treningi

oczywiście że siła i szybkość bierze się z techniki ale nie tylko,inaczej bezsensowne byłyby treningi siłowe i plyometryczne u bokserów.

Dzień 3 (10.07) serie 4x8 1a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 11 12 12 12 1b. przysiad plie (sztangielka między nogami) 12 12 12 13 2a. wiosłowanie sztangą 20 20 20 20 2b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 5 5 5 6 3a. Odwrotne brzuszki na ławeczce do wyciskania 3b. Rowerki 3c. Nożyce na płasko +obwodówka wytrzymałościowa + precor [...]

[...] niekonieczne i czy moglbym tym moim planem tylko wlasnie przy mniejszych ciezarach i wiekszej ilosci powtorzen? czy nie mozna laczyc wl, mc i przysiadu na 1 sesji i trzeba treningi A i B? i jest jeszcze jeden problem, czy zamiast wioslowania, moga byc pompki w podporze tylem? albo poprostu cos innego, jakos wiosla mi nie wychodza 2. Ilosc [...]

tak wiem o tym. ale to juz temat bardziej na dluzsza rozmowe. wiadomo treningi roznych dyscyplin podzielone sa na okresy. w okresie przygotowawczym, zimowym robimy mocna sile statyczna w startowym tylko dynamiczna. Ogolnie piszac tamtego posta bylem nakierowany glownie ze autor tematu Ma juz takowy okres za soba. Nie oszukujmy sie typowe [...]

Viren wypadam z treningów na kilka ładnych tyg. Wczoraj rozciąłem palec u nogi (środkowy) do kości ,trzy szwy... jakiś pomysł żeby chociaż górę utrzymać w rysach. treningi mma też odpadają ledwo co mogę ustać na tej nodze(prawa).

[...] teraz bede juz prowadzil dziennik i trening na porzadnie mam naprawde duzo czasu, pracuje 3x w tygodniu po 12h reszta czasu jest wolna. Z dziewczyna sie rozstalem wiec na treningi moge znowu poswiecac duzo czasu i juz nigdy wiecej nie popelnie tego bledu z taka przerwa wpierw silka potem kobieta i pojawia mi sie prosba, zaraz opsize swoje [...]

postanowilem wrzucic wam moje treningi na silowni: PN;(sila) Przysiady pelne 4x6powt 80%CM wykroki z hantlami 4x8powt (2 hantelki po 15 kg) uginanie nog na maszynie 4x6 wypychanie lydek na suwinicy 4x15powt PT:(MOC) przysiady dynamiczne ze sztanga 1x12 i 1x8 45%CM wyskok z polprzysiadu ze sztanga 3%8powt 30% dynamiczne wstepowania ze sztanga 4x8 [...]

[...] więcej razy w tygodniu i nawet więcej, zależy jak się będziesz z tym czuł. Kulturyści mówią, że to hardkorowy trening i rozwala układ krążenia, więc nie należy robić więcej niż raz w tygodniu, ale... ale ludzie trenujący kickboxing za******lają często 3 i więcej razy w tygodniu półtorejgodzinowe i dłuższe treningi, więc na lajcie rób ile uważasz

Wiecie moze czy na wakacjach tez sa prowadzone treningi Muay Thai u Antonczaka?

Po 1: Tomasz, przecież prawie wszystko (oprócz diety) o czym mówi ankieta opisał w swojej wypowiedzi, wiec nie wiem o co chodzi. Po2: Jeżeli trenujesz piłke i to ona jest priorytetem to dział Piłka Nożna tam przedstawione treningi są ukierunkowane pod tym kątem. http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html

Helssing gratulacje dla ciebie Jak sobie niedawno rozkminiałem jak ułożyć sobie treningi i jak często i co mam trenować to mi wyszło, że musiałbym nie chodzić wcale na uczelnię i padłbym z wycieńczenia po 1 miesiącu Jednak trzeba robić wszystko po kolei i ustalić priorytety. Wiedziałem że Gladio jest dobrym klubem, ale jak zobaczyłem ostatnie [...]

jakoś nie jestem przekonana do tabaty - bo szczerze, 4 minuty mają magicznie wypalić tłuszcz? Jak dla mnie to takie troche legendy ludowe dla leniwych treningi z linku Scorpiona dają radę

w nieswiadomosci pobija sie rekordy rozpisuj treningi tutaj bedzie latwiej cos podpowiedziec, skorygowac..

[...] 2 tygodnie dokonam pomiaru. @N3sta - też mam taką nadzieję, narazie mam motywację do treningów i myślę, że szybko się nie poddam i będę długo prowadził dziennik. Skąd biorę treningi? - Częściowo z internetu, ale także pomaga mi zaprzyjaźniony W-Fista, którego znam już kilka lat i czasem sięgam u niego po porady. @sprinterek - oczywiście, wiem, [...]

jak dlugo beda trwaly te treningi przygotowawcze?

[...] niesamowity, ledwo dałam radę MC z 57kg, w TGU się upociłąm a 10kg wydawało mi się strasznie ciężkie. Od niedzieli wracam z regularnymi treningami 3x w tygodniu. Będą 2 treningi z obwodami, 1 FBW jak radziła Obli i 1 wytrzymałościowy lub wytrzymałościowo siłowy zależnie od czasu i chęci. Za to zdecydowanie jak najwięcej aero. I jeszcze [...]

[...] niego działał. Każdy moderator na tym forum poleca odmiany FBW, które "ponoć' są skuteczniejsze od splita. Wszelkie badania przeprowadzane w USA, również pokazują że treningi całościowe są lepsze, pod każdym względem od splitów. Jak na razie planuje dokończyć ten cylk FBW i potem zrobić kolejne 8tyg FBW. Potem będę się jednak musiał [...]

[...] raz GRATULUJĘ MAMUŚKA!!!!!!! Aaaaaa i jeszcze twoja wypowiedź z kwietnia (str 40.): Monia startuję! wygrać pewnie nie wygram, ale może uda się wygrać ze swoimi słabościami NO I WYGRAŁAŚ własnie wertuje Twój dzienniczek i kopiuje treningi ------- żarełko ściagnięte od żyrafki i grubasa Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-12 12:38:29

W sensie to mam 2x treningi tygodniowo po 2,5h. Ale na obozie będzie 2x dziennie po 1,5h. Więc może być troszkę cięzko. Co do siłowni to wykonuję FBW

[...] dłuższe bieganie nawet wolę w deszczu robić, mniej się zgrzeję, przy interwałach to troszkę jednak deszcz przeszkadza:) w zeszłe wakacje zdarzyło się robić 2 i pół godzinne treningi w deszczu, wiesz jak to hartuje?:) no ale moim celem jest wojsko albo jakaś inna praca w mundurze po studiach a tam nie będzie "nie pobiegnę bo pada" więc [...]