[...] to. Dzisiaj po południu trening. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/plan10000swingow9000.png do tego drążek 1-2-3 Czyli kończy się zabawa, a zaczynają się treningi :-) Wczoraj po rozgrzewce, zanim młódź przyszła spiąłem dwa kettle: 16 i 24 kg i próbowałem tym swingować. Minimalnie i bez napinania. Mam dziwne uczucie, że taki [...]
[...] niż dni do końca miesiąca. Chcę sprawdzić Great Destroyera, Deep Six RKC, 21-15-9, a jak dotrze książka ETK, to - jak znam siebie - pewnie obiorę kurs na MP i ROP. No i te treningi Darka Walusia i Kamila Jurczyka z fanpage'a Duke'a. Też mogą być ładne. Chciałbym w grudniu poćwiczyć ze sztangą. Głównie martwy ciąg i wyciskanie na ławce. Do [...]
[...] i tego. Po wczorajszym biegu tak sobie myślę, że skoro potrafiłem biec przez godzinę ze średnim tętnem 151 BPM, to czemu nie staram się robić takich treningów z odważnikami? Spróbujemy. Po "10 000" na pierwszy ogień pójdzie "RKC Deep Six", potem Great Destroyer i treningi od Darka i Kamila z fanpage'a Duke'a. No i pewnie ETK. Zobaczymy jutro.
[...] Powieś odważnik na ręczniku i zrób kilkadziesiąt swingów. Moment, w którym przestanie Tobą szarpać będzie momentem, w którym złapałeś podstawy techniki. Ja robiłem takie treningi swingowe: - 1:30 - TH swing (Two Hands - nie ma siły. Musisz zacząć grypsować :-) ) - 0:45 - OA swing Left (One Arm) - 0:45 - OA swing Right - 0:30 - TH High Pull - [...]
Nic dzisiaj nie trenowałem. Wróciłem do domu i musiałem się złapać za sprzątanie, bo jutro syn u mnie śpi nie chcę tracić czasu na prace gospodarcze. No i dobrze. Chyba źle by się stało gdybym dzisiaj ćwiczył. Wieczorem miałem kryzys energetyczny i chyba potrzebuję węglowodanów. Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej [...]
[...] tylko na ramionach Wiosłowanie 2x16 kg Idea: zrobić bez odstawiania odważników na ziemię. Wytrzymałem do ostatniej serii snatcha. Musiałem odstawić na kilka sekund. Przed treningiem zrobiłem 5 powtórzeń wszystkiego w ramach testu. Czyli faktycznie miałem 5-21-15-9. Nie podoba mi się ten trening. Owszem: działa. W sensie takim, że 11 minut (a [...]
[...] wydolność areobową.I uwaga co najciekawsze mają wiele problemów ze stawami stóp,kręgosłupa,kolan.Nie są to jakieś super bule ale coś ich tam drapie taki dyskomfort.Na moje treningi z kettlami mówią że to dla fizoli takich jak Ja co mnie zawsze niezmiernie bawi. Sam lubię biegać jest to fajna sprawa ale dla przyjemności.Ale by twierdzić że [...]
[...] :-) - nie swinguj na boki dopóki nie nauczysz się swingów na wprost Co do biegania bez biegania... Da się. Mówię o tym z całym przekonaniem. W czerwcu i lipcu waliłem długie treningi bez efektów. No dobra. 30 km udało mi się przebiec w kiepskim stylu. Ale już tempa i prędkości na 10 km nie potrafiłem ugryźć. Ktoś mi tu wtedy napisał (może [...]
Albo Push press ;) Na długich gumach. Od razu nauczyłby się przyjmowania ciosów :-) Ale powiem Wam, że to fajne treningi są. Kiedyś z młodymi zrobiliśmy taką sesję, na której ćwiczyliśmy spięcia tułowia. Jeden opadał do planka, a drugi okopywał mu żebra. Z przykazem, że co któryś kop ma być "nieco mocniejszy". Potem była zmiana :-) Świetne [...]
[...] Zdradź sekret! Zaciętość?? Czy po prostu Jesteś rannym ptaszkiem? Organizacja dnia. Mam sporo zajęć i muszę upchnąć w to aktywność fizyczną. A jak w środy i czwartki wychodzą mi dwa treningi to chcę jeszcze pomiędzy nimi trochę odpocząć. Nie dałbym rady. No i podobno o świcie cały organizm pracuje dla człowieka :-) Chyba lubię takie blade świty.
[...] zyskam 30 kg obciążenia. Jakbym nie liczył, to najkorzystniej mi to wychodzi. W ostatecznej wersji znajdzie się u mnie miejsce w garażu na sztangę i będę sobie mógł tłuc treningi ze sztangą w domowym zaciszu (priorytet i tak mają odważniki) Zwłaszcza, że odnalazła się jedna z moich umów do podpisania i 27 powinienem łyknąć kasę spoza planu [...]
[...] 2014 ruchów, licząc 3 sekundy na powtórzenie to 6042 sekundy, a więc prawie 1,5 godziny. Drugie tyle na odpoczynek. Da się zrobić jednego dnia, ale w rozbiciu na dwa treningi. Ja już dzisiaj wolne mam. Prawie. Wieczorem będę miał gości. Zabieram się za sprzątanie i pieczenie pstrągów. Wódka w lodówce (dla gości). Zaserwuję pstrąga w [...]
[...] i kostka okazały się niebezpiecznie śliskie i trzeba było skręcać raczej ostrożnie. Postanowiłem sobie pobiec i obwąchać jedno potencjalnie obiecujące miejsce na mocne treningi. No i pobiegłem. I obwąchałem. Góra stawiła opór bierny, ale tętno podbiła. Piękna jest, no nie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50e0d932f52a4aedb86961d262a8251c.jpg I [...]
[...] który po pierwszym treningu został roboczo ochrzczony jako Kaban... Dałem radę C&P po razie na każdą rękę, aczkolwiek było ciężko w cholerę. Nieraz--moje gratulacje jesteś bardzo silny.Mój pierwszy kontakt z 32-ką był na siłowni u zapaśników.Wtedy swobodnie wyciskałem na ławce płaskiej 135kg a 32 kg mnie pokonało.A treningi rozpocząłem od 24kg.
[...] się za górką). Do tego 5km+5xP20 (5 przebieżek po 20 sekund - sprawdziłem) ================================= Nadużywam ostatnio przymiotników wartościujących negatywnie moje treningi biegowe. Zwłaszcza sobotnie. Śledztwo wydaje się być koniecznością. Dzisiaj męczyłem się na 5 km zupełnie tak jakbym biegł pierwszy raz w życiu taki dystans. [...]
xzaar sorki ale pojechałeś po całości:-P Rousey to judoka z olimpijskim medalem - każdą 100% okazje wykorzysta. to nie jest laska z ulicy, widziałem jej treningi. faceta do 80 kg załatwiłaby w 5 sek np. duszeniem za karku albo właśnie jej firmową dźwignią. trenowałem z laskami, fakt że zawsze sie je oszczędzało ale niektóre na serio miałby albo [...]
[...] Teraz, na dobrą sprawę, nie robię swingów oburącz prawie w ogóle! Chyba to trochę poprzestawiam. Plan biegowy zostanie jak jest, ale zamieszam z odważnikami. Chyba oleję treningi stricte siłowe, a pójdę w stronę kompleksów. Pobiegałem. Wolno raczej, ale nie daję rady mocniej. Słaby się czuję. Na wykresie z prędkości widać mój syndrom [...]
Ja też bym nie chciał takiej czachy. Jak tu się przytulić do takiego czegoś? Bo ja się przytulam do swoich odważników :-) I proszę je o siłę, udane treningi, żeby chciały współpracować itp. :-D Co ja będę dużo pisał. Zrobiłem trening, po którym ręce mi drżały przez 20 minut, a triceps boli do teraz. A jaki banalnie prosty. Tylko clean&press w [...]
Wiem jak sie czujesz, u mnie poczatek roku to kolomyja w pracy, do tego Urzad Celny robi mi problemy i sie denerwuje, moze niepotrzebnie, ale jednak, wczoraj 3 treningi i dzis wstalem zmeczony jak bura suka. Na szczescie dzis lekko - tylko basen i rower - wszystko przesuwam na druga czesc dnia. Brales zdaje sie kiedys black devil z hiteca ? Robi [...]
[...] 23'30" 3' rozbieg pomiędzy to wsadzałem interwały szybki bieg - trucht spacer (17 minut) 3'30" wygaszenie Wystarczyło kontrolować przebiegnięty dystans. Strasznie mi się te treningi podobały. Brałem czasem do kieszeni dwie kostki w różnych kolorach. Jedna dawała tempo, a druga ile minut mam w nim biec. Możliwości jest wiele. Ja bym to robił tak: [...]
