Plan Treningowy

Jesli chodzi o nogi na suwnicy wąsko to maja byc mniej jak szerkosc barkow ? i czy na srodku suwincy czy na gornej krawedzi?

1. Tak, mniej niz szerokosc barkow.

2. Zmiana ulozenia powoduje rozne procentowe zaangazowanie cwiczonych miesni, jesli masz uda w miare rownomiernie rozwiniete to rob na srodku.

A jesli chodzi jeszcze o nogi to tyle seri wystarczy co na pierwszej stronie jest podane ? czy zwiekszyc wszystko do 4 seri na cwiczenie?

Tak jak juz wczesniej mowilem, wlasciwa liczba serii zalezy od zbyt wielu czynnikow, zeby mozna podac idealna wartosc (ktora dla kazdego bedzie inna). Tyle co masz powinno wystarczyc.

Mam takie pytanie jesli musialem przelozyc poniedzialkowy trening na wtorek to czy moge zrobic w czwartek Plecy+kaptury a piatek Barki+triceps ? martwy ciag robie w sobote przy nogach.

Czy moze zrobic Dzis Plecy w Sobote Barki+triceps a nogi dac na niedziele ? jaka lepsza opcja?

Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-06-24 11:17:19

Druga opcja bedzie lepsza, choc wtedy klopot moze byc z poniedzialkowa klatka. Chyba, ze od nastepnego tygodnia robilbys tak jak w tym tygodniu, tj. klatka we wtorek itd.


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-24 14:32:50

eeh no wlasnie teraz jest wyjatkowa sytuacja... i od poniedzialju chcialbym robic klate juz normalnie.. to moze jutro zrobie te barki z tricepsem zeby dac czas do poniedzialku na regeneracje?

Zrob wiec tak. Mam nadzieje, ze dzisiejszy trening brzucha nie przeszkodzi przy nogach.

Tez mam taka nadzieje.. to jest dopiero 2 tydzien cwiczen wiec ciezary nie sa jeszcze znacznie duze tak wiec moze bedzie dobrze

Dzieki za posta o tej godzinie ;)

Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-06-25 00:12:00

Witam! mam pytanie o pompki na poreczach w wersji na triceps - nogi lekko ogiete w kolanach ale opuszczone na dol ? łopatki maja być sciagniete ? i czy prostowac rece do konca?