treningi

Czyli jeśli dodałbym dwa treningi pleców w B to byłoby już okej, tak?

Dieta idzie ale mija dziś prawie 8 dzień bez treningi, niestety, pracownicy urlopy i trzeba nadrabiać, ale jutro bycmoze uda się zrobić trening, a potem od środy kolejnej wracam na obroty. ^^

[...] Witamina C Magnez Cynk Omega 3 Vitamin k2 Vitamin d3 Vitamina C Cynk Vitamin b kompleks Oczywiście bialko które używam bardziej do gotowania i wliczam w codzienny balans no i przedtreningowki na bazie kofeiny na lepsze treningi, tyle. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-08-30 19:54:06 Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-08-30 19:54:41

Ma ktoś pomysł jak rozwiązać problem odstającego brzucha? :D Rozumiem, że jestem na masie, ale coś za mocno zaczyna odstawać. Biorę się teraz już w pełni za treningi i odrzucam weekendowy browarek bo wydaje mi się, że on też sporo tu mieszał. Jaki waszym zdaniem ogólnie ma wpływ alkohol na trening? Wiem, że temat rzeka, ale jakieś krótkie Wasze [...]

Na ten moment mam 3600 kcal (wliczone w to już białko 100 kcal). Jeśli chodzi o aktywność cardio to bardzo nisko, z raz na tydzień bieżnia 15 minut. Treningi siłowe trzy razu w tygodniu.

[...] na tym samym poziomie, zaczol od 2900/3000 kcal. Ponserwowal przez 2 tygodnie co sie dzieje. Pozniej jest wiele opcji, dodawac aktywnosc, kroki I ucinac kcal . Czemu tylko 3 treningi nie ma czasu na wiecej ? Myślę ze na twoim poziomie optymalne bardziej byly by 4. Zmieniony przez - althetic w dniu 9/22/2023 8:36:54 AM Zmieniony przez - althetic [...]

[...] podzielić te trzy posiłki na pięć dań i powinno być trochę lepiej. Bądź dorzuć między posiłKami jakiś skyr/ banan, na mnie dobrze to działa. U mnie serek wiejski Piątnica wysokobiałkowy plus banan to cały posiłek czyli kolacja... To tak długo już ćwiczysz i tylko trzy treningi w tygodniu to jak dla mnie to trochę za mało .... Cztery by było ok

Czas mnie czasem ogranicza, ale myślę, że za chwilę wejdę na cztery treningi w tygodniu.

jak tam waga i treningi ?

[...] na jakieś odwiedziny u rodziców, itp., ale gdyby akurat był czas na trening to może warto powtórzyć coś na nogi lub bardziej skierowane na tyłek. Stwierdziliśmy, że póki co treningi małych grup jak biceps, triceps, łydki nie dadzą większego efektu ( i tak są pobudzane przy innych ćwiczeniach) a po prostu nie mam na tyle czasu. A może lepszym [...]

[...] dietetyczny, dieta sport 2500 kcal. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko i kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak Obecny trening: Wykonuje dwa treningi naprzemiennie: poniedziałek, środa, piątek, niedziela. Pierwszy trening: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej seria 1: 15 powtórzeń seria 2: 12 powtórzeń seria 3: [...]

[...] podróżnikom,gdy szli bez jedzenia wiele dni w goracym lub bardzo zimnym klimacie. Przeeciętnemu trenującemu absolutnie to nie grozi,chyba ,że skusi się na zakazane metody dopingu i do tego jakieś wariackie wielogodzinne treningi Mnie się też kiedyś przytrafił wynik w ok 400 ale w przed dzień trenowałem i lekarz powiedział,że to wtedy normalne.

Okazalo sie ze jedna silka jest u mnie otwarta wiec bede przeplatać treningi w piwnicy i jakies nogi , plecy wybiore sie na nia . Jak widac da sie nie zamykać ;-)

Janie podziwiam za te treningi w samotności. Ciężko się zmobilizować jak dla mnie. Może sąsiada zachęcisz do treningów.

Ojan-prawidłowe podejście. I nadeszła ta chwila-nadchodzą zadania na grudzień. Tym razem z pomocą zawodowego kulturysty,którego nie znam osobiście ale podobają mnie się jego treningi i sposoby wykonywania ćwiczeń. John Meadows ma 48lat,wzrost 167 i waga w zależności od okresu treningowego miedzy 93 kg a 102 kg Co do jego sukcesów sportowych-wiele [...]

Ojan-tu nie ma żadnych dziadków a program jakiś to chyba ty masz,że tak chłopaków odstawiłeś :) Zapraszam do tematu nagród i czekam na zamówienia. I oczywiście gratulacje za ostre treningi,które się ludziom podobają . https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s241.html#post-19535931

[...] łączone) oraz wyciskania sztanga lub hantlami na skosach (klatka). Obecnie jestem na takim zero kalorycznym ale bede schodzić poniżej mojego zapotrzebowania . Bede wrzucac treningi oczywiscie całego tyg , a przy treningach klatki i barków robić fotki jak te barki wygladaja jak sie spompują :-D A tu kilka fotek moich barków z masy i redu ;-) [...]

[...] tydzień ale jak jest okazja i czas robie w tej kolejności czasem dzień po dniu,czyli wychodzi i 5 razy w tyg a nawet czasem 6 ale to juz niedobrze działa-za duże zmęczenie i treningi robią się lipne. Optymalnie jest ,gdy na tydzień są 4 treningi ,czyli zawsze jakaś partia mięśni ma podwójny bodziec w tygodniu. Ale wtedy stosuje zróżnicowanie [...]

Rozmiar chyba ok,bo tak na oko dobrałem :)Rozmiar M ale swobodniej czuję się w luźniejszym L :-) Wczoraj zrobiłem 3 pętle na rowerze . Treningi intuicyjne - robię to co mi przyjedzie do głowy i na co mam chęć. https://youtu.be/poTn7OzqPAA

[...] - ja napisze Panu do czego Endomondo było/jest mi potrzebne. To najlepszy program motywacyjny jaki widziałam - a miałam juz wiele takich apek. Tak kombinuje, tak porównuje treningi miedzy sobą, zeby jak najczesciej móc nagrodzić hasłem "rekord". A to najszybciej w ciągu tygodnia, a to miesiąca, a to jakiś wybrany dystans wyciął z treningu, zeby [...]