trening w sobote i niedziele

dieta a wiec tak jem 4 5 razy dziennie na sliownie chodzilem jakis rok z czego ten rok to byl zly trening i tylko zmarnowany czas prawdziwy trening na silowni zaczolem od wzrzesnia cwicze 4 razy w tygodniu z czego w poniedzialek biceps klatka i brzuch wtorek nogi triceps i barki cwartek i piatek to powtorki poniedzialku i wtorku. Aco do sztuk [...]

[...] juz 3 miechy chodze na silke pi sa efekty na sucho. Wiec mysle ze juz wchodze powoli w okres gdzie moge sobie powiedziec "dobra teraz extremalnie zwiekszamy trening dodajemy dietke i jakies odzywki i lecimy z rzezba". Chce zebyscie mi poradzili jakie odzywki sa najlepsze zeby takiego chlopca jak ja zamienic w greckie bostwo [...]

Jezeli juz mialbym sie do tego stosowac to wlasciwa klata bylaby w srode, dodatkowy trening w sobote lub niedziele ;) A intensywnosc napewno bedzie troche mniejsza chociazby z uwagi na ilosc serii i mniejszy ciezar w tych cwiczeniach gdyz na hantle nigdy nie zaloze rownowartosci tego co na sztange Zmieniony przez - rosol_007 w dniu 2008-08-22 [...]

Proponuję w sobote i niedzielę trening góra/dół same podstawowe, ciężkie ćwiczenia a w trasie z wykorzystaniem sztangielek serie łączone lub trening obwodowy.

[...] 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu (pon, śr, pt) trening siłowy FBW w warunkach domowych + 2x(wt/pt lub w sobotę i niedzielę) w tygodniu aero po 20-30 minut Odżywianie : nie jem słodyczy, fast-foodow, nie pije, nie pale, [...]

[...] tluszczu sie nazbieralo, a chcialbym wyrzezbic brzuch. Nie da sie rzebc miejscowo. Poza tym rzezbienie to bardzo zlozony proces. cwicze w pon sr pt w wtorki i czwartki mam trening w nozna, a w sobote i niedziele mecze. No to moze byc bardzo ciezko. W takim razie proponuje jeden dzien od silki odpuscic np poniedzialek bo kiedys musisz sie [...]

"wiecie, niekiedy brak chęci do treningu nie wynika z lenistwa lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) " nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine [...]

pon biceps - sztanga 8 seri po 16 (mniej powtorzen nie dziala na mnie) klatka - wyciskanie 15 serii po 16 wtorek nogi - przysiady 4*16 klatka - (lekki trening) - 8*10 Środa barki - wioslowanie hantlami na lezaka 8*16 klatka -klatka - wyciskanie 15 serii po 16 Czwartek plecy - martwy ciag 4*16 klatka -lzejszy trening Piątek klatka - [...]

chodze na silke 3x tydzien(pon sroda piatek), mam trening w siate 2-3x tydzien(pon sroda czwartek i do tego chce biegac sobie :) ( wtorek czwartek sobota niedziela) i sie wybiore w sobote i niedziele na basen :) Zahetasz się, ale co mi do tego. A co z dietą?

to mówisz że mogę zdobyć złoto z rok na zawodach i tak pytanie czy przygotowywać się na 300m powiaty w ten poniedziałek czy raczej odpocząć wydaje mi się że w piątek można zrobić trening a sobotę i niedziele odpocząć. a ten progres to w sensie poprawy czasów tak możesz to tak trochę rozbudować Zmieniony przez - Kaczy95 w dniu 2010-05-13 15:14:42

2 dni temu miałem takiego doła, że maskara myślałem, że zakończe kriere hahahah kariere smiezne 11 walk dopiero hahah, ale poszedłem wczoraj na trening zobiłem taki w dupe treing i mam teraz taką motywacje, że w sobote i niedziele mam walki i poprostu wygram wzystko ;) błędy i porażki to jakby nie było to główny motywator zeby trenować dalej i być [...]

pojemniki lub kanapki + odżywka białkowa, ewentualnie odżywka b-ww; a trenować możesz o 19-20; trening 4 razy w tygodniu, trenuj w sobotę i niedzielę, musisz zacząć się odżywiać bo bez tego to co najwyżej możesz w szachy pograć.

aha polacam 4 dniowy trening wszytkim uczacym sie!... długie treningi w sobote i niedziele a reszte we wtorek i srode ;) no i "fraiday" wolny hehe ;)

niewiem jaka masz sytuacje na delegacjach bo niewiem jako kto pracujesz i gdzie ale domyslam sie że wielu miejscach, zawsze możesz tak jw TRENING DOMATORA ogarnac, mozesz wziasc sie za basen i bieganie, ALE mozesz normalnie chodzic na siłownie przeciesz na delegacji jak pracujesz masz w koncu wolne i wtedy porzadne jedzonko kawa i ogien wiele [...]

f***master a np jak bym w sobote i niedziele 1h na basenie + piatek siłownia i ewentualnie w wtorek bieganie 1h to wystarczy jako trening redukcyjny? + dieta oczywiscie

dokładnie tak jak mówi dzi! rób jeden trening full body workout pełny w jeden z dni od pon do czw, a w sobotę i niedzielę ładuj podzielony fbw

w poniedzialek wtorek czwartek piatek cwicze na silowni przed silka rozciagam sie bije w worek i kopie sroda sobota niedziela cwicze style walki dodatkowo chodze na sale gimnastyczna w sobote i niedziele bo tam moam wieksze mozliwosci do cwiczenia capoeira sroda i sobota to trening taj boksu

Dobra Panowie spokojnie ja nie chce być pudzianem ale chce mniej więcej plażową formę. Obecnie mój trening wygląda ok 50 brzuszków, niestety tylko 5 pompek (mam problem z chrząstkami przeskakują mi) 25 przysiadów 3 serie po 10 razy hantli na lężaco unoszenie do góry i na dół obciążenie 6,25kg x2 potem na leżąco rozmachy w 2 strony 3serie po 10 [...]

ok. to moze wtedy w sobote i niedziele zrobie sobie trening wytrzymałościowy np. uderzanie w worek, podciaganie na drazku, pompki i jakies bieganie. Dzieki za rade :)

Poiwem tak nie wiem jak dla taty ulozyc trening na sobote i niedziele bo tylko wtedy jest w domu