale w sobotę, jesli się wyrobię, mam plan zrobić [...]

[...] czyli po prostu spory deloading i overloading. (Na unloading się nie decyduję, bo imo jeszcze za wcześnie na rozbijanie mikrocykli na akumulacyjne i intensyfikacyjne) Plan treningowy z grubsza będzie wyglądał w ten sposób: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7c18d5a09f0456689ccea19f8321eac.JPG Aeroby- na razie nie planuję, wraz z ociepleniem przyjdzie pół [...]

[...] z nadwyżką tych 200-300kcal? Jak rozumiem liczę zero + dodaję kalorie za aktywność + nadwyżka kcal (czyli te bezpieczne 200-300kcal)? Czy mogę zostawić z grubsza obecny plan treningowy? Tj siłka 3x w tygodniu + 3 x w tygodniu bieganie (wolałbym z niego nie rezygnować, bo poprawiła mi się dzięki temu kondycja i samopoczucie)? Ile powinienem [...]

[...] Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem [...]

[...] ilość białka, kwasy tłuszczowe z suplementacji itd. Tak w ogólności. Plan na najbliższe dwa+ miesiąca, to roztrenowanie po przerwie, i cykl masowy. Tygodniowy plan treningowy zakłada 3x trening na siłowni, 2/3x trening SW. Oprócz budowania masy, chciałbym przeprowadzić lekką redukcje(zdaje sobie sprawę, że te dwie rzeczy nie idą z sobą [...]

[...] Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem [...]

[...] dwójki, łydki i barki, będę starał się robić je codziennie, mam nadzieję że systematyczność pomoże mi porozciągać problematyczne grupy wczoraj rozpoczęliśmy właściwy cykl treningowy, koniec pitu pitu i lekkich treningów zmieniamy plan na 4x/tydzień pn nogi, brzuch wt klata bic czw barki tric pt plecy, brzuch cel to oczywiście redukcja i do [...]

[...] żeby nie złapać zastoju. Raz w tygodniu albo i rzadziej robiłem tzw. oszukany posiłek, przeważnie to był jakiś baton bo słodycze zawsze bardzo lubiłem. A i oczywiście plan treningowy na siłownie też został ułożony na samym początku z pomocą ludzi z sfd był to typowy FBW. Wyglądało to tak ze: 3 razy w tygodniu trening siłowy(FBW) i 3 razy w [...]

[...] 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam zamiar trening robić tak (poszczególne dni): 1grupa, 2grupa, nogi, dzień przerwy i od nowa. ABS co drugi dzień [...]

Łydka Łydka Łydka - klaniaja sie nigdy nie cwiczone nogi, od nowego roku wkrecam nogi w plan treningowy Brzusio ci urosl, i co teraz? Jeszcze masujesz czy mala redukcja? - ja redukcja? marzy mis ie waga 90kg, ale ile dam rade wyczarowac to sie okaze, a brzusio to zaden problem bo tez jest nigdy nie cwiczony, wiec albo zaczne robic brzuszki [...]

[...] stosunku wysiłku intensywnego do umiarkowanego -niedotrenowanie brzucha, problem z grzbietem, zaniedbanie dwójek i tyłka. Błędy żywieniowe: -za dużo mleka w okresach nie-potreningowych (Artykuły Solarosa zrobiły swoje) -niejedzenie żółtek i związany z tym brak proporcji między kwasami tłuszczowymi: za mało orzechów i kwasów nasyconych, nieco za [...]

[...] Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem [...]

[...] wykonywania ćwiczeń) przy 15 A na przysiad będzie 40-50-60-70 przy 15A1 będzie 45-55-65-75, tak aby możliwie ciezary sie zazebialy i co 5kg podnosic wynik co jeden mikrocykl treningowy i jak najszybciej powrocic do starych rekordów. Suplementacja: 1x XPAND 1x No-XPLODE 1x BCAA 1x KOFEINA Bialko WPC80 Nutrend isotonic drink (koncentrat) [...]

[...] Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem [...]

[...] tym rozkładem jeszcze tydzień i wtedy będziemy myśleć co dalej. Chyba pora na reverse diet bo za długo trwa ta redukcja i cięcia mogłyby zabić już w ogóle metabolizm. Plan treningowy będzie taki: 1. Plecy 2. Barki + triceps 3. Wolne 4. Wolne 5. Klata + Biceps 6. Nogi 7. Wolne Co do ćwiczeń to jeszcze się nad kilkoma zastanawiam. Na pewno pojawi [...]

Wiek: 20 lat Staż treningowy: 0d kwietnia 2009r Wzrost: 180cm Aktualna waga: 92kg Najbliższy cel treningowy: obecnie moim celem jest ostatni cykl masowy przed redukcją, siła oczywiście też mile widziana, w okolicach maj-czerwiec redukcja Planowana dieta: zgodna z celem Przykładowa rozpiska posiłków: czasem ulega zmianie, w DNT mniej węgli więcej [...]