Paranoja00
Witam.
Poszperałem trochę po forum, ale nie znalazłem tematu, w którym znalazłbym konkretne instrukcje do postępowania w mojej sytuacji.
Ze względu na problemy dermatologiczne mam dietę pozbawioną jajek i przetworów z nich (majonez, bezy itp.), a także nabiału (mleko, jogurty, ser biały).
Chciałbym sobie zorganizować trochę mięśni, ale ze względu na brak możliwości uzupełniania aminokwasów z jajek i nabiału prosiłbym kogoś o wskazanie dobrej odżywki, w której znalazłbym brakujące aminowkwasy/oligo- i polipeptydy/białka. W ostatnim Muscular Development przeczytałem, że codziennie powinienem przyjmować białko w ilości około 1,2g do 1,7g na kg masy ciała. Co o tym myślicie?
Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.
Poszperałem trochę po forum, ale nie znalazłem tematu, w którym znalazłbym konkretne instrukcje do postępowania w mojej sytuacji.
Ze względu na problemy dermatologiczne mam dietę pozbawioną jajek i przetworów z nich (majonez, bezy itp.), a także nabiału (mleko, jogurty, ser biały).
Chciałbym sobie zorganizować trochę mięśni, ale ze względu na brak możliwości uzupełniania aminokwasów z jajek i nabiału prosiłbym kogoś o wskazanie dobrej odżywki, w której znalazłbym brakujące aminowkwasy/oligo- i polipeptydy/białka. W ostatnim Muscular Development przeczytałem, że codziennie powinienem przyjmować białko w ilości około 1,2g do 1,7g na kg masy ciała. Co o tym myślicie?
Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
