treningi

[...] mi się "osiągnąć" przy wysiłku aerobowym puls rzędu 120-130 - przedtem mimo,że nie miałam już jak oddychać - puls maksymalnie dochodził mi 90-95... Tydzień temu rozpoczęłam treningi na siłowni - 3 razy w tygodniu - plan na razie jest następujący - rozgrzewka - 10-15 minut, ćwiczenia siłowe - na razie z dość niewielkimi ciężarami a na koniec [...]

Zgadza się ten program przewiduje treningi 4 razy w tygodniu. Ale nie martw się, zanim skończysz HST minie troche czasu już ze szkoła luzy będą, dasz radę

[...] przychodzila:)a na silowni to cwicze heh co do biegania podczas budowania masy... no ćwiczenia aerobowe nie są wskazane, tym bardziej, jeżeli jesteś chudy :) ćwicz 3x w tygodniu FBW i chodź na treningi piłki nożnej, ale dbaj o diete i uwzględnij treningi w diecie :) ale dodatkowo już nie biegaj ;) pamiętaj, że organizm też musi odpocząć:)

chaczyk no nie wiem jak bedzie z ta szkola... bo to bedzie... koniec kwietnia poczatek maja powinienem konczyc HST pozniej znow myslalem nad jakims cyklem chyba mono + bajery no i na wakacje jakos tak lzej 1-2 treningi /tyg pozyjemy zobaczymy

[...] treningu nóg. Konkrety konkrety.......... SS "A" Franzucik jak widać progres. Nie wiem czy nie za szybko idę z tymi kg może teraz pofolguje i po ćwiczę sobie 3-4 treningi tym ciężarem i potem znowu stopniowo będę dawał po 2kg. Boję się o łapy nie chce znowu kontuzji wyrwać przez głupotę. Uginanie tak samo dość szybko ostatnio zrobiłem [...]

CZy nie wiesz ze miesnia nie rosną w czasie treningi tylko w czasie spoczynku ? Nie cwicz codziennie bo sie przemęczysz... mysle ze az to tak nie wpłyneło na twoja kondycje Masz moze diete.. ? Odpowiedni odpoczynek zapewniony ?

King - dam rade zakupić kofeinę Prolaba -200mg w jednej tabletce.Do tego wybiorę jakieś aakg tak żeby było 3000mg przed treningiem.Będę brał w dni treningowe tylko.Zostało mi jeszcze,łącznie ze sprawdzianem 24 treningi także jestem prawie na półmetku.Myślę że w przyszłym tygodniu polecę już na suplementacji Senegroth - za tydzień dokładam do [...]

[...] wyniki. Myślę,że wiele czasu by mi zajęło radykalne zmniejszenie szybkości czy dynamiki, na razie nie dostrzegam różnicy. Niestety nie mogę na razie chodzić na normalne treningi na sekcje:( I jeszcze taka uwaga- odkąd trenuję bardziej siłowo-schudłam, wyrzeźbiłąm się(oczywiście cieszy mnie to:) Pozdrawiam wszystkich i czekam na konstruktywne [...]

na opakowaniu pisze jedna kapsulka dziennie z posilkiem. w sklepach sprzedajacych go zwykle pisze 2 razy dziennie przed treningiem i sniadaniem. jak najlepiej sporzytkowac 60 kapsulek majac 3 treningi w tyg ?

A gdzie cieżary?? Chciałbym wiedzieć jak bardzo sie opusciłeś dziś . Nie no co racja to racja treningi poranne sa do kitu. Gdy pracuje na 2 zmiane to tez moge cwiczyc tylko rankiem i powera nie ma zadnego. Zreszta przewaznie trening jest ok 30 minut po przebudzeniu wiec organizm jeszcze spi.

trenuje razem z jurkiem, a co do siły to biorąc pod uwagę fakt że robimy jedynie treningi siłowe + sparingi na ławkach do wyciskania jest całkiem nieźle, pokażemy na co nas stać gdy bedzie stół i normalne warunki do treningu

Raptor odpowiedział Ci dogłębnie. Ja dodam od siebie: 1. Jaki masz staż, ile ćwiczysz? 2. Jak wygląda dieta- ogólnie- czy jest? 3. Jak wyglądały do tej pory treningi na biceps i triceps? Wiadomo, że jeśli dopiero zaczynasz to cudów z łapami nie ma prawa być- musisz być cierpliwy. Proces przyspieszy i nieodłącznie wspomoże dieta. Zacznij ćwiczyć [...]

Mój max redukcyjny trwał 3 miechy. Dieta dopięta na ostatni guzik. Żadnego życia towarzyskiego. Siedzenie w chacie, pilnowanie michy i treningi. Wtedy najbardziej się wyciełem.

[...] - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / Brutus Jesli zaś dopiero co zacząłeś, wartałoby zrobić coś na rozruch- ACT: [...]

[...] - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / Brutus Układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / [...]

Ciężko będzie pogodzić, anie nie niemożliwie. Najlepiej by te treningi odbywały się w inne dni niż SW, i były jakieś dni na zupełny odpoczynek. Poczytaj o treningu całego ciała na 1 sesji treningowej. Możesz go stosować 2-3 razy w tygodniu: http://www.sfd.pl/temat364504/ Do tego odpowiednia dieta i duża ilość snu dla regeneracji, która Ci się [...]

WIec tak ,treningi mam POniedziałek ,Środa ,Piątek.Dodam tylko że pracuje same nocki. Dzień treningowy : 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 100g plus jakaś kanapka do tego.(a czy moge przed snem zjeśc taki twaróg z makaronem Fussilli ? ) 2.50 g orzeszków i ide spać. 3.Kilka tych małych pomidorków cherry. 15:00.wstaje z daunem i tak. 15:45 jem. [...]

[...] potem w miarę możliwości będę zwiększał dawkę do całej 1 porcji. Dziękuję -Szoho- - no zobaczymy jak będzie po ½ porcji bo za grubo wjechałem na nim. Pierwsze 2 treningi już na całych porcjach I mam wielką nadzieje że będzie lepiej. Na B-F czytałem że po zmniejszeniu dawek przez jakiś okres było lepiej… później mogli [...]

Dieta i treningi... dobrze się trzyma

Informacje z własnej autopsji? Jak tam treningi idą? Dopakowałeś się coś?