treningi

Wlasnie lipa teraz zmienic, bo jade 5 powtorzen a ciezko okreslic taki ciezar od razu zwlaszcza na uginaniach jednoracz. Ogolnie trening HST polega na dobraniu odpowiednich cwiczen dla siebie, wiec po kazdym cyklu cos sie zmienia i dopasowuje. W sumie 3 treningi mi zostaly wiec powinno ,,jakos" pojsc.

Rich Piana fajne treningi z nim ogladalem (twarz Mutanta;p), co do tego oleju, to on stanowczo zaprzecza. Jego ramiona robia wrazenie. "zaprzecza"= otwarcie mówi? %-)

no :D dalbys chociaz wpiske a tak to mam zero narazie :-( lece na treningi papa;* Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-08-22 19:14:45

[...] sprawa. W grudniu będę miał niezwykły zapiernicz w pracy i na studiach, przez co będę w stanie ćwiczyć prawdopodobnie tylko 2, MOŻE 3 razy w tygodniu (głównie soboty i niedziele). W związku z tym muszę upakować ćwiczenia na wszystkie partie w te 2 treningi. Ma ktoś może jakiś pomysł? Góra/dół a jak będzie trzeci dzień to jakies bzdety, izolacje

btw. ciekawe czy antek teraz wbija %-) niby ma się teraz za naturala a kiedyś pisał że pracuje ciezko fizycznie, do tego ciezkie treningi i jak wbija testa to jest bardziej naturalny od osób które nie wbijają bo wszystko przebiega sprawniej w org i jest "rownowaga" %-)

Hekade Ty masz czasem dobre pomysły na nietypowe ćwiczenia, i lubisz nogi przetyrać,. może mi coś pomożesz ;-) 2 treningi, jeden czwórki ciężko dwójki lekko, drugi na odwrót. Na ten z dwójkami ciężko chyba mam już pomysł: 1. Wykroki długie z hantlami 8x8 2a. MCNPN 6x10 2b. Syzyfki 6x10 3a. Uginanie jednonóż stojąc 5x12 3b. Prostowanie siedząc [...]

[...] nie idzie masy, nie idzie nic itp a wiecej towaru sie nie chce ładować to mozna 1x na 2-3tyg przybić 1g tescia zamiast 500 i takie coś podobno stagnacje przełamuje czy coś takiego.... dawid na siady wole takie cos: https://www.youtube.com/watch?v=iPrnduGtgmc to jest muzyka nastrajające na ciezkie treningi a nie jakies ch**e muje dzikie wenze

kawał chłopa%-) fajne treningi w seriach łączonych, lubiałem też, dają wycisk :-D fury widze na warsztacie ^^

zdecydowanie, brakowalo mi takiego odpoczynku, od wakacji praktycznie bez przerwy robota i ostre treningi%)

[...] i mala przeprowadzka, wiec dodatkowe stresy mnie czekaja hehe, czas zakupic hurtowa ilosc nerwosolu%) jednak nie ma lipy i wtym wszytskim jets miejsce na trzymanie michy i treningi, ktore pozwalaja mi w tym wszytskim nie oszalec hehe,wiec nie ma opcji aby zaprzestac trenowac nawet na krotki okres, bo tylko to mnie odstresowywuje i pozwala na [...]

8-) tez by wlecial, jednak zazwyczaj od rana do 22-23 zap******%) na szczescie juz ten tydzien powoli powinien sie wyprostowac i od wtorku rozpoczne regularne treningi

Pamiętam jak kiedyś tak cały dzień latałem w wakacje w upale a później wieczorem jeszcze trening wleciał %-) i takie treningi przynoszą najwięcej satysfakcji :-)

[...] jednak zostaly juz ostatki glownie dekoracyjne, wiec zblizam sie w koncu do spokoju w mieszkaniu%) 5 tydzien leci zabawy i dopada mnie juz depresja8-) od tygodnia regularne treningi i trzymanie michy wiec juz jest ok na tym polu. jednak kolano zaczelo mi znowu doskwierac podczas siadow i nieco zlizowac musze z czworkami,, trening dwojek za to [...]

mam podobnie wielokrotnie , tym bardziej że intensywny okres i treningi wpadają późnymi wieczornymi porami na mocnym zmęczeniu

brak wpisek czy wypadły treningi przez te kilka dni ?

Treningi cały czas sa:) bardziej kwestie organizacyjne%) dzisiaj nogi będą grane więc napiszę coś wiecej

[...] -wyciskanie francuskie lezac hantli na skosie dodatnim 3x8 + cardio 35 min Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ROCKY KO Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 333gg W 210g T 55g wczoraj 1 dzien [...]

[...] z chlebem, (widzicie jak power podskoczył na dziś? :D ) a dziś też kanapki, tylko raz zjem piers z ryzem. no nic, od nastepnego cyklu przy*******e znów z dietą! póki co, 2 cele osiągniete, ale jak tak patrzę, to chyba skuszę się na 85kg w WL jeszcze;p MC już nie podkręcam, i w SQ do 80 spróbuje ;p mam jeszcze ze 2-3 treningi przed sobą ;)

Polaco lepiej narazie odpusc treningi. Przymusowa przerwa regeneracyjna dobrze ci zrobi.

W_ojtek23-trener mną kieruje wie co robic od dziś ramie odpoczywa... treningi dalej będę robił ale trener da coś innego żeby nie obciążało ramienia zaraz zrobię okłady nasmaruje idę spać jutro piatek