trening trx

Kama, ciężko jest -jest dużo wspomnień cudownych i tak będzie zawsze:-) dlatego trzeba dbać i szanować swoje zdrowe, bliskich bo mamy je/ich tylko jedno :-) dokładnie :-)) 12 sierpień 2012 Dzisiaj DNT, bo jestem opuchnięta jak mały słoń… a czuję się co najmniej jak dwa słonie. W związku z czym warzywa wystąpiły jako dodatek tylko do jajecznicy, [...]

[...] - mięśni na tym nie zrobię, ale zmachać się można niemożliwie ;-) ) no i 10km roweru w weekend, bo nie miałam już z kim dzieci zostawić :-( Dzisiaj udało mi się zrobić trening wreszcie. No i poszło: 1) przysiad z kettlem 20 kg 4x10 2) przysiad ze sztangą 40kg 4x 7 (nie dałam rady więcej - po przysiadach z kettlem dramatycznie siła mi [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/3/575f926067d341a7b126592be378f3e5.jpg SFD/Images/2015/7/23/2563dc5e518d440e8948313f97c8dd23.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem), Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/dac509d17ade45e79d8ef0982412cb51.gif Nowy trening ramion wg Krisa. Testowanie [...]

[...] ok, ale przesadziłam z ciężarem w rozgrzewce, tzn, za lekko było %-) Face pull też za lekko, następnym razem zacznę od 20 albo więcej. Obwody ciężko. Z jednej strony trening nie zmęczył mnie jak poprzednie, ale z drugiej poszłam na siłownie już zmęczona i bez siły. Dobrze, że chociaż na wioślarzu było minimalnie lepiej :-) Przez chwilę [...]

Mis też się cieszę, od razu mi lepiej ;-) Ale szkoda, że muszę tak bardzo ciąć kalorie. 29.07 sobota DT Kolejny trening w terenie :-D Tym razem pojechałam sama. Zupełnie inny trening niż do tej pory, nie tylko dlatego, że na zewnątrz, ale też ze względu na małą liczbę powtórzeń i dużo serii. Dojazd rowerem 15 min. i 20 min. %-) Jakoś z powrotem [...]

[...] mi się podobało ćwiczenie z piłką. Oczywiście ręce znowu bolały, a poza tym cała sie trzęsłam. Fajne takie ćwiczenia, może się uda w któryś dzień zrobić w domu jakiś króki trening z piłką na brzuch. We wszystkich ćwiczeniach brzucha starałam się kontrolowac ruch i robic bardzo powoli. Dlatego wyszło tak mało powtórzeń. "Machnąć" moge znacznie [...]

DT: 1. Deadlift 6x50/70/80/90/100/2x110 2.RDL 4x8x70kg 3a. TRX Inverted row 3x15 3b. Kettlebell swing 3x15x16kg Dieta jak wczoraj. Ciężki trening, mam problem z regeneracją, po treningu środowym.. jak wcześniej na treningu latałam, szalałam, trening robiłam z "palcem w d**ie" to teraz nie wiem co się dzieje @-| {:-( Na koniec był interwał minuta [...]

[...] do tego z właściwym zaangażowaniem i rozmysłem. W tym artykule postaram się przedstawić najistotniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę zarówno przed rozpoczęciem treningów, jak i już w trakcie ich trwania, w nadziei że pomoże ci to bezboleśnie wkroczyć w świat CrossFitu oraz pozwoli uniknąć wielu błędów popełnianych przez osoby [...]

[...] 13 kolan do lokci 5 burpees 13 podciagniec na trx (rownolegle do ziemi) 5 burpees 13 thrusterow 20 kg Czas: 17:00 Nadszedł dzień, który myślałam, że nie nadejdzie - w treningu najłatwiejsze były dla mnie burpees :)):)):)):)), thrustersy BARDZO powoli, te 20 kg mnie przygniata niemal momentami %-) ale zdaje się, że w poniedziałek będę miała [...]

[...] trzymaj tak dalej a będzie super! Za tydzień stykną 2 miesiące. Już nie ma odwrotu (choć lubię sobie pomarudzić) %-) Teraz tylko do przodu i się doskonalić w diecie i treningu. ____________________________ Próbowałam ułożyć sobie plan treningowy, ale wydaje mi się, że trochę przesadziłam albo coś pominęłam :)) Wszystkie sugestie i poprawki [...]

[...] - mięśni na tym nie zrobię, ale zmachać się można niemożliwie ;-) ) no i 10km roweru w weekend, bo nie miałam już z kim dzieci zostawić :-( Dzisiaj udało mi się zrobić trening wreszcie. No i poszło: 1) przysiad z kettlem 20 kg 4x10 2) przysiad ze sztangą 40kg 4x 7 (nie dałam rady więcej - po przysiadach z kettlem dramatycznie siła mi [...]

26,12 Świta i @ przyszła ale zrobiłam trening w domu 10 min na chodziarzu tabata wznosy bioder 10 razy 20 razy z 10 kilo talerz 20 razy z 10 kilo talerz chodziarz 20 min Dzis zostałam pochwalona przez trenera za dobrze technicznie wykonywanie ćwiczeń ,pokazał mi podciąbanie sie na gumie i zrobiłam 6 razy oraz ćwiczenia z małą piłą na pośladki [...]

[...] 4. uginanie nóg ze sztangielką 5x10 9,5/9,5/9,5/9,5/9,5 5. chodzenie z gumą na boki 4x40 kroków na stronę ok 6. brzuch - freestyle - 4 serie trx pike 4x10 treningowo - czwarty trening w tym tyg. zrobiony. można powiedzieć, że z nowego planu jestem zadowolona. trening wszedł jak nigdy - i w dupsko i w tył udźca. pewnie w dużej [...]

[...] http://i57.tinypic.com/2qjydt5.jpg Wczoraj 23.00 Bieganie- poszło fajnie dziś zwiększam dość znacznie dystans i wrzucę już Pulsometr zobaczymy jak to będzie:-) Dziś trening Bareczki+ Biceps (po wczorajszym tricepsie i ogólnym zmęczeniu dość ciężko al Thermo pamp+ bcaa i poszło dość solidnie) Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Unoszenie [...]

Kolejny dzień zmagań :) Dzisiaj rano Śniadanie klasyczne Odżywka białkowa na mleku 0,5% Biszkopcik oczywiście chociaż już się kończy :-( 4 wafle ryżowe W klubie przed treningiem ważenie na tanicie (bardziej dla zabawy niż miarodajności - nie wierze w ten przyrząd chociaż jeszcze niedawno pokazywał 23% tkanki tł. a teraz trochę mniej więc może [...]

[...] pogoda, rodzinka i super atmosfera przy grillu -czego chcieć więcej? :-) Bateryjki naładowane można było wracać do pracy z uśmiechem. W zeszłym tygodniu wpadł w środę trening Trening B 1.Mc 15x20/15x25/15x27,5/15x30/15x30/x15x32,5/15x35 15x20/15x22,5kg/15x25kg/15x30kg/15x32,5kg 15x20/15x20/15x25kg/15x27,5kg/10x30kg 2a. Ściąganie drążka [...]

Środa Trening siłownia: Trening luźny na rozruch na małym rege i na pomacanie się z ciężarami w ćwiczeniach ,których jeszcze nie robiłam, lub robiłam dawno. 1.Wiosło sztangą 4s 10/8/8/6 15x21kg/10x26kg/8x31kg/8x31kg/6x36kg- dobrze dobrałam ciężar,było w sam raz i dobrze poczułam co trzeba. Pytanie: czy podciągnięcie zaczynać spięciem łopatek i [...]

[...] }:-() obwód 40x brzuszków na piłce 200m wiosła: średnia 40m/s %-) 40x brzuszków na piłce 400m wiosła : moc odeszła 33-35 m/s 40x brzuszków na piłce 800m wiosła 33m/s Super trening! wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło!:-) ogień!! Miska: po treningu wpadła odżywka na mleku, bo głodna byłam,a wiedziałam, że zanim dotrę do domu i coś ugotuje to mi to [...]

[...] hantli 3x10 5 / 5 / 4 kg 3x10 5 / 5 / 5 (9p) kg 3x10 5 / 5 / 5 (6p) / 5 (6p) kg 3x10 5 / 5 / 5 (9p) kg 8. Wznosy na boki 3x14 2 / 2 / 2 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg Taki trening wpadł w piątek, po 5 dniach przerwy :/ Niestety w tygodniu nie miałam czasu, więc nie było treningów- zajęcia od 7/8 do 18/19, wejścia i koła i zwyczajnie mi się nie [...]

TRENING 12.07.2018 MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (POSTANOWILEM ZEJSC Z CIEZAREM I SKUPIC SIE ULTRA NA TECHNICE). Ostatnio z treningu z trenerką byłem wkurzony troche ze cos moze jej sie wydawało,ale pozniej poszedłem zrobic martwy ciag na duzych ciezarach normalnie i okazało sie ze wogole nie czulem pracy nog,a wylacznie [...]