Szacuny
7
Napisanych postów
580
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7237
Siemanko
Trenuje kickboxing ale w wakacje nie mam treningów i aktualnie masuje FBW na siłce i chciałem dorzucić coś na spalenie tłuszczu, ale widzę ze tutaj tez są kwiczenia dynamiczne i w związku z tym mam pytanie czy ten trening dalby efekty w postaci dynamiki, szybkości?
Cały plan powtarzałbym 2x tak żeby było 8serii
aha właśnie i ile razy w tygodniu wykonywać ten plan?
3x w tyg trenuje fbw
zdr.
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
195972
Z doświadczenia wiem, że najlepiej działają burpeesy na tabacie z tym, że ja robiłem dwie serie z około minutową przerwą. Po jakimś czasie na luzie 3 serie.
Możesz robić dwa i więcej razy w tygodniu i nawet więcej, zależy jak się będziesz z tym czuł. Kulturyści mówią, że to hardkorowy trening i rozwala układ krążenia, więc nie należy robić więcej niż raz w tygodniu, ale... ale ludzie trenujący kickboxing za******lają często 3 i więcej razy w tygodniu półtorejgodzinowe i dłuższe treningi, więc na lajcie rób ile uważasz
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
Szacuny
706
Napisanych postów
4378
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
75794
Sęk w tym, że sensem tabaty nie jest lajt.
Sensem jest za******lanie na granicy niemożliwości.
Idealnie wykonana tabata po której podasz na pysk i się dłuuuuugo nie ruszasz, a potem ledwo czołgasz raz/dwa razy w tygodniu powinna wystarczyć.
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
Bez ciężaru jak trenujesz regularnie po miesiącu / dwóch już po tabacie z własną wagą na pysk ciężko jest paść.
Ja robiłem burpees na zmiane z przysiadami, łapki do ziemi i wyskok.
Dynamika/eksplozywność napewno, szybkość to juz nie miałem okazji przetestować
Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-07-11 19:39:49
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
i że niby w 4 minuty podkręcisz metabolizm?
ok, rozumiem, że ktoś, kto ćwiczy tylko statycznie i tylko na siłowni może sobie zaserwować takiego kopa metabolicznego - ale Ty, ćwiczący wytrzymałościowo (kickboxing) i wytrenowany w tego rodzaju wysiłku?
Powiem tak: na pewno nie zaszkodzi, ale nie nastawiaj sie na jakie mega efekty.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."