trening w sobote i niedziele

[...] 2min zatrzymanie jak sztanga jest tuż przy ziemi, na wysokości kolan i na wysokości bioder A. W ćwiczeniach z wyskokiem, gdzie mam podany ciężar w % jak mam progresować? Z treningu na trening dodawać? Bo z serii na serię to raczej nie. B. Jeszcze pytania co do miski - jakieś zakazy, nakazy czy po prostu ma być według rozkładu i czysto? C. [...]

Mam takie pytanie jesli musialem przelozyc poniedzialkowy trening na wtorek to czy moge zrobic w czwartek Plecy+kaptury a piatek Barki+triceps ? martwy ciag robie w sobote przy nogach. Czy moze zrobic Dzis Plecy w Sobote Barki+triceps a nogi dac na niedziele ? jaka lepsza opcja? Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-06-24 11:17:19

14.03.2013 - DNT Menu: http://img824.imageshack.us/img824/2232/dieta20130314.png Opis: Miał być trening, ale nie było. Przez to musiałem kompinowac z miską, bo przygotowana była na większą kaloryczność. I tak kombinowałem, że rozlazł mi się podział makroskładników. No trudno. Dalej chodzę głodny, szczególnie popołudniem, wieczorem. Muszę chyba [...]

Wczorajszy trening: czw FBW 15 Wyciag gorny chwyt trojkatny 2x15x60kg Wyciskanie na maszynie hammer 15x70kg, 15x80kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 2x15x70kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x9kg Wyciskanie nog na suwnicy - odpuszczam te cwiczenie bo na treningu [...]

[...] Robisz jedna serie 10 powtorzen tym ciezarem. PRZYPOMINAM ZE TO ROZGRZEWKA... Wlaczasz stoper. Czekasz az pokaze 4 minuty sluchajac muzy czy cos (dla mnie to najgorsza czesc treningu ). W miedzyszasie nakladasz ciezar rowny 58%*30kg. Robisz 10 powtorzen. TO JUZ PIERWSZA SERIA WLASCIWA Stoper leci dalej wiec obserwujesz i jak pokaze 8 minut... [...]

Trening 28.10.2014r Klatka+Biceps +łydka+przedramie Dzisiaj trening bicepsa wykonałem bezboleśnie, najbardziej w sumie bolało gdy podpierałem rękę/przy wyciskaniach francuskich (ale je robię mały ciężar 100p) a dziś było w porządku poczekam na rtg i zobaczymy co tam wyszło może to wylana maź stawiowa tak bym przypuszczał. A w ogóle to miałem [...]

[...] zwiększyłem dawkę magnezu do 2 capsów dziennie, chciałem uzupełnić niedobór tego składnika w organizmie. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 0 PLAN: --- Tydzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: POZIOM: 1 TYDZIEŃ: 1 LICZBA TRENINGÓW: 3/3 PLAN: Str. 13, p. 3 - Kurt Brungardt "ABS czyli mięśnie [...]

[...] tez sporo różnych warzyw, więc musze to ogarnąć i coś z tym zrobić ;-) Dodatkowo jakieś przeziębienie mnie dopadło, mam katar i trochę jestem osłabiona. W sobotę był trening na zewnątrz, nie zdążyłam zrobić jednego ćwiczneia na nogi i brzucha, bo przyszli niezapowiedziani goście. W niedziele dnt, a dziś już normalnie trening na siłowni wg [...]

[...] / 14x2,5kg / 16xCC 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg / 12x10kg / 14x2,5kg / 16xCC 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg / 12x10kg / 14x2,5kg / 16xCC wrzucam zaległą wypiskę z sobotniego treningu na jakimś publiku w Wawie, aeroby już odpuściłem, bo nie było za wiele czasu WL lekko weszło, skos był dużo większy niż u mnie, stąd nieco mniejsze obciążenie [...]

Trochę mnie tutaj nie było ale żyje ;) w czwartek trening zrobiony i było mocno, w piątek Andrzejki do rana i w sobotę na trening nie wstałam ;) wieczorem ksw i w niedzielę odsypianie weekendu... Ale już wracam na pełnych obrotach ;) /SFD/2018/12/3/6bb043984c2b4af6b91c6b285376a50d.jpg /SFD/2018/12/3/1e1fa1cb841549fe85540115b30322dc.jpg [...]

[...] jak na razie :-) Wiosło 3000m :-) a później seminarium z Bench Press, rzadko mam to ćwiczenie w swoim planie i najwięcej udało mi sie na klatę wziąć 47.5kg :-P Wczorejszy trening, bardzo mi się spodobał: 1. Deadlift 5*50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/3*100kg 2.Glute Bridge 20*80kg/80kg/90kg 3a. Swing 10*24kg/24kg/24kg 3b. Good morning [...]

[...] po całym dniu sił brakło Treningi caly czas robione. Ciężary w większości cw udaje się utrzymać, jednak spadek energii jest już dość mocno odczuwalny i zauważalny W piątek trening pull a do tej pory bardzo mocno odczuwalne domsy na nich W niedzielę za to ból na nogach ani troche nie doskwierał więc udalo sie zrobic normalny trening na full [...]

No toć jasna sprawa ;-) Ja na pewno w sobotę będę, Luki też mówił ze sobota na pewno, co do niedzieli da znać. Ja to w sumie pod Lukiego się ustawiałem, ale jak będzie i na niedziele ekipa to oczywiście też wpadam, tym bardziej że to 15min drogi ode mnie ;-) Jak wspólny trening, to wiecie gdzie! :-))

[...] zaznaczam że pomimo doła wielkiego pogłębionego straszliwym zmęczeniem i fizycznym i psychicznym nie skusiłam się na słodycze ani lody. Na zakończenie wymiary z niedzielnego poranka. Nie jest źle, choć podejrzewam że przy treningach mogłoby być lepiej Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-22 13:31:44

przetrzymam do piątku na sucharach. W sobotę pokasuję porządnych węgli, w niedzielę jw i od poniedziałku robię wejście na siłkę (jakiegoś napalmu użyję, coś, żeby 1 trening nie spyerdolić i będize gitara)

[...] 4.2 całe jajka , 75 g piersi kurczaka, sałata , pomidor , ogórek , papryka ze słoika 5.35 g kazeiny, 25 g płatków owsianych, 20 g masła orzechowego , cynamon Po dzisiejszym treningu tak strasznie pali dupka.... %-) Więc tak, jutro wybieram się na MPJ w Katowicach - bardzo się cieszę, bo w końcu poznam mam nadzieję wielu forumowiczów i zobaczę [...]

[...] ze sklepu. 20.01 DNT Suple: tran łyżeczka, wiesiołek Warzywa: kapusta biała, roszponka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28509edf31e74b34ba3a4ec403582cd9.png 21.01 DT trening 7/16 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 17,5x10 20x10, 20x10 15x10, 17,5x10, 20x10 10x01, 15x10, 17,5x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami [...]

Od dzisiaj leci dieta CKD tym razem wiem wszystko bo poprzednio byłem jak dziecko we mgle i błądziłem niesamowicie. Trening FBW w celu wypłukania glikogenu, mam nadzieję, że już go zeszło sporo. Jutro pojadę i poprawię. Samopoczucie niezbyt zadawalające wiadomo brak moich ukochanych węgli. Plan jest taki od poniedziałku do piątku tłuszczowo a w [...]

[...] Mimo to, że ta moja redukcja to w porównaniu z redukcjami innych osób w dziale to jakaś popierdółka, czuje się jednak coraz bardziej zmęczona. Zwłaszcza wtedy, kiedy mam 3 treningi w ciągu jednego dnia, czyli w poniedziałki, środy i piątki. Rano godzina na rowerze, po południu trening pozowania (wbrew pozorom naprawdę męczący), a wieczorem [...]

[...] czekolady) plus WINO \-) W niedzielę jeszcze pożarłam sernik po śniadaniu i trochę owoców, kasza gryczana na obiad wyznaczyła koniec rozpusty. Wieczorem zrobiłam grzecznie trening. Dziś DNT i już żarcie bez ekscesów. Miski z soboty nie daję, bo kolacji nie dałam rady zliczyć, wrzucam tylko niedzielną (DT, BTW 120/70/200) i dzisiejszą (DNT, BTW [...]