trening w sobote i niedziele

17.1.14 Piątek, koniec tygodnia trening barków, tricepsów, oraz przedramion. Lekki freestyle, ale pompa i cały trening przeprowadzony bardzo dobrze i przyjemnie. ________________________ BARKI 1.Wyciskanie hantli siedząc 8x17kg 8x24kg 8x34kg 2.Wyciskanie na maszynie siedząc 3serie po 10-15 reps 3.Unoszenie ramion bokiem w góre 6seri po 15-10reps, [...]

[...] ma co czekać, no i ta kombinacja z brzucha nei ruszyła się kolejne 12h hehehe %-) Do tego spałem chyba 14h i lekko grzało. Dziś rano już apetyt w miarę dobrze, ruszyłem na trening - pobiłem kolejne rekordy . min. 176kg 9x RDL , a na hipach lata już 242kg 10pow + - i powoli zaczynam czuć głód - wiec jest dobrze :). Bartek zdradził mi co [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Z rana badania, później na trening, wszystko poszło super. Zastanawiam się czy kończyć to redukcję w tą niedziele czy jednak za tydzień.. Zobaczę jak to wszystko będzie wyglądało w sobotę.. Samopoczucie ok Dziś wyższe węgle jeszcze, bo muszę dokończyć sernik świąteczny, jeszcze na jutro [...]

PS Może ktoś z SFD jest chętny w niedziele rano na trening w Katowicach przed Mistrzostwami Śląska? Ja startuje w sobotę, a w niedziele chce zrobić nogi i od razu jechać na dalszą część zawodow :)

[...] No a wieczór prawie godzina przy łopacie ;-) Poza tym leniwa niedziela, czekanie od posiłku do posiłku... @@-) Szkoda, że siłownia w niedzielę nieczynna, bo miałam ochotę na trening, no i też więcej czasu - w tygodniu to często muszę się przekonywać, że jednak trzeba się wybrać, a jak mam czas i chęci, to nieczynne... Brakuje mi trochę wycieczek [...]

Masakra ostatni czas, ani chwili, wolnej, ale treningi udaje się robić - kolejny plus treningów :-) Movember Burpee Challenge - dzień 27 W sobotę rano burpee co 6'' przez 10'. Movember Burpee Challenge - dzień 28 W niedzielę ciężko z czasem, ale burpee podzielone na dwie "sesje" rano i wieczór co 6'' przez 5'. Movember Burpee Challenge - dzień 29 [...]

[...] obiad u babci /SFD/2022/5/23/36a34f5690d548b69c3cf4325e72d6b1.jpg "makaron z cukinii" z dodatkami /SFD/2022/5/23/37181a39223f49128e795d7dcebfba68.jpg Dziś na treningu nie do końca "się chciało", głównie przez to, że 3 noce wstawania do małego były, a budził się cały weekend po minimum 4 razy w nocy, a o 3-4 chciał się już bawić, [...]

[...] posiłku... Ale już przerzucam się z nabiału na mięso, więc odrobinka progressu widoczna. Będę starała się jeszcze mocniej ćwiczyć nad miską, bo wiem, że to ma duży wpływ. trening W sobotę był trening na siłowni, ale taki, no... dość słaby. Mało, co czułam, a ciężarów nawet nie mogę zapisać, bo to w takiej domowej siłowni i jeszcze nie [...]

[...] brak zbilansoanych posiłków.Posiłki były bardzo nieregularne i choć czysto, to z pewnościa za mało. Tylko tak, aby szybko coś w siebie wrzucić. Nie było czasu liczyć, a o treningach nie wspomnę. Cały czas chodziłam zmęczona i niedospana. Teraz już jest spokojniej, aut kupione, mąż wyjechał, mogę wracać do dawnego stylu życia. O dziwo, jak go [...]

[...] ludzie się dziwnie patrzyli, jak wsuwałem kuraka z ogurasem z pojemnika, ale do tego można się przyzwyczaić i nie ma się co pierd... Resztę dnia miałem już zaplanowane na trening i spotkanie, a że wróciłem zmęczony dniem, odpuściłem wstawkę wypiski Natomiast jutro i niedziele znowu szykuje mi się nocka w robocie. Rozpi... mi to plan łikendu, [...]

Dzień 18 Dzisiaj treningowo. Trening bardzo dobry, na dosyć dużej intensywności. Trenuję teraz z takim ogarniętym typkiem, tak trafiam w godziny, więc można pogadać. Jutro ciskam 30min biegania a w sobotę, albo w niedzielę trening. W każdym razie w tym tygodniu jeszcze 2 sesje po 30min areobów. Trening: Wyciskanie suwnica 4s Martwy ciąg 4s [...]

w sobotę se pomachałem ostatni trening z serii "wakacyjnych". Jedyny fakt warty odnotowania to 165kgx3 na docisku. Dodatkowo coś se w dolnym odcisnku pleców zrobiłem (może zawianie). Z serii na serię miałem problem z zabraniem sztangielek ze stojaków W niedzielę miałem problem ze wstaniem z łóżka. Dzisiaj lekka poprawa ale ból jeszcze [...]

Jak to na treningu C palonko przy małych ciężarach przez spinki dwusekundowe, naładowałem troche baterie wczoraj na OFF i wegli również troche poszło. Generalnie plan mam zrobić w następnych dniach interwał/trening A/interwał/trening B/interwał/OFF/ i w niedzielę wchodzę na śnieżkę (w sobotę sobie przypompuje troszkę węgli, tak z 3g/kg). Od [...]

Pływanie bym zamieniła no chyba że pływasz tak jak Fela to wtedy można to zaliczyć jako solidny trening, a jeśli się unosisz na wodzie(jak ja) to nic Ci to za dużych korzyści nie da. Co do śniadania to 1,5 roku temu chodziłam na 6-7 aże dojeżdżam spoza pozanania to też tak ok5.30 jadłam banana i odżywkę białkowoą albo jajko gotowane. Też mi na [...]

[...] jesli chodzi o miske. Wegle na tak samo wysokim poziomie jak od samego poczatku. Ostatnie 2 tygodnie przed odwadnianiem moja kalorycznosc byla na poziomie 2000kcal w dni treningowe i 1800 w dni nie treningowe. Nie ukrywam, ze bylam bardzo glodna i dla mnie byla to juz bardzo nisko. ostatni tydzien to bylo bps i nie ukrywam, ze to byla dla [...]

[...] do 16 marca. Na start już wczoraj się opiłem...jutro odeśpię nockę w pracy i jedziemy do Zawoi ze znajomymi na 1 noc (z soboty na niedzielę). Także prawdopodobnie nie będzie treningu w sobotę, a w niedzielę zobaczymy. Następnie wejdą jakieś 2 wyjazdy na deskę po 2 dni...i na koniec 14-16 marca pod Wrocław z rodzicami do siostry w odwiedziny. [...]

Cześć, wczoraj odpuściłem ze względu na zęba i spałem tylko 4h, by nie trenować pod rząd rozdzielilem treningi na góra-dol. Dzisiaj gora jutro dół w piątek góra i ewentualnie w sobotę dół, w niedzielę muai thai, myślę że chyba dobrze będzie? Trening 15/2020 1. Martwy ciąg 3 x 8 8x117,5 8x120 8x122,5 2. Ściąganie wyciągu do karku 3 [...]

Przyznam ostatnio mało czsu na pisanie ;/ od rana uczelnia>praca>siłownia kolejność do wolna, wracam do domu i ide spać, mimo wszystko micha trzymana treningi zrobione :D jako, że jadłospis mam całkiem monotonny więc nic straconego z opuszczonych wpisów 18/11 dt góra TRENING wyciskanie skos doł 60x8 70x8 75x8 wyciskanie skos góra hantlami 22,5 kg [...]

Poprzedni tydzień. Zbiorczo wypiszę to: Warzywa - Sporo warzyw - marchew surowa, rzodkiewka, pomidory, ogórki małosolne, kalarepy, kapusta biała, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. A + E (od wczoraj) Napoje - ok 2 - 3x kawy rozpuszczalne + mleko ( z reguły wliczone), woda między 3 a 6 litrów. + gdzieś po drodze wpadła zupa fasolowa x2 i [...]

w Bialym pobiegasz ;p W sobotę mam 6 + trening, ale w niedzielę 20 km. I tu już chciałbym być świeżynka. Ćwiczyłeś kiedyś regularnie martwe ciągi? Albo ze sztangami w ogóle?