Wyciskanie - prawidlowa technika

Czy to jest prawidlowa technika wyciskania? Sam juz nie wiem, probowalem, wezej lapac, szerzej a sila dalej stoi w miejscu ( od 2 tygodni ciągle 125kg). Poza tym przestala rosnac klatka a to dosc dziwne bo cwicze dopiero 6 miesiecy. RObimy z kumplem ten sam trening i on nie ma tych problemow.

Mój trening
pon
biceps - sztanga 8 seri po 16 (mniej powtorzen nie dziala na mnie)
klatka - wyciskanie 15 serii po 16

wtorek
nogi - przysiady 4*16
klatka - (lekki trening) - 8*10

Środa
barki - wioslowanie hantlami na lezaka 8*16
klatka -klatka - wyciskanie 15 serii po 16

Czwartek
plecy - martwy ciag 4*16
klatka -lzejszy trening

Piątek
klatka - wyciskanie 15 serii po 16
pompki jedna seria i maksymalna liczba powtorzen -50okolo

pon
biceps - sztanga 8 seri po 16 (mniej powtorzen nie dziala na mnie)
klatka - wyciskanie 15 serii po 16

wtorek
nogi - przysiady 4*16
klatka - (lekki trening) - 8*10

Środa
barki - wioslowanie hantlami na lezaka 8*16
klatka -klatka - wyciskanie 15 serii po 16

Czwartek
plecy - martwy ciag 4*16
klatka -lzejszy trening

Piątek
klatka - wyciskanie 15 serii po 16
pompkijedna seria i maksymalna liczba powtorzen -50okolo
No kurde też nie wiem czemu ci nic już nie idzie, może ćwicz klatę jeszcze w sobotę i niedziele

Nic więcej się nie da napisać jak:

nie prostuj rak do konca

wyeb sztange przezyc sie na hantle

ps.
hoojowy masz ten plan

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-24 09:55:00

Plan do wywalenia. Brak tricepsa.

Poczytaj o FBW ułóż coś i wklej. Pewnie tym planem ćwiczysz i ćwiczysz nie zmieniając nic.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Na klate 38s. Katowanie jej w taki sposób nie przyniesie pożądanego efektu

zdr

Yamagashi, w sobote robie ale przygotowania do rekordu . Pierw duza rozgrzewka a potem rekordzik. Dzisiaj i jutro zrobie mniejszym ciezarem i zobaczymy czy w sobote pojdzie nowy rekord.Jak nie to trzeba bedzie dalej kombinowac
Tricepsa nie robie bo kumpel mowi ze dobrze wyrabia sie przy klatce i barkach wiec po co go dodatkowo zameczac

Kolega mało wie. Ćwicz tricepsa i barki. To właśnie te partie są odpowiedzialne za wyciskanie.

zdr

te 125 to ty chyba ze stojakow jedynie wyrywasz, wez sie za porzadny trening a nie kacisz klate sto razy/week.

Właśnie ciekawe te 125kg jeżeli to prawda to ile wypychałeś pół roku temu?

od 2 tygodni stoje na tym i nic nie idzie. Pewnie dlatego ze przestalem brac odzywki, ale teraz od poniedzialku znow pojdzie shock i storm wiec pewnie cos pojdzie w gore