Tabata

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 580 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7237

Siemanko

Trenuje kickboxing ale w wakacje nie mam treningów i aktualnie masuje FBW na siłce i chciałem dorzucić coś na spalenie tłuszczu, ale widzę ze tutaj tez są kwiczenia dynamiczne i w związku z tym mam pytanie czy ten trening dalby efekty w postaci dynamiki, szybkości?

Cały plan powtarzałbym 2x tak żeby było 8serii
aha właśnie i ile razy w tygodniu wykonywać ten plan?
3x w tyg trenuje fbw
zdr.

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

ja robiłam w wersji z thrusters, sztangielki 5kg na rękę.

oczywiście w szybszym tempie, niż pani wyżej

męczy

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-07-13 07:45:23

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

Z doświadczenia wiem, że najlepiej działają burpeesy na tabacie z tym, że ja robiłem dwie serie z około minutową przerwą. Po jakimś czasie na luzie 3 serie.
Możesz robić dwa i więcej razy w tygodniu i nawet więcej, zależy jak się będziesz z tym czuł. Kulturyści mówią, że to hardkorowy trening i rozwala układ krążenia, więc nie należy robić więcej niż raz w tygodniu, ale... ale ludzie trenujący kickboxing za******lają często 3 i więcej razy w tygodniu półtorejgodzinowe i dłuższe treningi, więc na lajcie rób ile uważasz

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

cynik75

Ekspert

Szacuny 703 Napisanych postów 4379 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 75808

Sęk w tym, że sensem tabaty nie jest lajt.
Sensem jest za******lanie na granicy niemożliwości.
Idealnie wykonana tabata po której podasz na pysk i się dłuuuuugo nie ruszasz, a potem ledwo czołgasz raz/dwa razy w tygodniu powinna wystarczyć.

...

Modboy

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 580 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7237

oks to będę robił 2x a jak będzie za mało to 3x
a jak myślicie będą efekty w postaci dynamiki i szybkości?

Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!

...

OBELX

Ekspert

Szacuny 398 Napisanych postów 15594 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91830

Bez ciężaru jak trenujesz regularnie po miesiącu / dwóch już po tabacie z własną wagą na pysk ciężko jest paść.
Ja robiłem burpees na zmiane z przysiadami, łapki do ziemi i wyskok.
Dynamika/eksplozywność napewno, szybkość to juz nie miałem okazji przetestować

Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-07-11 19:39:49

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

Wytrzymałość głównie.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79876

https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

Te plany sa ok jesli o spalanie chodzi. Do tego kondyche wyrabiają.

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

PETEK08

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1603 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24079

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 to sobie poczytaj, poszukaj jeszcze artykułu o interwałach z bf. Nie pamiętam kto go napisał, ale ma murzyna w awatarze

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

jakoś nie jestem przekonana do tabaty - bo szczerze, 4 minuty mają magicznie wypalić tłuszcz? Jak dla mnie to takie troche legendy ludowe dla leniwych

treningi z linku Scorpiona dają radę

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

PETEK08

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1603 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24079

Bo nie rozumiesz Lady, że tabata nie ma na celu spalić tłuszcz w tych 4 minutach tylko ma zayebiście podkręcić metabolizm- w tym tkwi "sekret" ;)

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

i że niby w 4 minuty podkręcisz metabolizm?

ok, rozumiem, że ktoś, kto ćwiczy tylko statycznie i tylko na siłowni może sobie zaserwować takiego kopa metabolicznego - ale Ty, ćwiczący wytrzymałościowo (kickboxing) i wytrenowany w tego rodzaju wysiłku?
Powiem tak: na pewno nie zaszkodzi, ale nie nastawiaj sie na jakie mega efekty.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat