treningi

Można, tylko najpierw powiedz w ogóle po co? Generalnie robiąc masę - 3x w tygodni ciężkie treningi - basen jest zbędny! Oczywiście, jeżeli masz darmowy basen na siłowni, to kilka rundek + dżakuzi o biczyk wodny = piękny relaks! Jeżeli masz dom z basenem i pluskasz się tam z koleżankami - jeszcze lepiej! :) Ale jak masz wydawać hajs ciężko [...]

U nas koleś przyszedł na treningi z BJJ, gdzie ładnie się bił (brąz w Lizbonie w białych pasach i chyba potem w niebieskich). Był na tyle dobry, ze po kilku miesiącach normalnie chodził już w niebieskim pasie. Potem zrobił brąz na AMP i chyba nikt nie ma wątpliwości, że niebieski należy mu się bez dwóch zdań. Na czarny to niestety trzeba zdać [...]

Nadwyzka kaloryczna wliczająca wszystkie treningi,czarów nie ma

[...] bede cwiczyl co drugi dzien np pon silowe wt aroby to bedzie dobze?? innej pory niemoge sobie wygospodarowac! jeszcze jedno pytani czy powinienen zwrocic wieksza uwage na treningi silowe czy aroby bo areoby spalaja tluszcz i miesnie a masa spala tluszcz nio o ile dobze poczytalem sobie ostatnio!? wiec czy trening silowy powinien byc [...]

to dwine rzeczy opowiadasz Trenuje boks od kilku lat i takie zabawki jak halotestin,winko,deca i tesciu to podstawa.Widzialem wielu kolesi co cwicza tylko amatorsko i pochlaniaja ogromne ilosci koksu No chyba ze cwiczysz w taki klubie co sa same treningi na workach i zero sparingow hyhyh slyszalem ze takie speluny tez istnieja

[...] halotestin,winko,deca i tesciu to podstawa.Widzialem wielu kolesi co cwicza tylko amatorsko i pochlaniaja ogromne ilosci koksu No chyba ze cwiczysz w taki klubie co sa same treningi na workach i zero sparingow hyhyh slyszalem ze takie speluny tez istnieja Po pierwsze ja nie trenuje grupowo tylko indywidualnie, po drugie nie widzialem nigdy [...]

[...] rozlozyc partie na 2 dziennie np klatka triceps barki biceps od gustu i znowu po jakims czasie przejsc do ostrzejszego treningu w sensie rozdzielenie partii ciala na osobne treningi czyli jeden dzien jedna partia noi wiadomo z czasem dokladac cwiczen na kazda partie z supli polecam przedewszsytkim glutamine i aminokwasy bcaa noi przedewszystkim [...]

Aha, zapomniałbym: Wiek: 20 lat Wzrost: 195cm Waga: 93kg Tkanki tłuszczowej bardzo mało. Sporty: Siłownia 3x w tygodniu, pływanie 1x - 2x w tygodniu Nie stosuję diety niskotłuszczowej, jem ok 5 posiłków dziennie, wszystko ustawione pod treningi. Wspomagam się carbo i whey protein complex olimpa.

[...] zaserwuj ogranizmowi takiego kopa i daj + 250kcal ( z twoich wypowiedzi wnioskuje ze raczej wiecej niz 1700-1800 nie jesz). Jak juz tak bardzo boisz sie tylko tych 3 treningow to mozesz sprobowac 4 tygodniowo ale ZERO CARDIO i niech te treningi nie trwaja dluzej 50-60 min..... ALE PRZEDE WSZYSTKIM ZNAJDZ DOBREGO GINEKOLOGA I ENDOKRYNOLOGA.

Co do Trojmiasta: www.olimp.shidokan.pl - tu znajdziesz informacje na ten temat. Nie wiem co prawda ;) jak wygladaja tam treningi ale po prostu idz i sprawdz. Chocby dzisiaj na godz. 19.00 Pozdrowienia, Shido. Shidokan EMERS TEAM Katowice www.emers.shidokan.pl

[...] pewne minimum sprawnosci jest potrzebne, szczegolnie przy technice chwytow. Jesli jestes w stanie zagrac mecz siatkowki plazowej albo pilki noznej, zrobic 25 pompek, 30 brzuszkow, przewrot w przod, przewrot w tyl i maly skok tygrysi to prawdopodobnie jestes tez w stanie rozpoczac treningi Shidokan Pozdr, Pawel Drozdziak Shidokan Warszawa

jak dal mnie za ostro , proponuje rozlozyc na 2 treningi , jednym dasz np brzuszki + cos na skosne , a na drugiem wznosy nog + cos na skosne mi taki plan sie bardzi podoba

Ja też myślę, że twój brzuch wytrzyma. Tylko czy efekty będą takie jakich się spodziewasz i czy się ich doczekasz? Był tu kiedyś cały długi post o ćwiczeniu mięśni brzucha. Może go jeszcze znajdziesz. Ale mogę pokrótce streścić tak jak zapamiętałem i zrozumiałem. Treningi brzucha u każdego dzielą się na dwie fazy. Pierwsza to zdobywanie masy. [...]

[...] w Twoim wieku na treningach a potem powołujesz argument żona , dzieci , praca więc masz odpowiedź. Dlatego nie trenują bo po prostu mają inne obowiązki, które wykluczają treningi albo po prostu po mozolnym dniu pracy nie mają już energii i zapału. Więc na pewno nie mają kontuzji, ani nie są obici bo nie trenują! Następnie piszesz że dajesz [...]

jezuu jak przeczytałem twoje o mnie ,to przez chwilke pomyślałem że jesteś satanistą ,a wracają do tematu to na treningi śmigają nawet ludzie koło 50 Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2009-01-13 13:58:08

[...] sobie zadać pytanie co lepiej potrafisz. Stójkę czy Parter? Bym ćwiczył to co słabiej potrafię. Jednak jest coś o czym musisz wiedzieć. W MMA bez stójki jakoś dasz radę, a bez znajomości parteru już jesteś na prawdopodobnej przegranej pozycji. U nas Ci co ćwiczą MMA dodatkowo uzupełniają sobie parter poprzez dodatkowe treningi w klubie BJJ.

dieta to podstawa, treningi na siłowni i aeroby

polecam zrobić podstawowe badania, najlepiej się zarejestruj i opisz swoje treningi i odżywianie w odpowiednich działach

[...] karmić mięsnie których nie uzywa a które sa nadprogramowo dobudowywane przez organizm , jeśli chcesz wszystkie mięśnie utrzymać nie powinieneś schodzic z ciężarami tylko treningi utrzymać praktycznie w niezmienionej formie jedynym akcentem jesli chodzi o rzeźbe powinna być jedynie dieta i dodatkowe sesje aerobowe po kazdym treningu siłowym [...]

OK,nawet mi to pasuje,tylko zastanawia mnie to,ze co innego pisze w tym Atlasie Cwiczen http://kulturystyka.pl/atlas/ "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość [...]