trening w sobote i niedziele

[...] wyniki. Przecież nie można być we wszystkim najlepszym - coś za coś: albo siła albo kondycja i wytrzymałość - albo jedno i drugie ale nie na najwyższym poziomie. Ja dziś trening kondycyjno-piramidowy zrobiłem: Podciąganie W6 6-1-6-1-6 =76pnd w 4minuty +Pompki W10 10-1-10-1-10 =208pompek w 8minut + Dragon Flags i 30min skakanka... Kondycja i [...]

[...] o 10:00 zawiera między innymi sześć serwisów informacyjnych "Milan News Flash". Resztę wypełniają archiwalne mecze z cyklu "Milan Classic", transmisje treningów "Milanello Oggi" i "Milanello Flash", programy autorskie (ok. 5 godzin dziennie), analizy meczów, oraz znakomite przerywniki i spoty. Każdy tzw. [...]

[...] sprintów, cały czas byłem w ruchu zero statystowania na boisku. Myśle ze baaaaardzo duzo kcal spalonych. Nistety dzis ogromny bol w czwórce pewnie nadciagiecie, także beztreningowo, zresztą 3 dni byl trening ostatnio. DZIEN 28 Dzis beztreningowo. Podsumowanie będzie w środe kiedy minie miesiąc treningów, szału niema ale jest lepiej:)) Ogólnie [...]

[...] raz w tygodniu (ten sam dzien np: z soboty na niedziele), do tego w sobotę normalnie ćwiczenia, dieta i dopiero wieczorem alkohol i jakieś odstępstwo od diety. W niedzielę jak najszybciej się poskładać do kupy, zjeść coś w miarę sensownego i na trening i dieta. Traktuję to jako cheat meal Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-18 20:29:17

8-10.07.2014 DNT 11.07.2014 TRENING: siłka rehab B 1) Wykroki chodzone z hantlami 8kg x2 x15 / 8kg x2 x15 8kg x2 x12 / 8kg x2 x12 2) Hip thrust OL + 10kg x15 / OL + 10kg x15 OL x 12/ OL x12 3) Inverted rows 15 / 15 12 / 12 4) Wiosło hantlami oburącz leżąc przodem na ławce skośnej + szrugs max 8kg x15 / 8kg x15 8kg x2 x12 / 8kg x2 x12 5) Wyciskanie [...]

[...] x 27,5 kg (+2,5 kg). 1. Dodam 2,5 kg na następnej sesji, chociaż nie było lekko. 2. Ciężko, ale maksymalnie 1 kg można spróbować dorzucić. 3. 2,5 kg dołożę na następnym treningu. 4. Przypadło mi do gustu to ćwiczenie i dokładamy 2,5 kg. 5. W drugiej serii trochę odpuściłem i tylko jedno powtórzenie. 6. Wszystko ok, 2,5 kg dołożę. Notka: [...]

martwego ciągu nie wykonywałem bo strasznie mnie po nim plecy bolą, być może źle to robie. Nogi tak jak napisałem ćwicze w tą sobote ale nie jest to na mase tylko bardziej na wytrzymałość. Noga jest zwykle albo w sobote albo w niedziele (meczyk) i jakiś mały trening w środe.

apokalipsa ten twoj trening moizna lekko zmodyfikowac? chodzi o to czy w sobote moge zrobic nogi biceps i plecy lub biceps i plecy w sobote a w niedziele nogi?? (chodzi mi tylko o te 2 dni - reszta zostaje tak samo.

jesli Cie stac to napewno lepiej karnet na silke, proponuje zrobic w sobote jeden ciezki trening silowy typu przysiady + martwy ciag w piatek domyslam sie ze chcesz/potrzebujesz odpoczac wiec tutaj mozna lekko poruszyc gore ciala w niedziele mozesz pojsc sie rozbiegac i porozciagac dynamicznie przed poniedzialkiem

[...] Koktajl w pracy (truskawki i banan) +kurza noga, awokado 2. wolowina, gryczana, winogrona 3. Indyk, kapusta czerwona, orzechy brazylijskie, rodzynki (w kapuscie) 4. Proch potreningowy 5. Ziemniaki, oliwa, wolowina, lycha hummusa, kostka gorzkiej + pare garsci owocow typu kawalek melona, mandarynka i jedno ciastko kruche Sb, 1/04 DNT Wcale nie [...]

[...] powalenia. Tak więc atak nóg dobrze mi wchodzi, do tego sporo kopię, trenowałem kiedyś taekwondo spory kawałek czasu - na początku w MMA nie umiałem tego wykorzystać, ale trening thai poustawiał mi wszystko na swoim miejscu i poprawił współpracę kopnięć z kolanami i pięściami. Uderzenia stają się powoli moją mocną stroną, bo dosyć dobrze je [...]

[...] Marian mi wychodzi pull lecz pewnie znasz to powiedzenie chcesz być lepszy trenuj z lepszymi. Mam 3 dni żeby się zastanowić a nie każdy może się pochwalić że robił bo trening z PRO. WINTER moim zdaniem to u nas kulturystów to nie jest ego lecz walka o dokładanie kg na sztangę każdego treningu. W pewnym momencie zapominamy się w tym co [...]

Jak wiecie w GROMI-e jest oddział wodny...Oto opis treningu który komandosi mieli prawie codziennie. "Jeden dzien był podobny do drugiego.Pobudka,bieganie,śniadanie.pływanie na długie dystanse lub taktyka do godziny 13.Obiad ,powrót do wody albo taktyka sucha na okrecie ,albo szkolenie na basenie.W sobote obowiazywał typowy program [...]

[...] Bodmer. Austriacy i Norwegowie w Hinterzarten pojawią się w siedmioosobowych składach, natomiast reprezentacja Japonii liczyła będzie sześciu skoczków. Pierwsze nieoficjalne treningi na Adlerschanze (HS 108) rozpoczną się jutro o godzinie 9:00. Kolejne serie treningowe oraz kwalifikacje przewidziano na piątkowe popołudnie. W sobotę o 17:00 [...]

[...] Barki Wyciskanie sztangielek 4 x 8-10 Barki Unoszenie sztangielek bokiem ( z ugiętym przedramieniem w łokciu) 4 x 8-10 I co tu jeszcze dorzucić? jakie ćwiczenia na kaptury? Czy ewentualnie zamiast w czw i sobotę , mogę wrzucić trening z czw na sobotę a ten sobotni na niedzielę? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Arkan87 w dniu 2009-12-29 10:43:00

[...] brokuł. W sobotę pierś z kaczuszki - mąż upiekł taką pyszniutką w niedzielę dorszyk. Sobota i niedziela marszobieg 6 km - ok. 50 minut. Dzisiaj idę na siłke - spróbuje trening siłowy może pójdzie - MUSI}:-( Cały czas puchnę. Dostałam od lekarza w tamtym tygodniu Furosemid na pozbycie się wody i jak go wezmę to ok. 2 kilosy spadają do [...]

Mimo nieobecności na forum, byłam z Wami cały czas, chciałam nadrobić zaległości ale jakiś nieprawidłowy format pliku mi się wyświetla, więc zrzuty z misek i treningów piątkowego i wczorajszego wrzucę wieczorem jak będę w domu. Jeśli chodzi o żarełko to w sobotę zjadłam mniej niż było w planie bo mmieliścmy gości i się nie wyrobiłam, a w niedzielę [...]

z krainy, u mnie póki co nic, nawet nie mam jeszcze nastroju świątecznego, chyba przez ten brak śniegu. Dzisiaj jeszcze trening, jutro jedziemy do teściów z prezentami, w niedzielę powrót i w poniedziałek do moich rodziców z całym dobytkiem + kocięta i w sobotę pewnie powrót.

[...] wstawać w środku nocy - mówi Konrad Piechocki, prezes klubu. Mistrzowie Polski przesiądą się w Zurychu, a na miejscu mają być około godz. 16. Później w planie mają jeszcze trening, zaś mecz rozpocznie się w środę o godz. 20.30. Jak zapowiadaliśmy, w składzie bełchatowskiej ekipy zabrakło Piotra Gacka i Daniela Plińskiego, którzy dostali tydzień [...]

Trochę mnie tutaj nie było ale żyje ;) w czwartek trening zrobiony i było mocno, w piątek Andrzejki do rana i w sobotę na trening nie wstałam ;) wieczorem ksw i w niedzielę odsypianie weekendu... Ale już wracam na pełnych obrotach :) /SFD/2018/12/3/2a11f7beb5d744f8ab884459042a7033.jpg /SFD/2018/12/3/88a5c42114dc4aae8811f9b03d40a0ae.jpg [...]