treningowy plan redukcja

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć :meżczyzna Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost :184 Cel treningowy :redukcja kondycja Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta :dieta z sfd Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] i mam zamiar brzuch codziennie w domu jechac brzuszki po prostu. Co wy na to ? Prosze o surowa ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 124 Wzrost: 198 Cel treningowy: Redukcja , zwiekszenie sily , znaczna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Jeszcze w gimnazjum 3 lata na silce. Grupa silowa bylem kulomiotem 3 msc [...]

Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 179 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST 3500 kcal razem B-2g T-1,5 WW-3g Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ, Bcaa , wpc [...]

[...] 12-10-8 powt.) WSPIECIA NA PALCE W STANIU (3 serie, 12-10-8 powt.) PRZYSIADY WYKROCZNE (3 serie, 12-10-8 powt.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja , czysta masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka reczna, ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] itd. i mam pytanie czy cwiczac na mase mozna stosowac diete redkcyjna da to cos? czy trzeba diete na mase? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja tluszczu/budowa masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] plecy + barki (srodek i tyl) + kaptury piatek - biceps + triceps + przedramiona sobota - wolne niedziela - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja a potem masa? Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zawarte w jogurtach, mleku, serach żółtych.. w weekend uzupełniam tłuszcze na co składają się dania mięsne.. starając się również nie przekroczyć 2000 kcal na dzień Mój plan treningowy to siłownia 3-4 w tygodniu, plus bieganie po około 30-40 min 3-4 razy w tygodniu, plus sport ( dwa razy w tygodniu regularnie gram w piłkę nożną ). Pracy siedzącej [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ławka sztangielk Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nic [...]

[...] coś pomylić. Czy może lepiej ułożyć coś takiego jak góra/dół push/pull? Szczerze mówiąc wolałbym co takiego jak góra dół niż te obwody. Tylko jak go ułożyć sensownie na 5 dni. Dieta dopięta teraz tylko chce jakiś fajny plan treningowy i lecę z redukcja, a mam trochę do zrzucenia... Staż treningowy jak coś to 5-6 lat z przerwami Dzięki za pomoc

[...] tkanki tłuszczowej i wyrobienie tzw "kratki" w jak najkrotszym czasie. Ułozyłem sobie trening brzucha ktory bede weykonywał na silowni i w domu: Poniedziałek(dzień nietreningowy) w domu- 100 brzuszków + 6 weidera(kolejny dzien z cyklu treningu zaczalem wzcoraj) Wtorek(dzien treningowy) na rozgrzewke 4x25 brzuszkow na ławce skosnej glowa w [...]

[...] zapotrzebowanie dobowe ok. 3000kcal, może ciut więcej Planowana aktywność: fbw 3x w tyg. + aeroby w dni nie treningowe + a6w Płeć: M Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat temu;] Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] aeroby po treningu robic i na pewno chciałbym chociaż raz w tygodniu odwiedzić basen. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga i [...]

Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 [...]

[...] 40 min? Diety na razie nie ułożyłam, ale jestem w trakcie i na pewno za jakiś czas zwróce się z nią do Was o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: głównie redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: typowe: rolki, rower, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cześć, Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja 2-5 kg, później nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po [...]

[...] - Warzywa Kolacja - Tuńczyk i warzywa ;--------------------- CUT HERE -----------------------; Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: było 93, juz 85! Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni: 9 miesięcy/ cały czas masa, 2 miesiące jadłem kreatyne vitalmax, potem 2 miesiące przerwy i znowu kolejne opakowanie tej samej kreatyny tylko teraz + białko też przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Wyciąg górny,dolny, gryf [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 74,5 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku (4 miesiące przerwy - kontuzja) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb back loading - węglowodany tylko na noc i po treningu siłowym Przeciwskazania [...]

Witam wszystkich, od 1 lutego wchodze na redukcje i mam kilka pytań. Oto Moje dane: Wiek - 22 Wzrost - 178 Waga - 85 Staż treningowy - Kiedyś regularnie siłownia, pózniej przerwa na Sztuki Walki (bjj i box) obecnie Box systematycznie od roku i od stycznia siłownia Typ budowy - endomorfik, dobrze zbudowany z opona na brzuchu Cel - Redukcja tluszczu [...]

[...] 1 łyżka miodu wartość kaloryczna piątego posiłku ok. 200 Kcal A więc tak wartość kaloryczna wszystkich posiłków wynosi ok. 2100 Kcal przy zapotrzebowaniu 2300. Mój plan treningowy rozpoczynam o godzinie 17:30 1. 35 min joggingu 2. ok 45 min aeroby Tu pojawia sie moje pytanie czy ten plan treningu może być ? Dziękuje za poświęcony mi czas [...]